كيف تتجنب تجاوزات عيد الميلاد؟

عيد الميلاد قادم ونقترح تنفيذه عمليات الشراء التي ستقلل من بطاقتنا الائتمانية بشكل كبير. قد نتخطى النظام الغذائي.

من الأسئلة التي نطرحها على أنفسنا قبل بدء الاحتفالات: كيف تتجنب تجاوزات عيد الميلاد؟

بعض الكيلوغرامات الزائدة

إلى جانب البهجة والسعادة المتأصلة وخصائص هذه الأعياد ، سوف تتسبب وجبات عيد الميلاد أو رأس السنة الجديدة في حدوث انهيار غريب من المعدة. في نفس الوقت مع الجيب والرأس.

عليك أن تتذكر ذلك يجب أن نضيف غداء العمل إلى الأعياد والتجمعات العائلية.

خلصت بعض الاستطلاعات التي أجريت إلى أنه خلال موسم عيد الميلاد ، يمكننا الحصول على حوالي ثلاثة كيلوغرامات في المتوسط ​​تقريبًا. أي أنه في غضون أيام قليلة يمكننا استهلاك نفس السعرات الحرارية التي نتناولها في الأسبوع في أي وقت آخر من العام.

بعض النصائح لتجنب تجاوزات عيد الميلاد

• El النبيذ الأحمر أقل تسمينًا من النبيذ الأبيض.
• في الحفلات والأعياد العائلية ، الاسترخاء والهدوء سيمنعنا من اكتساب كيلوغرامات إضافية. تؤدي الأعصاب والإثارة إلى تناول وجبة غير منضبطة.
• عصير التفاح أيضًا أقل تسمينًا من الشمبانيايمنحنا سعرات حرارية أقل.
• لا تنس أبدًا ممارسة الرياضة. من الضروري ممارسة الرياضة في الأيام التي تسبق عشاء عيد الميلاد ، وخاصة في الأيام التي تليها.
• لمرضى السكر الذين يرغبون في الاستمتاع بشرب الحلويات ، يوجد في السوق أيضًا حلويات عيد الميلاد النموذجية، صنعت خصيصا لمرضى السكر.

• ليس من الجيد الذهاب إلى الفراش بعد العشاء بوقت قصيرخاصة في حالات العشاء الغزيرة. أفضل شيء هو البقاء بضع ساعات أخرى في اللعب مع العائلة ، أو رواية النكات أو الحكايات.
• بداية جيدة لهذه العشاء الرائع هو القيام بذلك المرق والسلطات والشوربات.
• خلال عشاء عيد الميلاد أو وجبات الطعام ، لا تشرب الكثير من السوائل، وأقل بكثير إذا كانت المشروبات الكحولية.
• الكثير يجب أن تؤخذ حلويات عيد الميلاد النموذجية باعتدال، لتعويض باقي العناصر الغذائية في النظام الغذائي.
• عندما يتعلق الأمر بالتسوق ، عليك أن تشتري فقط ما هو ضروري، دون الانجراف وراء العروض أو الدوافع التجارية.

مصادر الصور:   Beevoz / النظام الغذائي الأساسي