مغذيات لمحاربة البرد

عندما يتعلق الأمر بالتغذية ، يوصى دائمًا بالبحث والاستهلاك تلك الأطعمة القادرة على تلبية احتياجات الجسم وحتى محاربة البرد.

¿ماذا تشرب عندما تنخفض درجات الحرارة؟ هنا سنرى العناصر الغذائية الضرورية.

ما هي العناصر الغذائية التي يمكن أن تساعد في محاربة البرد؟

من بين العناصر الغذائية التي يتم تحديدها عادةً على أنها الأكثر فاعلية للحفاظ على دفء الجسم ، مع توفير الفوائد له ، هي:

فيتامين ج

هذا الفيتامين ضروري لتعزيز الدفاعات ومحاربة نزلات البرد التي يمكن أن يعاني منها جسم الإنسان ، كما أنه يمنع البرد.

يمكن العثور على فيتامين سي في الأطعمة مثل البرتقال والليمون والكيوي والفراولة والطماطم.

فيتامين أ

يعزز هذا الفيتامين نمو الأسنان والأنسجة الرخوة والأغشية المخاطية والجلد وأيضًا يمكن أن يساعد في التحكم في مستوى درجة حرارة الجسم ، وبالتالي فهو فعال للغاية في مكافحة البرد.

يمكن العثور عليها في الأطعمة مثل الجزر والبروكلي والسبانخ.

مضادات الأكسدة

مضادات الأكسدة جزء أساسي من النظام الغذائي للإنسان ، أنها توفر صحة جيدة وتقلل من خطر الإصابة بتلك الأمراض التي تصيب الناس في كثير من الأحيان. هذه هي حالة الحمى والصداع والإنفلونزا.

بنفس الطريقة أيضا إنهم يفضلون جهاز المناعة ، مما يجعله لا يعاني من عوامل مختلفة مثل الحرارة الزائدة أو الرطوبة أو البرودة.

توجد مضادات الأكسدة بشكل عام في الأطعمة ذات الأوراق الخضراء مثل السبانخ والخرشوف والخس.

الحديد

تمامًا مثل الفوسفور ، يعتبر هذا العنصر من أكثر المعادن استخداما لمكافحة البردلأنها توفر كمية هائلة من الطاقة للجسم.

توجد هذه المغذيات بكميات كبيرة في المكسرات مثل البندق واللوز والصنوبر والجوز والكستناء.

فيتامين B12

مجموعة من 12 فيتامينات تسمى فيتامين ب 8 التي تفيد بشكل كبير عمل الدماغ والجهاز العصبي وتكوين الدم والبروتينات المختلفة المهمة لجسم الإنسان.

هذا العنصر بكمية أكبر باللحوم الحمراء والبيضاءوالأطعمة الغنية بالحديد وحمض الفوليك.

مصادر الصورة: Fast Fitness / Clarín