አነስተኛ የካሎሪ አመጋገቦች

ሃይፖካሎሪክ አመጋገብ

እዚህ hypocaloric አመጋገብ ውስጥ ጤናማ ምግቦችን ለማካተት እና ጤናማ ክብደት ለመቀነስ አስፈላጊ መመሪያዎችን ማወቅ ይችላሉ ፡፡

መዋኘት።

ኤሮቢክስ

የኤሮቢክ ልምምዶች ምን እንደሆኑ ፣ አካላዊ እና አእምሯዊ ጥቅሞቻቸው እና እነሱን እንዴት እንደሚለማመዱ ብዙ ምክሮችን ይወቁ ፡፡ ከአናሮቢክ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ በምን ይለያል? እዚህ ያግኙት!

Puente ውስጥ የጎዳና ላይ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ

የጎዳና ላይ ስፖርት ፣ የትም ሥልጠና ያድርጉ

የጎዳና ላይ ሥልጠና ወይም የጎዳና ላይ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ በአንፃራዊነት አዲስ ማህበራዊ-ስፖርት-ክስተት ነው ፣ ግን በአሁኑ ጊዜ በጣም የተስፋፋ ነው ፡፡ ምን ሰፍተው ነበር ልምምዶችዎ ምንድናቸው?

የሥራ ግብ

የመቋቋም ልምምዶች

የመቋቋም ልምምዶች የአካል ብቃትዎን ወደ ቀጣዩ ደረጃ ሊወስዱት ይችላሉ ፡፡ እነሱን እንዴት እንደሚለማመዱ እና እነሱ ስለሚወክሏቸው ብዙ ጥቅሞች እዚህ ይፈልጉ ፡፡

ሆድ ይለኩ

ሆድ ለማጣት መልመጃዎች

ሆድዎን ለማጣት በጣም ጥሩ ልምዶችን ያግኙ ፡፡ ከመጠን በላይ የሆድ ስብን በብቃት ለማስወገድ የሚረዳ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ፡፡

የ Hiit ስልጠና

የ Hiit ስልጠና

ምንም እንኳን የሂይት ስልጠና በአሁኑ ጊዜ በጣም ፋሽን ቢሆንም አመጣጡ ለብዙ ዓመታት ወደ እኛ ይመለሳል ፡፡ ይህ ውጤታማ አሰራር ምንን ያካትታል? ምን ዓይነት ልምዶችን ያካትታል?

ሙሉ አካል

ሙሉ የሰውነት አሠራር

በአንድ ቀን ውስጥ መላ ሰውነትዎን ማሠልጠን ይፈልጋሉ? የጡንቻችን ብዛት እንዲጨምሩ እና ውጤታማ ስብን እንዲያጡ በሚያደርጉዎት ሙሉ የሰውነት አሠራራችን እና በዚህ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ስብስብ ውስጥ ቅርፅ ይኑሩ ፡፡

የጡንቻ መኮማተርን ያስወግዱ

የጡንቻ መጨናነቅ

የጡንቻ መኮማተር ምንድነው? የዚህ ዓይነቱን አካላዊ ህመም ሊያስከትሉ የሚችሉ ምክንያቶች ምንድናቸው? አንዳንድ አስፈላጊ ምክሮች አሉ ፣ እነሱ መከተል አለባቸው።

Paleodiet

የፓሌዎን አመጋገብ ያውቃሉ? የማቅጠኛ ዘዴን ስንፈልግ ወይም ቁጥራችንን ለማቆየት ብዙ አማራጮች አሉ ፡፡ የፓሊዮ አመጋገብ ውጤታማ ነው ፣ ይህንን ዘዴ በሕይወታችን ውስጥ እንዴት ማዋሃድ ይቻላል?

የኋላ ልምምዶች

ጠንካራ ለመሆን እና የጡንቻን ብዛት ለማግኘት የኋላ ልምዶችን ይፈልጋሉ? በቤት ውስጥም እንኳ ለማድረግ ከ 10 በላይ ቀላል የጀርባ ልምምዶች ይህን ዝርዝር አያምልጥዎ ፡፡ ጠንካራ ጀርባ መኖር በዕለት ተዕለት መሠረት ብዙ ጥቅሞችን ያስገኛል ፣ ምን እንደሆኑ ያውቃሉ? እዚህ ያግኙት!

