Спортовете с висока производителност са тези, които поставят най-много физически изисквания към спортиста. Някои от най-представителните му примери са футбол, бокс, бойни изкуства, баскетбол и тенис. Тези, които ги практикуват, имат малко по-високи хранителни нужди тъй като това е по-скоро физическото износване и, следователно, хранителните вещества, които се губят.
Поради тази причина повечето избират комбинирайте здравословна диета с хранителни добавки които помагат за поддържане на форма и по-добра подготовка на тялото за спортна практика. По-долу представяме най-добрите добавки за спорт с висока производителност.
Мултивитамини
Въпреки че мултивитамините не пречат на производството на енергия от тялото в движение, приемането им може да помогне a произвеждат протеини, пренасящи кислород, поддържа здравето на костите и възстановява мускулната тъкан. Поради тази причина консумацията му е показана за високопроизводителни спортисти. Има обаче някои, които трябва да бъдат включени в диетата, особено ако има недостатъци; говорим за витамини B6, B12, C и D. По същия начин има продукти, които включват минерали, като желязо и йод, които също допринасят за правилното функциониране на тялото при игра на футбол, тенис или други спортове.
Creatine
Креатинът е друга от най-добрите хранителни добавки, които високопроизводителните спортисти могат да приемат, защото влияе върху производството на енергия. Сред основните му функции можем да споменем, че е мощен антиоксидант, предотвратява мускулната умора, подобрява протеиновия синтез и повишава силата. В допълнение, той е идеален за онези спортове, при които силата на тялото е необходима само за няколко секунди, в които осигурява допълнителна доза енергия. Консумацията му позволява да се подобрят спортните постижения, именно защото тялото може да положи повече усилия.
бета-аланин
Друга чудесна хранителна добавка за високопроизводителни спортисти е бета-аланинът. В този случай употребата му е показана за тези спортове, които изискват a по-голяма устойчивосткато бокс, тенис и баскетбол. Това е, че когато един спортист прекарва много време в упражнения, рН на тялото му започва да намалява, причинявайки чувство на умора. Тази естествена аминокиселина помага за противодействие на този ефект, както и за увеличаване на мускулния капацитет по време на спорт.
кофеин
Въпреки че кофеинът присъства в инфузии като кафе и чай, също е възможно да се включи в диетата чрез хранителна добавка. За спортове с висока производителност неговите ефекти са високо ценени, тъй като помага за повишаване на концентрацията, намаляват субективното усещане за усилие и насърчават използването на мастни киселини за производство на енергия. По същия начин, тъй като блокира свързването на аденозин с рецептора, към който се свързва самата кофеинова молекула, той е в състояние да намали чувството на умора.
Спортовете с висока производителност са тези, които изискват максимално усилие от страна на организма. Следователно тези, които го практикуват, имат по-високи хранителни нужди и биха могли да се възползват от допълване на диетата с мултивитамини, креатин, бета-аланин и кофеин.