Ползите от бокса се усещат както в тялото, така и в ума. Днес има много съвременни методи за влизане във форма и изтласкване на тялото до краен предел, но боксът (любопитно, една от най-старите дисциплини) отново е сред основните възможности.
Работата е там, че боксът поддържа чара на олдскул, докато по отношение на резултатите също е повече, отколкото в разгара на времето. Боксът е не само красив спорт, той се счита и за цялостно обучение..
Боксът работи тялото и ума
Да започнем с това, боксът изгаря много мазнини, поради което е чудесна идея, ако трябва да отслабнете. Освен това укрепва мускулите и увеличава издръжливостта, позволявайки на хората, които го практикуват, да влязат бързо във форма и да постигнат голяма физическа сила. И сега, когато HIIT е толкова на мода, трябва да се отбележи, че боксът също е ефективна интервална тренировка.
Но боксът има не само физически предимства, но и психически, което го прави още по-пълна тренировка. В терапевтичния аспект често се подчертава облекчението, че удряш силно с бокс за бокс за стрес. И това е напълно вярно. Но не забравяйте, че предимствата на бокса включват и повишена увереност и самоувереност. Боксът ви кара да изглеждате и да се чувствате добре. Вашите мускули получават ласкателна доза дефиниция и тонизиране. Умът също излиза укрепен. И няма съмнение, че придобитите умения за самозащита играят важна роля в тази полза.
Причини за нанасяне на ръкавици
Никое обучение не ви е закачило досега? В този случай спортът на легенди като Мохамед Али може да е първият, който е направил това. В областта на мотивацията, боксът ви предизвиква и ви тласка да се усъвършенствате, за да усъвършенствате уменията си. Мнозина вярват, че той го прави с повече смелост, отколкото други спортове, но това е въпрос на лични предпочитания.
Не случайно боксовите филми („Wild Bull“, „The Fighter“ или дългата сага за „Rocky“) са най-вълнуващите от спортния и драматичен жанр като цяло. По отношение на киното, в последно време то изигра важна роля за сближаването на този спорт с новите поколения чрез „Creed“ (2015), „Redemption“ (2015), „Manos de piedra“ (2016) и „Sacrifice of legend '(2016).
Нека видим всички предимства на бокса:
- Изгаря мазнините
- Увеличете устойчивостта
- Укрепва всички мускули на тялото. И то е, че да се удари със сила горната част на тялото (ръце, гръб, гърди) е толкова необходимо, колкото и долната част (седалище, крака).
- Изградете доверие и сигурност
- Облекчава стреса
- Подобрете рефлексите
- Увеличете координацията
Как е обучението на боксьор?
Естествено, много от характеристиките на тренировката зависят до голяма степен от това дали отделните боксьори на професионално ниво или не. Но във всеки случай има някои общи линии, които могат да ви помогнат да получите доста груба идея. Тренировките на боксьорите обикновено започват рано сутрин (или следобед, ако предпочитате да тренирате вечер) с бягане за загряване на мускулите.. Вече между стените на фитнес залата е ред на скачащото въже за фина настройка на работата на краката и координацията между ръцете и краката ви. Класовете по бокс включват и упражнения с телесно тегло като лицеви опори, коремни преси и репеи.
Дойде време да си сложите ръкавиците. В тази част се използват различни упражнения: бокс в сянка (онази известна част от тренировката, при която боксьорът дава комбинации от удари във въздуха), ръкавици без пръсти, тренировки със спаринг (партньор за обучение) ... И разбира се упражнения с Няма намерени продукти и боксерската чанта. Целта му е да подобри аспекти като техника, сила или скорост на удряне. Както и рефлексите и вземането на решения вътре в ринга. Накратко, направете ви по-добър боец и най-вече по-мощен спортист.
Дисциплина в ДНК
Понякога още от първите тренировки изпитвате задоволителното усещане, че сте открили талант за този спортен спорт, който дотогава е оставал скрит. В други случаи запознаването с бокса отнема повече време. Бъдете търпеливи като както отдадеността, така и жертвата са в ДНК на тази дисциплина. Надяваме се, че и те ще попаднат във вашия.
Като цяло той тренира 3-4 пъти седмично. Професионалистите естествено го правят по-често, тъй като това е техният начин на живот. Излишно е да помним, че колкото повече часове седмично му отделяте, толкова по-бърз и невероятен ще бъде вашият напредък. От друга страна, както при всички тренировки, препоръчително е да се почиват дни. Слушането на тялото ви е чудесен начин да разберете кога е най-доброто време за почивен ден.