علاجات صحية بعد ليلة زائدة

ليالي عيد الميلاد ورأس السنة الجديدة مرادفة للحفلات. أيضا من المواد الغذائية والمشروبات بأكوام. إن فقدان التوازن الطبيعي الذي يحكم الأداء السليم للجسم أمر بسيط للغاية. يستغرق الأمر بضع دقائق فقط لتناول أو شرب الكثير. ما هي الإجراءات التي يجب اتخاذها بعد ليلة من التجاوزات؟

إذا كان الجسم مشبعًا بمواد ذات تأثير عكسي مثل الكحول ، الخطوة الأولى التي يجب اتخاذها هي البقاء رطبًا بشكل دائم.

فقدان السوائل

يمكن أن يؤدي التسمم الناتج عن الإفراط في الجسم إلى يطرد بيأس (من خلال القيء أو الإسهال) المواد المسؤولة عن التأخر. هذا يعني خسارة كبيرة في السوائل التي يجب استبدالها على الفور. إلى الصورة غير المواتية بالفعل بعد ليلة من التجاوزات ، لا يمكن إضافة الجفاف الشديد.

بالإضافة إلى شرب لترين إلى ثلاثة لترات من الماء ، تمثل الفواكه الطازجة أيضًا مصدرًا مهمًا آخر للسوائل. بالإضافة إلى أنها توفر الفيتامينات والمعادن والألياف ومضادات الأكسدة.

عصير الليمون خيار جيد، لأنه يعمل أيضًا كعامل تطهير للكبد. ومن الفواكه الحمضية الأخرى التي يوصى بها بشدة البرتقال ، وهي فاكهة غنية بفيتامين ج ، وهو أمر حيوي لتقوية جهاز المناعة. بينما يساعد عصير الجريب فروت على استعادة توازن الشوارد في الجسم.

المرض؟ الزنجبيل خيار جيد

للتخفيف من هذه الأضرار الجانبية الناتجة عن ليلة من الإفراط - ليس فقط من الكحول ، ولكن أيضًا من الإفراط في تناول الطعام- الزنجبيل علاج طبيعي جيد. إلى جانب كونه جهاز هضمي ، فإنه يوفر مجموعة واسعة من الخصائص المضادة للأكسدة.

بعد ليلة من التجاوزات ، في اليوم التالي عليك أن تأكل

من "الطبيعي" أنه عندما تستيقظ في صباح اليوم التالي ، بعد "ليلة مجنونة" ، تختفي شهيتك. من بين الأعراض التي تصاحب صداع الكحول ، الشعور بالجوع أو الرغبة في تناول الطعام ليست مدرجة في القائمة. ومع ذلك ، فمن الضروري تناول الطعام.

لكي يستعيد الجسم قدرته على العمل ، يحتاج إلى استبدال بعض المواد - مضادات الأكسدة ، والألياف ، والماء ، والفيتامينات ، إلخ..- من خسر بعد ليلة الصخب.

بالإضافة إلى ذلك ، إذا كانت هناك حالات مثل تلك التي سبق ذكرها من القيء أو الإسهال ، يمكن إبراز الخلل ، والوصول إلى مستويات حرجة حقًا وخطير.

قل لا لتطهير الأنظمة الغذائية

يشير معظم المتخصصين إلى أنه بعد الأكل المفرط والعشوائي ، السعي إلى عكس الوضع من خلال اتباع نظام غذائي التطهير هو خطأ. وأشاروا إلى أن الشيء الوحيد الذي سيتم تحقيقه هو زيادة تفاقم الظروف المعاكسة.

يُنصح بتبني نظام غذائي متوازن على الفور ، غنية بشكل رئيسي بالخضروات والفواكه الطازجة. يجب استبعاد الأطعمة الغنية بالدهون المتحولة تمامًا.

التمرين والراحة

لا ينصح بالذهاب للجري في صباح اليوم التالي بعد ليلة من الإفراط.

سيحتاج الجسم للراحة في أول 24 ساعة بعد يوم من الاحتفال. ولكن بعد هذه الفترة ، سيكون من الضروري استئناف (أو افتراض ، في حالة عدم وجوده) روتين التكييف البدني.