откажете цигарите завинаги
Отказът от тютюнопушене е целта на почти всички пушачи. Някои понякога го правят. Други поемат повече работа или се връщат в порок.
Всеки случай е различен. Дали е проста или изключително сложна, зависи от всеки човек.
Отказът от тютюнопушене: цел на живота
За тези, които са решени да се откажат от пушенето, ето няколко съвета, които ще ви помогнат да постигнете тази здравословна цел.
- Много бивши пушачи намират малко допълнителна помощ, в допълнение към огромна сила на волята. В този смисъл, заместителна терапия с никотин Това е добър вариант.
- Идва в различни презентации: лепенки, инхалатори, спрейове за нос или като дъвки. Те доставят минимална доза никотин. И е достатъчно да се облекчат болезнените симптоми на отнемане, които са по-трудни за контролиране през първите дни.
- Това са продукти за деликатна употреба, които изискват медицински контрол.
- Акупунктурата е една от алтернативите, използвани успешно при хора, решени да преодолеят никотиновата зависимост. Психологическата поведенческа терапия и дори хипнозата са други техники с доказана ефективност.
- Електронните цигари са най-противоречивият вариант, когато правите план за отказване от тютюнопушенето.
- Ефективността на тези устройства не е напълно доказана. Но те са полезни за намаляване на нуждата пушачите да усещат цигара в устата си.
- Приемането на ежедневна рутинна тренировка е добра идея, стига здравето ви да го позволява.
- Не е нужно да броите дните или седмиците, в които сте били, без да пушите. Това само ще увеличи налягането, генерирано от изтеглянето. В момента, в който не си спомняте точно кога за последно сте сложили цигара в устата си, сте направили важна стъпка.
- Фрази като „Аз контролирам броя на цигарите, които пуша на ден”Има заблуда. Пушете или не пушете, няма средни термини
Източници на изображения: Как да се откажа от пушенето