هل الكحول يجعلك سمينا؟

هل الكحول يجعلك سمينا؟

إذا كنت تفكر في الحفاظ على الخط قليلاً ، عليك أن تدرك ذلك يحتوي الكحول على نسبة كبيرة من السعرات الحرارية. لكن بالتأكيد ولما يمكن أن تفترضه ، هل الكحول يجعلك سمينا؟ تم وضع العديد من النظريات ويتعارض بعضها مع بعضها البعض. إذا اعتمدنا على ما هو معني ، إذا كان المشروب أو الطعام يحتوي على الكثير من السعرات الحرارية ، يمكن أن يصبح دهنيًا.

إن فقدان الوزن وشرب الكحول بالنسبة للكثيرين لا يمكن مقارنته ، ولكن في العديد من الأنظمة الغذائية تم تحقيق المستحيل و لقد جئت لتعويض تناولك. للقيام بذلك ، يجب أن تكون على دراية بكمية الكحول التي تشربها و نوع الشراب الذي تم اختياره. انتبه أيضًا إلى كيفية تأثير الشرب على عادات الأكل.

الكحول وسعراته الحرارية

هناك أسباب كثيرة ل لا تقم بتضمين الكحول في نظام غذائي للتخسيس. أوضح تفسير هو أننا نتعامل مع 7 سعرات حرارية للجرام. إذا قارناه بأخذ الكربوهيدرات والبروتينات ، فإننا نواجه 4 سعرات حرارية لكل جرام.

من هنا نبدأ بأحد التفسيرات. نظرًا لارتفاع نسبة السعرات الحرارية بها ، يتم تجنب أنها تسبب السمنة كثيرًا منذ ذلك الحين يكسر أكسدة الدهون والكربوهيدرات. ما يحدث بسيط ، إذا لم يستطع الجسم حرق الطاقة الزائدة والقضاء عليها ، في هذه الحالة لا تحرقها وسوف تخزنها.

ماذا يضاف إلى هذا التفسير؟ ضع في اعتبارك أن الكحول يمكن أن يكون مصحوبًا بمشروبات سكرية. على الرغم من أن الكحول يحتوي بالفعل على السكر ، إلا أننا إذا رافقناه مع أنواع أخرى من المشروبات ذات السعرات الحرارية ، سيكون إضافة إلى مدخولك. إذا قمنا بالإضافة إلى ذلك بتناول بعض الوجبات الخفيفة ، فسيكون ذلك سببًا إضافيًا يضيف إلى حد السعرات الحرارية.

جاءت دراسة أخرى لتظهر أن الشباب يمكن أن يتسببوا في زيادة الوزن. إذا كانوا في سن مبكرة يستهلكون ما يصل إلى أربعة كؤوس في اليوم ، فقد يكونون معرضين لخطر أكبر في المستقبل من المعاناة من السمنة.

هل الكحول يجعلك سمينا؟

في ليلة من المشروبات يمكننا الحصول على نصف السعرات الحرارية التي نحتاجها لمواجهة اليوم. نعم ، لذلك يتم توفير ما يقرب من ألف سعر حراري للجسمستكون كافية حتى لا يحرقها الجسم ويحفظها.

الخلافات حول ما إذا كان الكحول يجعلك سمينًا

انطلاقًا من المنطق الموصوف ، من الضروري تحديد ذلك الكحول يجعلك سمينا. لكن في الوقت الحاضر هناك جدل كبير حول هذا الاستنتاج ، حيث أن السعرات الحرارية المستهلكة وبهذه الطريقة لا ينبغي أن تتضاعف بحيث يبدأ الجسم في الحصول على الدهون. هناك من يعتقد أن الكحول يجعلك سمينًا اعتمادًا على كيفية استهلاكهاكما يجب أن نضيف الضرر الكبير الذي يسببه للجسم.

هناك دراسات تم فيها قياس مدخول السعرات الحرارية البشرة الجسدية للشخص. وقد لوحظ أن الأشخاص النحيفين شربوا كمية أكبر من الكحول مقارنة بالأشخاص الذين اكتسبوا وزنًا وشربوا كمية أقل من الكحول.

البيرة من أكثر المشروبات تسميناً. يكمن تفسيره في مزيج الكربوهيدرات مع الكحول. التفسير هو أنه يأتي من الشعير ، الكربوهيدرات المكررة التي تجعلك سمينًا. وبالتالي ، يتم تكوين تراكم للدهون ، خاصة في منطقة البطن ، مما يؤدي بدوره إلى زيادة مخاطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية.

هل الكحول يجعلك سمينا؟

كم عدد السعرات الحرارية في المشروبات الكحولية؟

عند تناول المشروبات الكحولية يفضل مراقبتها كم عدد السعرات الحرارية التي سيتم تناولها؟

  • ل بيرة عادية يحتوي السعرات الحرارية 150 لكل زجاج.
  • ل ضوء سيرفزا يحتوي السعرات الحرارية 100 لكل زجاج.
  • ل كأس خمر 145 مل تحتوي السعرات الحرارية 100.
  • ل كوب من الكحول يحتوي على ما يقرب من 45 مل 100 سعرة حرارية لكل وجبة بالإضافة إلى المشروب المصاحب.
  • Un الفيرموث 65 مل تحتوي السعرات الحرارية 140.

هل الكحول يجعلك سمينا؟

وتجدر الإشارة إلى أن تناول هذه المشروبات يسمى خاليه السعرات، لأنها لا توفر أي نوع من العناصر الغذائية وبالتالي لا يستخدمها الجسم بالتساوي. يمكن أن يكون كأس من النبيذ جيدًا إذا تم تناوله يوميًا ، ولكن الإفراط في تناوله يمكن أن يكون ضارًا ، كل شيء يشير إلى أنه يمكن ذلك لها تأثير كبير على الصحة.

يجب أن نستنتج أن الكحول ليس جيدًا لفقدان الوزن. لكنه كان دائمًا مشروبًا فاضلاً يعني مكافأة ويساعد على إعادة تكوين حالتنا العقلية. يمكن لأي شخص أن يشرب الكحول ، ولكن دون المبالغة.

الكمية الموصى بها هي مشروب في اليوم للنساء ذ دي مشروبين في اليوم للرجال. إذا كنت ستستهلك المزيد من الكحول في الوقت المناسب ، فعليك أن تعوض ما تتناوله ، ولهذا يُنصح بشرب ثلاثة أكواب من الماء لكل جزء من مشروب كحولي.


محتوى المقال يلتزم بمبادئنا أخلاقيات التحرير. للإبلاغ عن خطأ انقر فوق هنا.

كن أول من يعلق

اترك تعليقك

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.

*

*

  1. المسؤول عن البيانات: ميغيل أنخيل جاتون
  2. الغرض من البيانات: التحكم في الرسائل الاقتحامية ، وإدارة التعليقات.
  3. الشرعية: موافقتك
  4. توصيل البيانات: لن يتم إرسال البيانات إلى أطراف ثالثة إلا بموجب التزام قانوني.
  5. تخزين البيانات: قاعدة البيانات التي تستضيفها شركة Occentus Networks (الاتحاد الأوروبي)
  6. الحقوق: يمكنك في أي وقت تقييد معلوماتك واستعادتها وحذفها.