ጠንካራ ግድፈቶች

ግድፈቶችን ለማጠናከር መልመጃዎች

የበለጠ የግዳጅ ግድፈቶችን ለማግኘት ይፈልጋሉ? ይህንን አስፈላጊ የሰውነት ክፍል ለመሥራት የትኞቹ መልመጃዎች በተሻለ እንደሚሠሩ ይወቁ ፡፡

TRX

የ TRX ልምምዶች

በሁለት ማሰሪያዎች አንድ የሰውነት ክፍል ታግዷል ፡፡ በተጨማሪም ፣ በመሬቱ ላይ የተመሠረተ እና ተጣጣፊነት ፣ የመለጠጥ ችሎታ ፣ ጥንካሬ እና መቋቋም ተገኝቷል ፡፡ እነሱ የ “TRX” ልምምዶች ናቸው-በተለመደው አሠራራችን እና በአካል ብቃት እንቅስቃሴ ዝርዝራችን ጠንካራ ይሁኑ

መንጻት

ለአመጋገብዎ ምግቦችን ማጽዳት

አመጋገብ ለጤና በጣም አስፈላጊ ነገር ነው ፣ ስለሆነም በንጹህ እና ኃላፊነት በተሞላበት መንገድ ምግብን ማፅዳት አስፈላጊ ነው ፡፡

ምግብ ክብደት መቀነስ

ክብደትን ለመቀነስ ተስማሚ ምግቦች

ክብደትን ለመቀነስ እና ክብደት ለመቀነስ ስለ አመጋገብ በሚናገርበት ጊዜ ሁልጊዜ አይደለም ፣ ወደ ከባድ ምግቦች እና የአካል ብቃት እንቅስቃሴ መጠቀስ አለበት ፡፡ ጤናማ መንገድ አለ ፡፡

ቀዝቃዛ ምግብ

ቀዝቃዛውን ለመዋጋት አልሚ ምግቦች

ወደ አመጋገብ በሚመጣበት ጊዜ የሰውነት ፍላጎቶችን ለማርካት አልፎ ተርፎም ብርድ ብርድን የመቋቋም ችሎታ ያላቸውን እነዚያን ምግቦች መፈለግ እና መመገብ ሁል ጊዜ ይመከራል ፡፡

በአመጋገብ ይሂዱ

ከገና በኋላ በአመጋገብ መሄድ

ሰዎች በጥር ውስጥ ከሚሰሯቸው ትልልቅ ስህተቶች አንዱ ድንገት መብላትን ማቆም ነው ፡፡ ያለ ተገቢ የአመጋገብ ምክር የምግብ መብላትን መቀነስ ጭንቀትን እና ረሃብን ብቻ ይጨምራል።

ከሴቶች ጋር መገናኘት

አንዲት ሴት ስትል ምን ማለት ነው ...?

በትክክል ከሚናገሩት ተቃራኒ ትርጉም ያላቸውን የተለመዱ የሴቶች የተለመዱ መግለጫዎች ሁሉ መዝገበ ቃላት ... በተንኮል ጥያቄዎች ይደክማሉ ወይም የተሳሳቱ መልሶችን መስጠት? ይግቡ እና በጭራሽ አይከሽፉም ፡፡

ውሸታም ሴት

ውሸትን ሴት እንዴት መለየት ይቻላል?

አንዲት ሴት ስትዋሽ ለመለየት የሚረዱ ብልሃቶች ወይም እውነቱን አትነግረንም ብለን ባሰብን ፡፡ የሴት ጓደኛዎ እርስዎን ትዋሻለች ብለው የሚያስቡ ከሆነ ሐሰተኛ ሴቶችን እንዲገነዘቡ እናግዛለን

በገና በዓል መስመሩን አያጡት

በገና በዓል ላይ መስመር አይጥፉ

የገና ቀኖች እየመጡ እና በብዙ ክብረ በዓላት ፣ በዓላት ፣ ጣፋጮች እና ጣፋጮች ፣ በገና ወቅት መስመሩን አለማጣት የማይቻል ተልእኮ ሊሆን ይችላል ፡፡

ከትዳር ጓደኛዎ ጋር ጊዜ ማሳለፍ ስለመሆንዎ ነፀብራቅ

ለባልና ሚስት ጊዜ መጠየቅ ጥሩ ነው?

