İdman etmək üçün ən yaxşı vaxt nədir

İdman etmək üçün ən yaxşı vaxt nədir

Çoxları bunun nə vaxt olduğunu maraqlandırır idman etmək üçün ən yaxşı vaxt. Əslində, bu, bilmədiyimiz bir həqiqətdir, amma nəzəri olaraq, səhər ən çox kalorinin yandırıldığı ilk şey olduğuna inanırıq.

İdman və məşq etmək vaxtı hər zövqə uyğun bir məşqdir. Əgər bunu tətbiq etmək arıqlamaq üçün bir həqiqəti güman edirsə, şübhəsiz ki, bunun nə olduğunu bilmək istərdiniz günün ən gözəl anı təcrübə etmək. Bəzi ekspertlərin fikrincə, çoxlu nəzəriyyələr var və onların hamısı nəzərdən keçirilməlidir.

İdman etmək üçün ən yaxşı vaxt

İdman oynamaq üçün ən yaxşı vaxtın nə vaxt olduğunu dəstəkləyən müxtəlif nəzəriyyələr var. Onların bir çoxunun fikrincə, bir rutinə riayət etmək və bədəninizin bunu etməyə ən çox rəğbətlə qarşıladığını düşündüyünüz zaman bunu etməkdir.

Səhər idmanla məşğul olun

Həmişə əlaqəli olub səhər ilk iş para günə bütün canlılıqla başlayın və artıq qalan bütün ehtiyatları yandıra bilmək. Bu nəzəriyyə haqqında daha çox öyrənmək istəyirsinizsə, onu dəstəkləyən daha çox əsaslar var:

  • Günə başlamaq bədəninizi hər şeyi aktivləşdirir sirkadiyalı ritmlər, daha çox enerji var və bu, fəaliyyəti daha az səylə yerinə yetirməyə təşviq edir. Həmçinin, acqarına edilərsə, arıqlamaq daha yaxşı olar.
  • Bəzi ekspertlər artıq ən yaxşı vaxtın olacağını təxmin edirlər səhər 7, çünki bioloji saatı işə salırsınız və bu, gün ərzində daha çox yanmaq və daha aktiv olmaq deməkdir. Əksinə, günün sonunda edilərsə, bu faydalar azalar.

İdman etmək üçün ən yaxşı vaxt nədir

  • Ac qarnına idman etmək lazımdırmı? Bu, həqiqətən şəxsi məsələdir, çünki bəzi mənbələr orucun bütün ehtiyatların yanmasına səbəb olduğunu iddia edirlər. Ancaq bu, qəti məlumat deyil, çünki mədədə bir şeylə oyanmağa ehtiyacı olan orqanlar var və hətta yüksək səviyyəli idmançılar bunu ödəyə bilmədilər.
  • Hətta səhərlərin də bir çox başqa faydaları var. Xalq günə çox daha aktiv bədənlə başlayırlar və bu maddələr mübadiləsini tetikler. Bu zaman idmanla məşğul olarkən xoşbəxtlik hormonları ifraz olunur (endorfinlər, serotonin və dopamin) və bu, onların gün ərzində aktiv olmasına səbəb olur. Onlar stressin faydasını və nəzarətini daşıyırlar və sizi daha çox yüksəlmiş hiss edirlər.
  • Əgər erkən qalxmağa belə cəsarət etsək yuxu dövrünü yaxşılaşdıracağıq və gecələr daha yaxşı yatmağımıza kömək edəcək. Bir çox insanlar üçün bu, günə bu şəkildə başlamağı daha çox enerji əlavə edir, bütün hissləri aktivləşdirir və daha asan konsentrə olmağa kömək edir.

İdman etmək üçün ən yaxşı vaxt nədir

Gecələr idman edin

Digər nəzəriyyələr gecə idman oynamağı dəstəkləyir. Hətta bunu səhər yox, bu saatda məşq etməyin daha yaxşı olduğunu təsdiqləyirlər. Weizmann Elm İnstitutunun (İsrail) alimləri məşq edən məlumatları təsdiqləyiblər daha faydalı olar bu vaxtdan bəri bədən çox az oksigen sərf edir. Onlar hətta bizim daha çox enerjimiz və gücümüz və buna görə də daha çox müqavimətimiz olduğu zaman olduğunu göstərməklə öz nəzəriyyələrini dəstəkləyirlər.

Bədənin bədən istiliyi daha yüksəkdir və məşq edərkən isinmək çox asandır. Bu yolla daha yaxşı məşq ritmi əldə edilir. daha çox kalori sərf etmək. Kişilərin də ən böyük üstünlüyü var, çünki bu zaman onlar ən yüksək testosteron zirvəsinə malikdirlər və buna görə də daha çox gücə malikdirlər.

Hansı saatları seçirik?

Bir çox idmançı və fitnes mütəxəssisi daha yaxşı cədvələ və hətta daha uyğun olanı seçməkdə razılaşır bədənin ehtiyac duyduğu zaman. Vücudunuz varsa səhər məşq edə bilməzsiniz etməyə hazır deyil, ya da bunu hiss etmədiyiniz zaman. Bunu könülsüz etsək, intensivlik səviyyəsi çox aşağı olacaq və buna görə də yaxşı performans göstərməyəcək. Elə insanlar var ki, hətta axşam saatlarında bunu etmək üçün gözləyib bədənləri daha çox yorulur. Ən yaxşısı bunu etməkdir vücudunuz daha enerjili və məhsuldar olduqda.

İdman etmək üçün ən yaxşı vaxt nədir

İdmanla müntəzəm məşğul olmaq vacibdir

Səhər və ya gecə bunu etməyin ən yaxşısı olduğunu düşündüyünüz zaman məlumatlara sadiq qalmağınız lazım deyil. Mütəxəssislər bunu etməyi məsləhət görürlər 'bədən və ağıl' buna ehtiyac duyduqda və siz azad olursunuz. Cədvəl və hətta nəzərə almadan bunu etmək məsləhətdir davamlı edin belə ki, orqanizm həmin rejimə uyğunlaşsın. Daha yaxşı nəticə əldə etmək üçün həftəlik məşq və yaxşı pəhriz kifayət edəcəkdir.

İdeya sağlamlıq və ya fiziki görünüşü yaxşılaşdırmaq üçün idman etməkdirsə, bunu etməli olduğunuzu vurğulamaq daha yaxşıdır bədənin ehtiyac duyduğu zaman. Bir çox insanlar bunu iş həyatı və ya ehtiyacları olduqda edirlər bunu etmək üçün vaxt seçsinlər Zaman mövzu olsa da, ən yaxşı yol, bədəninizin ehtiyacları imkan verdiyi zaman bunu etməkdir.


Məqalənin məzmunu bizim prinsiplərimizə uyğundur redaktor etikası. Xəta bildirmək üçün klikləyin burada.

Şərh yazan ilk kişi olun

Şərhinizi buraxın

E-poçt ünvanından dərc olunmayacaq.

*

*

  1. Verilərdən məsul: Miguel Ángel Gatón
  2. Verilənlərin məqsədi: Nəzarət SPAM, şərh rəhbərliyi.
  3. Qanuniləşdirmə: Sizin razılığınız
  4. Məlumatların ötürülməsi: Qanuni öhdəlik xaricində məlumatlar üçüncü şəxslərə çatdırılmayacaqdır.
  5. Veri saxlama: Occentus Networks (AB) tərəfindən yerləşdirilən verilənlər bazası
  6. Hüquqlar: İstədiyiniz zaman məlumatlarınızı məhdudlaşdıra, bərpa edə və silə bilərsiniz.

bool(doğru)