الإقلاع عن التدخين للأبد
الإقلاع عن التدخين هو هدف جميع المدخنين تقريبًا. البعض يفعل في بعض الأحيان. البعض الآخر يأخذ المزيد من العمل أو ينتكس إلى الرذيلة.
كل حالة مختلفة. سواء كان الأمر بسيطًا أو شديد التعقيد يعتمد على كل شخص.
الإقلاع عن التدخين: غرض من أهداف الحياة
بالنسبة لأولئك الذين عقدوا العزم على الإقلاع عن التدخين ، إليك بعض النصائح لمساعدتك في الوصول إلى هذا الهدف الصحي.
- يجد العديد من المدخنين السابقين القليل من المساعدة الإضافية، بالإضافة إلى قوة إرادة هائلة. بهذا المعنى، العلاج ببدائل النيكوتين بل هو خيار جيد.
- يأتي في عروض مختلفة: رقع ، أجهزة استنشاق ، بخاخات أنف أو مثل العلكة. يقدمون جرعة قليلة من النيكوتين. ويكفي لتخفيف أعراض الانسحاب المؤلمة التي يصعب السيطرة عليها خلال الأيام الأولى.
- هذه منتجات للاستخدام الدقيق الذي يتطلب إشراف طبي.
- الوخز بالإبر هو أحد البدائل المستخدمة بنجاح لدى الأشخاص العازمين على التغلب على إدمان النيكوتين. العلاج النفسي السلوكي وحتى التنويم المغناطيسي هي تقنيات أخرى أثبتت فعاليتها.
- السجائر الإلكترونية هي الخيار الأكثر إثارة للجدل، عند وضع خطة للإقلاع عن التدخين.
- لم يتم إثبات فعالية هذه الأجهزة تمامًا. لكنها مفيدة في تقليل حاجة المدخنين إلى الشعور بسجائر في أفواههم.
- يعتبر اتباع نظام تمارين يومية فكرة جيدة، طالما أن صحتك تسمح بذلك.
- لا يتعين عليك حساب الأيام أو الأسابيع التي قضيتها بدون تدخين. سيؤدي فقط إلى زيادة الضغط الناتج عن الانسحاب. في اللحظة التي لا تتذكر فيها بالضبط متى كانت آخر مرة وضعت فيها سيجارة في فمك ، تكون قد اتخذت خطوة مهمة.
- عبارات مثل "أتحكم في عدد السجائر التي أدخنها يوميًا"هي مغالطة. دخن أو لا تدخن ، لا توجد شروط وسطية
مصادر الصور: كيف تقلع عن التدخين