ችግሮች በሚከሰቱበት ጊዜ ጓደኛዎን ጊዜ ለመጠየቅ ጥሩ እና አስፈላጊ መሆኑን ይወቁ ፡፡ ከፍቅረኛዎ ጋር ጊዜ ማሳለፉ ተገቢ ነው? ለሁለታችሁም ይህን አስፈላጊ ውሳኔ የማድረግ ጥሩውን እና መጥፎውን ይወቁ ፡፡

የገና ከመጠን በላይ

የገናን ከመጠን በላይ ለማስወገድ እንዴት?

በዓላትን ከመጀመራችን በፊት እራሳችንን ከምንጠይቃቸው ጥያቄዎች መካከል አንዱ-የገናን ከመጠን በላይ ነገሮችን እንዴት ማስወገድ እንደሚቻል? ምን ነገሮችን ከግምት ውስጥ ማስገባት አለብን?

ፒጃማ የለም

ፒጃማስ አዎ ወይም አይደለም

እያንዳንዱ ሰው ከመተኛቱ ጋር በተያያዘ የራሱ የሆነ ልማድ አለው ፡፡ ከፒጃማዎች ጋር ፣ ያለ እሱ ፣ እርቃናቸውን ፣ በቀላል የውስጥ ሱሪ ፣ ወዘተ ፡፡

ማሽኮርመም ወይም ማታለል

ማሽኮርመም ወይም ማታለል

በቢሮ ውስጥ በጣም ቆንጆ ልጅ ከሆንክ እነዚያን የማይደረሱ የሚመስሉ ልጃገረዶችን ከወደዱ ጥርጣሬ ማሽኮርመም ወይም ማታለል ነው ፡፡

ሻይ ወይም ቡና

ሻይ ወይም ቡና?

ሻይ ወይም ቡና ለመጠጣት በምንመርጥበት ጊዜ የአንዱን ወይም የሌላውን አንዳንድ ንብረቶች ከግምት ውስጥ ማስገባት አለብን ፡፡ ከእነዚህ መጠጦች ውስጥ በጣም ካፌይን የያዘው የትኛው ነው?

እንጉዳይ

እንጉዳዮቹን መሰብሰብ

በመኸር ወቅት መምጣቱ በኩሽና ውስጥ በጣም ጥሩ ከሚባሉ ንጥረ ነገሮች ውስጥ አንዱ ይመጣል-እንጉዳይ ፡፡ በእነዚህ ወራቶች ውስጥ ይህ ምርት በተሻለው ወቅት ላይ ነው ፡፡

ማንኮራፋቱን አቁም

ማንኮራፋትን ማቆም ይቻላል?

የትዳር አጋርዎ ማንኮራፋቱን ማቆም ስለማይችል በሌሊት ካላረፉ ለማከም ጊዜው አሁን ነው ፡፡ ደግሞም እርስዎ የሚያደርጉት እርስዎ ከሆኑ።

ትኩስ ምግቦች

ምግብዎን ትኩስ ለማድረግ እንዴት?

ከመጠን በላይ ፍራፍሬዎችን እና አትክልቶችን ከገዙ ምግብዎን እንዴት ትኩስ ማድረግ እንደሚችሉ ማወቅ ይፈልጉ ይሆናል። እንዴት መቆጠብ እንደሚቻል?

Crossfit

Crossfit Football ምን እንደሆነ ያውቃሉ?

የመስቀል እግር ኳስ ምንድነው? የሥልጠና ፕሮግራሞቻቸው ወደታቀዱ ግቦች ያተኮሩ ናቸው ፡፡ ሀሳቡ አካላዊ ችሎታዎችን ለማሳደግ ነው ፡፡

ጤናማ ቁርስ

ለጤናማ ቁርስ የሚሆኑ ሀሳቦች

ተስማሚ ጤናማ ቁርስ ቀኑን በኃይል ለመጀመር አስፈላጊ ጥንካሬን ይሰጠናል ፡፡ ቁርስን መዝለል በክብደት መጨመር ላይ ተጽዕኖ እንደሚያሳድር ተረጋግጧል ፡፡

በማሄድ ላይ

መሮጥ ፣ ለጀማሪ ምክሮች

ገና መሮጥ እና መሮጥ ከጀመሩ ልብ ሊሏቸው የሚገቡ አንዳንድ ምክሮች አሉ ፡፡ ዋናው ነገር እድገቱ ነው ፡፡

ጤናማ

ጤናማ መሆን መጀመር ይፈልጋሉ?

