Йога е вид спорт, в който, подобно на други като йога, Crossfit, това е модерно. Много хора от всички възрасти вече са започнали да го гледат с известен интерес. Причините са различни за всеки човек. Някои смятат, че това е само физическа активност, а други смятат, че голяма дисциплина може да бъде интегрирана в този вид упражнения.
Ще ви обясним кои са различните видове йога и какви ползи ни носи за здравето.
Какво е йога
Когато говорим за йога, ние не само споменаваме просто физическо упражнение. Този тип упражнения имат редица предимства, които са много по-широки, отколкото повечето хора си мислят. Помага за грижа и укрепване на тялото и ума. Като имаш предвид силата можете да подобрите техния дух, като практикувате асани, дишане и медитация. Тези елементи влизат често в практиката на йога. Следователно хората, които практикуват редовно йога, са склонни да имат много по-здравословно състояние на ума.
Като се има предвид стреса от живота и ускорените ритми, които имаме, спирането да медитираме и дишаме спокойно може да бъде много полезно за психичното здраве. В допълнение към факта, че можем да подобрим нашето психично здраве, ние ще предоставяме различни физически ползи. Целта на йога е научете се да изразявате себе си както с тялото, така и с ума си емоционално и духовно чрез определени пози. Има различни видове йога в зависимост от възрастта и интереса.
Предимства на йога
Ще изброим едно по едно какви са предимствата на йога:
- Подобряване на гъвкавостта. Това е най-известната полза за всички. Когато изпълнявате различни пози, известни като асани, гъвкавостта е ключова за възможността да ги изпълнявате правилно. С тези пози можете да разтегнете всички мускули на тялото, ставайки все по-еластични.
- Подобрете стойката ни. Те осигуряват по-добра стойка за ежедневието ни и ни помагат да предотвратим вредните навици. Толкова много, че йога се превърна в ефективно лечение на хронични болки в гърба, причинени от лоша стойка при тези, които седят дълго време.
- Увеличете концентрацията. Ако непрекъснато медитираме, докато използваме релаксиращи пози, можем да увеличим умствената яснота. Това е ключово, когато става въпрос за концентрация.
- Подобрена загуба на тегло. Въпреки че всъщност не е свързано със загуба на тегло, това ни помага да осъзнаем по-добре тялото си и да се храним на диета, съобразена с упражненията. Не е, че заниманието с йога ще ви помогне да отслабнете самостоятелно, но заедно с постоянната диета ще сте по-наясно колко е важно да бъдете здрави. Някои от позите подобряват чревния транзит при тези, които имат проблеми.
- Подобрете почивката. Има йога пози, които ако се практикуват правилно могат да ни помогнат да спим по-добре. Освен това можем да премахнем ежедневните си притеснения, като медитираме ясно.
- Увеличете вътрешния мир. Много хора се изразяват и търсят вътрешен мир, практикувайки йога. Това упражнение помага за подобряване на емоционалния контрол, което позволява да се постигне добро състояние и хармония.
- Подобрява дишането. Един от ключовите аспекти за добро изпълнение на позите в йога е дишането. За да дишаме правилно, правим така, че има по-добър транспорт на кислород до кръвта.
- Премахване на стреса. Преди да си легнете, практикуването на няколко минути йога може да ни помогне да премахнем цялото напрежение, натрупано през деня.
- Подобрява сексуалния живот. Въпреки че не е пряко свързано, има няколко проучвания, които показват, че може да подобри желанието за сексуално удовлетворение както при жените, така и при мъжете. Това е така, защото има по-голям приток на кръв в гениталните области.
Видове йога
Ще изброим различните видове йога и техните основни характеристики:
- Хатха йога: това е най-практикуваното. Той има многобройни пози и включва широк спектър от методи за пречистване, мантра и медитация. Той работи с баланса между тялото и ума чрез позите. Това не е много физически взискателно, но е идеално за всеки да започне.
- Ащанга Виняса: Известна е и под името войн йога. Силно се препоръчва за тези, които искат да развият добро физическо състояние, тъй като осигурява засилва гъвкавостта. Този ефект или за тези, които също искат да се отпуснат и да търсят интензивна и дълбоко пречистваща практика. При този тип йога дишането е ключово във всички пози. Той е идеален за юноши и младежи или като цяло за всички хора с неспокоен ум.
- Кундалини: става дума за йога на съзнанието. Тази практика ще включва някои енергични изследователски пози, смесени с мантрови песнопения и медитация. Медитациите продължават около единадесет минути и са ключови за свързването с духа и предаността. Това е и философия на живота, която много хора носят и включва преподаване за здравето, храненето, психологията и визията на човека по отношение на Вселената и себе си.
- Йога Бикрам: Това е вариант на традиционната йога, който включва серия от 26 пози, които се изпълняват в продължение на 90 минути. Тази йога трябва да се прави в стая с високи температури (около 42 градуса), за да се затоплят мускулите и да се постигне по-голяма гъвкавост. По този начин детоксикираме организма чрез потта. Този вид йога е показан за тези, които имат добро физическо състояние и се стремят да подобрят своята гъвкавост.
- Акройога: тази практика обединява акробатика, танци и в някои случаи тайландски масажи. Може да се работи с контакт или със земята и позволява на ръцете и краката да имат максимална стабилност и опора. Практиката му е доста екстремна.
- Айенгар йога: в този случай се фокусираме върху правилното подравняване на тялото в позите. Това е така, защото тази поза трябва да се поддържа с течение на времето. Това е вариант за тези, които искат да изпълняват правилно позите, преди да преминат към други по-взискателни варианти на йога. Идеален е за тези, които имат проблеми с врата и / или гърба.
Надявам се, че с тази информация можете да научите повече за различните видове йога.