La креатин печели позиции като Диетична добавка за спортисти. Съдържа комбинация от три аминокиселини: глицин, L-аргинин и L-метионин. Свойствата му достигат до мускулните клетки, така че помагат много за изграждане на мускулна масаДостига и до областта на мозъка. Ще прегледаме кои са най-добрите марки креатин, които може да съществуват на пазара, тъй като неговата формула трябва да е автентична и приемите трябва да са точни.
Тази добавка се приема преди или след физическо натоварване, особено при високоинтензивни или състезателни спортове. Приемът му не трябва да се превишава, тъй като може да причини нарушения в организма или да се окаже неефективен. Но точната му доза се оказва енергийна, укрепва мускулите и спомага за минимизиране на травмите.
най-добрите марки креатин
Има три вида добавки на базата на креатин: креатин монохидрат, буфериран креатин и креатин HCL. Всички те се считат за добри креатини, но най-ценен е креатин монохидратът, тъй като съдържа много повече предимства.
- Помага за увеличаване на ефекта от тренировките устойчивост, повишава мускулната сила и увеличава телесната маса.
- предлага много повече качество при увеличаване на устойчивостта при бързи и високоинтензивни тренировки.
- При аеробните упражнения също има голям обхват, особено когато са на Висока интензивност.
Трябва да се отбележи, че тези добавки те са това, което самата дума го описва. „Те са добавка“. При никакви обстоятелства те не са заместител на разнообразно и балансирано хранене и трябва да се приема заедно със здравословна диета. Не бива да превишавате и приема му, тъй като ефектът му се анулира, може да предизвика нежелани реакции, стомашни болки и диария.
100% Creatine Scitec Nutrition
Това е една от висококачествените марки, дори се смята за една от най-добрите, тъй като съставките й са с високо качество. Сред тях откриваме креатин монохидрат с висока чистота и с отлично качество.
Creatine Scitec Nutrition препоръчва приема 3,4 грама от тази добавка на ден, преди всяка тренировка и заедно с 300 мл вода или друга напитка.
Creatine Biotech САЩ
Това е друго съединение, формулирано с Креатин монохидрат. Може да се приема с други добавки, има неутрален вкус и може да се добавя към протеинови шейкове за тези, които искат да натрупат мускулна маса. Това ще зависи от нуждите на всеки спортист.
Creatine Biotech USA препоръчва дневна доза от 3,4g креатин и може да се приема с 500 мл всякаква течност.
Optimum Nutrition
Един от най-ценните креатини и е лесен за намиране предвид голямата му ефективност и страхотната положителна оценка сред спортистите. Сред неговите компоненти можем да забележим, че е подходящ за вегани, тъй като не съдържа лактоза.
Има а неутрален вкус и лесно се смесва с всякакви течности дори със студена вода. Препоръчително е да се 3,4 g от този креатин на ден, заедно с 240 мл студена вода или всякаква напитка.
Gen: XXL формат – German Elite Nutrition
Това е още една от любимите марки за своите потребители и трупа много положителни коментари в магазините си. Продава се във формат XXL, тъй като гарантира консумацията му за една година. Освен това е напълно веганска добавка, опция, която присъства при много спортисти.
Дозира се в порция от 3,4 g креатин монохидрат дневно и има качество, тъй като форматът му е особено фин, така че да се усвоява лесно от тялото. Има лъжичка, така че да може да се прилага с пълна прецизност.
WFN. Неутрален веган креатин
Тази друга добавка е много популярна сред потребителите. Съдържа Синтетично Creapure, така че е подходящ за вегани и вегетарианци. Има неутрален вкус и е напълно без добавки, оцветители, овкусители, сгъстители, антислепващи агенти или глутен.
Има a ултрафин състав, така че да се разтваря много лесно, без да оставя бучки и да се усвоява много по-добре от организма. Дозира се с лъжица с 3 грама продукт на ден и може да се смесва с всяка протеинова напитка или шейк.
CRN-5 от Crazy Nutrition
Тази марка е специализирана в спортни добавки, с a състав от 5 креатини и електролити, микс, който го отличава от другите марки на пазара. Формулата му е мека и гарантира, че не предизвиква странични ефекти като досадни стомашни спазми.
- Съставът му: Креатин монохидрат, за насърчаване на силата и възстановяването на мускулите. Той хидрохлорид креатин за повишаване на физическия капацитет. Той Креатин етил етер, което осигурява по-добра енергия. три-креатин малат, за по-голяма устойчивост. И на Креатин пируват цитрат, за подобряване на загубата на мазнини по време на тренировка.
- Също така съдържа натрий, калий, калций и магнезий, всичко, от което тялото може да се нуждае. Трябва да се приема ежедневно, 30 минути преди тренировка, една доза от мерителната лъжица и с голяма чаша вода.
Изборът на тези добавки е внимателен предвид големите им предимства и положителни коментари. Всички тях са полезни за изграждането на мускулите и увеличава вътреклетъчните енергийни резерви и осигурява голяма подкрепа за увеличаване на физическата интензивност. В допълнение, те имат този компонент, който помага за възстановяване на мускулната тъкан, ускорява възстановяването и минимизира болезнеността.