عن ماذا تدور هذه الرياضة؟ هم تهدف برامج التدريب إلى الأهداف المخطط لها. الفكرة هي تعزيز المهارات البدنية. من بينها التحمل العضلي والجهاز التنفسي ، والتحمل القلبي الوعائي ، والتوازن ، والمرونة ، والقوة والقوة ، والسرعة ، وخفة الحركة ، إلخ.
هناك طرق مختلفة للعب كروس فيت. واحد منهم هو الذي تمت برمجته للأطفال ، والذي يوصى به للسيدات أو كروس فيت تاباتا وكروس فيت لكرة القدم.
تمارين مختلفة
برامج كروس فيت لكرة القدم تحتوي على تمارين مشابهة لتلك التي تمارسها في حياتك اليومية. والبعض الآخر أكثر كثافة للحصول على شكل بدني أفضل. تم تصميم برنامج تمرين مختلف كل يوم.
كيف تتدرب على كرة القدم كروس فيت؟ ليس من الضروري أن يكون لديك مرافق خاصة ، فقط جسمك والرغبة في البدء. تساعد أيضًا بعض الأدوات الأساسية ، مثل الأربطة المطاطية أو الأوزان أو أشياء الرفع والحبال وما إلى ذلك.
كيف تبدو كرة القدم كروس فيت؟
في حالة ما يسمى ب تدور كرة القدم حول التمرين بقوة وقوة وسرعة. كما هو الحال في الأشكال الأخرى لهذه الرياضة ، يتعلق الأمر بمحاكاة التمارين التي ستتم في كرة القدم.
اليوم، el كرة القدم كروس فيت تتم حتى على المستويات الاحترافية ، في حالة نخبة الرياضيين.
أصله
طريقة التدريب هذه ولد على أساس بحث حول تدريب لاعبي اتحاد كرة القدم الأميركي، الرابطة الوطنية لكرة القدم. تذكر أنه أكبر دوري كرة قدم أمريكي محترف في الولايات المتحدة.
كان على وشك تقدم الإجابة على رياضيون أقوياء وديناميكيون وسريعون لكرة القدم الأمريكية. في هذه الرياضة ، مطلوب أقصى أداء حتى في حالات الطلب البدني المفرط.
برامج كروس فيت لكرة القدم
إبن برامج التدريب التي تستخدم المعرفة التي يمتلكها الرياضي بالفعل. يسعى إلى تحسين العلامات الحيوية وتحقيق أقصى قدر من الأداء في رياضة أو مهنة معينة.
عند بدء دروس كرة القدم من المستحسن أن تكون قد مارست كروس فيت قبل شهرين على الأقل. في لعبة كرة القدم ، عليك أن تبدأ ببطء وتزيد من تدريبك كلما تقدمت.
مصادر الصور: CrossFit استدعاء / يوتيوب