كن جزءًا من الفك المحدد هو صفة الذكورة. هناك وجوه تميل بسبب العوامل الوراثية إلى تحديد شكل الفك المميز قليلاً. يوجد اليوم قلق بشأن كيفية تحديد الفك ولهذا سنشير إلى بعض الأهداف التي يمكن ممارستها لتحسينها.
على مر السنين ، يتخذ الوجه شكلاً آخر ويبدأ الجلد في الترهل. قم بتمرين عضلات الرقبة والوجه وجزء من الفك هي بعض الأغراض التي يمكن أن تكون مفيدة. مع ممارسة هذه الحركات سنكون قادرين على تحديد الفك أكثر من ذلك بكثير.
لماذا تمرن منطقة الفك؟
إنها مسألة جمالية ، لكنها في النهاية تستحق ممارسة منطقة الفك تطوير قوة العضلات التي تحيط به. من الشائع أن نلاحظ أن مظهره على مر السنين متهدل ومترهل. حتى يرتبط قلة الحركة في هذا المجال مشاكل آلام الرقبة
تمارين تساعد لعضلات الوجه والرقبة ، فهو تدريب يساعدالمرونة الخلفية ، يقوي المنطقة ، اكتساب الصلابة والقوة. إذا كانوا يمارسون الرياضة مع أي رياضة ، يمكن أن يتصلب مظهر الفك ويظهر بشكل أكثر تناسقًا. تأتي ممارسة هذه المنطقة من مشاكل آلام الرقبة والرأس والفك.
قم بتمييز الفك بالتمارين
إذا كنت تريد الاحتفاظ بهذا الفك مع ملف تعريف لطيف ، عليك أن تعرف هذا ممارسة روتينية يمكن أن تساعد في ضربات واسعة. مثل أي تمرين رئيسي ، عليك أن تفعل القيام بالإحماء المسبق ، حيث يمكننا تحريك الفك السفلي للأمام وللخلف وللجانبين. يجب أن تكون الحركات سلسة ، مع 4 جلسات كل منها 10 حركات. يجب تخصيص هذا الروتين أثناء 30 دقيقة في اليوم ، 6 أيام على الأقل في الأسبوع.
حركات مع الحنك
عليك أن تضع ملف عالق اللسان في سقف الحلق وعلق بالأسنان. عليك أن تضغط على صنع نوع من الفراغ ثم الراحة. يجب أن يتم تنفيذها 3 مجموعات من 15 ممثلين.
تجعيد الرقبة
يتم تنفيذ هذا التمرين وجهاً لوجه. مع الرأس والرقبة مستقيمة ، يجب على المرء اضغط على اللسان باتجاه الحنك. ستلاحظ كيف يتم تنشيط عضلات الرقبة الأمامية. ثم يرفع ذقنه إلى صدره ، تقلع قليلا حوالي 5 أو 6 سم. أخيرًا نعود إلى وضع البداية مع إرخاء الفم. نكرر 3 سلاسل من 10 تكرارات.
تعيين حرف العلة
عليك القيام بحركات مع العضلات حول الشفاه. يجب نطق أحرف العلة عن طريق شد الشفاه والفم، دون إغلاق الأسنان ورأس مستقيم. حروف العلة التي يمكن تطويلها بمرور الوقت هي "O" و "E". سوف تنجز 3 مجموعات من 15 تمرين في كل واحد.
الذقن
في هذا التمرين سوف نستخدم الفك السفلي. نحافظ على أعناقنا مستقيمة وأفواهنا مغلقة. ندفع ببطء الفك السفلي. بمجرد فك الارتباط ، نرفعها ونمد الشفة السفلية للخارج. يجب أن تشغل هذا المنصب لمدة 15 ثانية ثم تعود إلى وضع البداية. نقوم بإجراء 3 مجموعات من 15 تمرينًا لكل منهما.
حركة الرقبة والفك
في وضعية الجلوس ، الكتفين مستقيمين ، الظهر مستقيمين ، الرقبة مستقيمة والرأس لأعلى ، نبدأ التمرين. عليك أن تميل رأسك للوراء بضعة سنتيمترات ، وتحريك رقبتك فقط ، دون رفع ذقنك. يجب أن تنقبض عضلات الحلق. ثم نقوم بذلك إلى الأمام. نقوم بإجراء 3 سلاسل من 10 تكرارات لكل منهما.
بمناسبة الفك بدون تمارين
في هذا القسم ، سيتم الكشف عن إجراءات أخرى لتتمكن من تحديد خط الفك. سيتم إجراء ذلك بالممارسة الجراحية وغير الجراحية وسيتكون هذا الخيار من حشو بعض المناطق حتى يتم إعادة تحديد شكلها.
في الممارسة غير الجراحية سيتم استخدام الغرس بدلة سيليكون أو مع حشوة دهون ذاتية (دهون المريض). علاج آخر هو ملء بعض المناطق الحشوات الجلدية في المناطق التي تحتاجها.
في هذه الممارسة يمكنك أيضًا الحقن حمض الهيالورونيك (مادة حاضرة وطبيعية يولدها جسمنا). يتم استخدامه للمساعدة في رفع وإزالة انحسار الذقن. بهذه الطريقة سنتمكن من ملاحظة توتر الوجه وكيف يوجد تناغم في شكله. بهذا العلاج يحسن مظهر الوجه ويبدأ تناسقه في التكون.
في الممارسة الجراحية يمكنك أن تفعل ليبوبوبادا ، هو عليه شفط دهون الذقن المزدوجة. باستخدام هذه التقنية ، يتم تحقيق ذلك عن طريق شفط الكانيولا وإدخالها في المنطقة وإزالة الدهون الزائدة من الرقبة. حتى لا يترك أثر ، يتم عمل شق صغير في ثنية الذقن. من الممكن تشكيل المنطقة وتمييز الفك وتحسين مظهر الوجه.