Най-добрият креатин на пазара. Неговите ползи и как да го приемате

La креатин Това е вещество, което е в света на света от дълго време. фитнес и бодибилдинг. Този продукт е известен в цял свят като водещ продукт за натрупване на мускулна маса. Тази информация е вярна, но освен това има много повече ползи, които могат да бъдат получени, затова ще анализираме кой е най-добрият креатин на пазара и как да го приемаме.

Знаете ли, че креатинът вече се намира в нашето тяло естествено? Това вещество е от съществено значение за създаването на тази специална химия, която дава допълнителна енергия на мускулите и правилното функциониране на невроните. Нека да видим по-подробно какво представлява креатинът и какви са ползите от приемането му.

Какво е креатин?

Това вещество е основна част за развитие на нашата система. Това е азотна киселина, която помага за доставянето на енергия в цялото тяло, обикновено в областта на мускулите.

• Съдържа комбинация от три аминокиселини: глицин, L-аргинин и L-метионин.
• Креатинът достига до мускулни клетки, но също така към областта на мозъка.

Защо да приемате креатин? Това вещество е естествено, но трябва да се приема в точни дози и без да ги превишава. се приема като добавка al интензивни физически упражнения или силно състезаниеНапример, спортисти. Подобно на много от веществата, не трябва да превишавате дозата си, тъй като това може да доведе до предозиране, да има последствия и да стане неефективно.

Кой е най-добрият креатин на пазара?

Това вещество се приема в три вида добавки:

• Креатин монохидрат: Това е най-традиционното вещество, което се приема. Състои се от молекула вода и друга молекула креатин.
• Буфериран креатин: съдържа алкален буфер и е известен като Kre-Alkalyn.
• Креатин HCL: той е прикрепен към хидрохлоридна сол, така че да може да подпомогне по-доброто усвояване.

Свързана статия:

Високоефективни спортни добавки

И трите креатина са най-добрите добавки за прием. Но Креатин монохидрат съдържа много повече ползи и е най-препоръчителното.

• По-добре увеличава ефектите от тренировките за устойчивост, увеличавайки силата и телесната маса.
• Той има много повече качество и предимства, особено при високоинтензивни интермитентни скоростни тренировки.
• Има много по-голям обхват за аеробни дейности с висока интензивност.

Има много изследвания, отнасящи се до креатина, дори се съобщава като основно вещество за обучение. Действа като антиоксидант и помага на мускулите да не страдат от наранявания.

Какви са ползите от приема на креатин?

Креатинът е изследван много и е установено как се оказва тотален клетъчен подобрител и за повишаване на енергийното състояние. В допълнение, той действа в нашия мозък.

• Това е Невротрансмитер на ЦНС, с терапевтично средство с анаплеротични свойства.
• Работи като съединение ръжда, полезен при много дегенеративни заболявания.
• Помага за подобряване на енергиен метаболизъм.
• Има а осмолитично поведение, тъй като помага за задържането на вода в мускулите.
• Помага за минимизиране на нараняванията които могат да бъдат причинени по време на тренировка. Действа като антиоксидант и това помага до голяма степен, така че мускулите да не се увреждат, особено когато усилието е интензивно.
• Също така е мощен регенератор, Тъй като, ако има множество наранявания, креатинът помага на тялото да се възстанови по-бързо, особено при мозъчни наранявания. Но това, което е най-мощно, е да увеличи мускулната сила и да увеличи чистата мускулна маса.

Как да приемате креатин правилно?

трябва да го вземеш преди или след тренировка, това ще зависи от употребата му и кога най-добре благоприятства приема му.

Специалистите препоръчват прием на креатин между 20 до 25 грама на ден през първата седмица от използването му. След това трябва да го изтеглите 5 до 10 грама на ден, за да продължите като редовна доза.

Ще се приема през целия ден, придружавайки го с малко сладко, така че пикът на кръвния инсулин се увеличава и може да се транспортира много по-добре в кръвта. Трябва също да ядете храна с малко въглехидрати и особено напитки много вода

Друга добавка, която може да се приема е бета-аналин, неесенциална аминокиселина от естествен произход, която помага да преодолеете границата на силите си.

• Помага за растежа на мускулите до голяма степен, когато тренировките са трудни.
• Нивото на телесните мазнини е намалено до максимум.
• Увеличава се, за да даде възможност на грубата сила.

Както вече видяхте, креатинови добавки са от съществено значение за изграждане на мускули и активиране на мускулната сила. Вътреклетъчните резерви се увеличават и това е забележимо, тъй като значително подобрява физическото и умственото представяне. В допълнение, за по-лесно увеличаване на мускулите.

Работи и помага рециклират енергийни молекули вътре в клетките и това е добра информация, тъй като ще бъде много по-лесно да полагате физически и психически усилия за по-дълго време, без да се уморявате толкова бързо, приемайте препоръчаните дози и ако имате проблеми с бъбреците, консултирайте се с вашия лекар.