أهمية الراحة في النشاط البدني

يتضمن التدريب البدني الجيد بالإضافة إلى الإحماء والإماهة والنظام الغذائي المتوازن أ استراحة جيدة حتى يتعافى جسمك ويستوعب التدريب.

الوقت المثالي للتعافي بعد النشاط البدني هو ما بين 8 و 10 ساعات. الوقت المثالي للراحة هو في الليل. لا ينبغي القيام بذلك بعد التمرين مباشرة لأن التدريب قد يكون مرهقًا جدًا لدرجة أنك قد لا تتمكن من النوم.

لا تنسى ترك مسافة ساعتين قبل النوم. يستهلك الهضم أيضًا الدم والطاقة ، لذلك إذا استلقيت بعد الأكل ، فستجعل التعافي أقل فعالية وسيستغرق الهضم وقتًا أطول.


محتوى المقال يلتزم بمبادئنا أخلاقيات التحرير. للإبلاغ عن خطأ انقر فوق هنا.

5 تعليقات ، اترك لك

اترك تعليقك

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها ب *

*

*

  1. المسؤول عن البيانات: ميغيل أنخيل جاتون
  2. الغرض من البيانات: التحكم في الرسائل الاقتحامية ، وإدارة التعليقات.
  3. الشرعية: موافقتك
  4. توصيل البيانات: لن يتم إرسال البيانات إلى أطراف ثالثة إلا بموجب التزام قانوني.
  5. تخزين البيانات: قاعدة البيانات التي تستضيفها شركة Occentus Networks (الاتحاد الأوروبي)
  6. الحقوق: يمكنك في أي وقت تقييد معلوماتك واستعادتها وحذفها.

  1.   سيباستيان قال

    مرحبًا ، أجد هذا الموقع ممتازًا ، فهو يقدم الكثير من النصائح وقبل كل شيء لتحسين الصورة والحصول على حالة بدنية ونفسية وعقلية أفضل بكثير ، آمل أن يقوموا بتحميل المزيد حول موضوع حب الشباب منذ أن تلقيت علاجًا و لقد أعطوني أشياء كثيرة ، فهي ليست خطيرة للغاية ولكنها تعقد تهيج وجهي والعلامات التي قد تكون ، تحية ممتازة المواضيع

  2.   إستيفانيا قال

    أنت صديق جميل جدًا كما هو الحال دائمًا ، أردت أن أعرف متى يمكننا رؤية بعضنا البعض

  3.   aaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaa قال

    * الليلة سوف يدرك الشخص الذي يعجبك أنه يحبك ، ♥ سيحدث لك شيء لطيف غدًا في الساعة 1 بعد الظهر أينما كنت: إذا كسرت هذه السلسلة ، فأنت محظوظ في 10 علاقات أرسل هذا إلى 20 [افعل لا ترجع]

  4.   خوسيه قال

    لا توجد معلومات كافية

    1.    شيرلي قال

      هاه لا لأن عقلك لا يمنحك المزيد لتبدو جاهلاً