أفضل مكملات اللياقة البدنية

لم أكن أهتم كثيرًا بتناول الطعام ، كنت أذهب ذهابًا وإيابًا إلى صالة الألعاب الرياضية ، وأحيانًا كنت أتدرب بجد ، لكنني الآن أرى ذلك قوة النظام الغذائي الجيد في شكل الجسم وتطوره. النظام الغذائي هو الأقل 75٪ صحة.

الغذاء مهم جدا لهذا السبب سوف نوضح أن المكملات ليست سوى ذلك ، فهذا يعني أن استخدامها يكمل نظامك الغذائي ، لا يحل محله. لا تفكر في ذلك بهذا المعنى.

نحن نعلم أن ملف sمكملات اللياقة البدنية مكملة لزيادة كتلة العضلات ، أكثر اتساعًا وقوة. لأخذ المكملات الغذائية ، عليك القيام بالكثير من التمارين الشاقة والمستمرة ، ولن يكون الروتين الخفيف جزءًا إذا كان ما تريده هو تناول المكملات الغذائية وتوسيع جسمك.

يجب ان تاكل كل 3 ساعةلاكتساب العضلات وفقدان الدهون ، لا يتعين عليك تناول الكربوهيدرات المعقدة قبل النوم بأربع أو خمس ساعات ، ويجب أن يكون هناك دائمًا بروتين في طعامك ، 70 جرامًا كحد أقصى.

وكذلك هذا المقال عن المكملات ولكن من المهم تحديد ما يجب أن تستهلكه الكربوهيدرات والبروتينات والماء وحتى الدهون أيضًا، لأن الدهون ضرورية لبناء العضلات.

بعد إخبارك بالمكملات ، أوصيك بزيارة هذه المقالة ماذا نأكل لتطوير العضلات بشكل أفضل؟

في صالة الألعاب الرياضية ، سنحتاج إلى أن نكون أقوياء جدًا ومليئين بالطاقة والحيوية ، عندها فقط سنمتثل لروتين متطلب بفضل طعام + مكملات سنحقق هدفنا المنشود.

البروتينات هي أهم شيء يجب مراعاته، توفر لنا الطبيعة مجموعة كبيرة ومتنوعة من البروتينات. إذا تناولنا الكثير من بروتين مصل اللبن ، فسيساعدنا ذلك على توسيع وزيادة كتلة عضلاتنا.

يمكننا أن نأخذ عدة مرات في اليوم الشهير مخفوق البروتين.

• الأحماض الأمينية المتفرعة إنها مكمل مثير للاهتمام يمكن تناوله أثناء ممارسة الرياضة وسيقلل من إجهاد العضلات الناجم عن ممارسة الرياضة في صالة الألعاب الرياضية

• الجلوتامين إنه مشابه للأحماض الأمينية ولكنه سيعافينا في نهاية مهمة طويلة وصعبة من تمارين العضلات.

• الكرياتين إنه جيد جدًا ، وعادة ما يستغرق نصف ساعة أو 45 دقيقة قبل التدريب ويستخدم لأداء أفضل بكثير في صالة الألعاب الرياضية وكذلك لزيادة كتلة العضلات.