عام كامل من التمارين والنشاط البدني المنتظملار. عند حلول شهر ديسمبر ، يرتدي الكثيرون جسدًا يحسده مجموعة من الأصدقاء. ولكن في كانون الثاني (يناير) ، مرة أخرى من بين أغراض 365 القادمة هناك عنصر متكرر: "استعادة الشكل المادي الجيد".
وهذا مع وجود الكثير من الاحتفالات والأعياد والحلي والحلويات ، عدم فقد الخط في عيد الميلاد يمكن أن يكون مهمة مستحيلة.
الاعتدال هو المفتاح ، لكن ... هل هو ممكن حقًا؟
في العمل ، مع العائلة ، في منزل الأصهار وما إلى ذلك يمكن أن يكون عددًا كبيرًا جدًا من الحفلات وعشاء عيد الميلاد المقرر تحديده. من المتوقع ان بين عشية عيد الميلاد وعيد الملوك الثلاثة ، يضيف الإسبان ما بين 500 جرام و 2 كيلوغرام إلى كتلة أجسامهم.
لكي لا تندرج ضمن هذه الإحصائية ، فإن التوصية التي يتم الاستماع إليها هي: "يجب أن تأكل وتشرب باعتدال". السؤال الذي يطرحه الكثيرون على أنفسهم: هل من الممكن حقًا تناول الطعام باعتدال مع وجود الكثير من أطباق المقبلات في متناول اليد؟
مع قوة الإرادة ، نعم. ولكن بعيدًا عن فقدان السيطرة على ما تأكله ، هناك بعض التوصيات الأخرى الجديرة بالذكر.
توصيات لعدم فقدان الخط في عيد الميلاد
- لأسباب مختلفة، الحفاظ على روتين الأنشطة البدنية قد يكون اتباعك خلال الأشهر التي تسبق شهر ديسمبر أمرًا صعبًا.
- وعلى أية حال، يجب الحفاظ على حد أدنى من إيقاع التمارين. يمكن أن تتضمن إجراءات "وضع الصيانة" أشياء مثل: المشي إلى العمل أو التسوق. يجب أيضًا الاستغناء عن المصاعد والسلالم المتحركة قدر الإمكان.
- أولئك الذين لديهم كلاب يمكنهم إخراجهم في نزهة ثلاث أو أربع مرات في اليوم. المشي ليلا بعد العشاء مثالي ، طالما أن البرد يسمح بذلك.
- تعد إضافة تمارين اليوغا أو البيلاتيس القصيرة عند الفجر فكرة جيدة أخرى. لا يلزم أكثر من 15 دقيقة.
- استفد من الأعمال الروتينية في المنزل ، مثل البستنة أو الرسم.
- تنظيم الأنشطة الرياضية العائلية. يمكن أن يكون ركوب الدراجة أو التزحلق على الجليد أو لعب الكرة الطائرة قليلًا.
- خلال ليالي الحفلات ، لا تأكل وتشرب وتدردش فقط. الرقص هو نشاط هوائي فعال للغاية لحرق السعرات الحرارية. من المفيد أيضًا عدم فقد الخط. الهدف: التخلص من العنصر البغيض "فقدان الوزن والعودة إلى الشكل" من قائمة قرارات العام الجديد.
مصادر الصورة: Diario de Gastronomía / República.com