ጤናማ አካል እንዲኖረን እንዴት? የምንፈልገውን የአመጋገብ ሁኔታ ለማሳካት በሚበላው ኃይል እና በተጠቀመው ኃይል መካከል ሚዛናዊ መሆን አስፈላጊ ነው ፡፡

የዱር ቱሪዝም

ምርጥ የጀብድ ቱሪዝም

ለመዝናኛ እና ለመዝናኛ ሥር ነቀል እና ያልተለመዱ አማራጮችን ይፈልጋሉ? ምናልባት እርስዎ የሚፈልጉት ትንሽ የጀብድ ቱሪዝም ነው ፡፡

ማጨስን አቁም

ማጨስን ለማቆም አማራጮች

ማጨስን ማቆም ማለት ይቻላል ሁሉም አጫሾች ግብ ነው። አንዳንዶች አንዳንድ ጊዜ ያደርጉታል ፡፡ ሌሎች ደግሞ የበለጠ ሥራን ወይም እንደገና ወደ ምክትልነት ይመለሳሉ ፡፡

የሚያስቁ ነገሮች

ምን ነገሮች ያስቁዎታል?

ምን ነገሮች ያስቁዎታል? የፈገግታ ጥቅሞች ከተረጋገጠ በላይ ናቸው ፡፡ የጭንቀት ደረጃችንን ከመቀነስ በተጨማሪ ከፍተኛ ምርታማነትን ይሰጣል ፡፡

ነጭ ወይም ሙሉ የስንዴ ዳቦ

ነጭ ወይም ሙሉ የስንዴ ዳቦ ይመርጣሉ?

ነጭ ዳቦ ወይም ሙሉ ዳቦ የተሻለ ነው? አካላዊ መልክዎን ለመንከባከብ በየቀኑ ምን ዓይነት ዳቦ ይመገባሉ? በመካከላቸው አንዳንድ ልዩነቶችን እንመልከት ፡፡

ጭፈራው

ዳንስ እንደ መሳሳት መሣሪያ

ልክ በአንዳንድ የእንስሳት ዝርያዎች ውስጥ ወንዱ ሴትን በዳንስ እንደሚስብ ፣ የሰው ልጅም እንዲሁ የተለየ አይደለም ፡፡ የማታለል ጥሩ መሣሪያ ሊሆን ይችላል ፡፡

Paintball

Paintball ን ለመጫወት ብልሃቶች

ፒንቦል ለማሸነፍ ቁልፍ ስትራቴጂ የሆነበት የቡድን ጨዋታ ነው ፡፡ ከግል ልምዶች ወይም ክህሎቶች በላይ እንኳን።

በፊንጢጣ ውስጥ እብጠት

በፊንጢጣ ውስጥ ይግቡ

በፊንጢጣዎ ውስጥ እብጠት አለዎት? ምልክቶቹን ፣ ህክምናውን ፣ ውስብስቦቹን እና ሊያስከትሉ የሚችሉ መንስኤዎችን ያለ ህመም ወይም ህመም እና ማሳከክ እዚህ ያግኙ ፡፡

አይስክሬም

አይስክሬም ስብ ያደርግልዎታል?

አይስክሬም ከጣፋጭ ነገሮች የበለጠ ነው ፡፡ ለወተት መሰረታቸው ምስጋና ይግባቸውና የተመጣጠነ ምግብ ናቸው ፡፡ ካልሲየም ፣ ፕሮቲን እና ቫይታሚን ቢ 2 ሊይዙ ይችላሉ ፡፡

ከመለያየት ማለፍ

ከፍቺ ለመላቀቅ የሚረዱ ምክሮች

መገንጠልን ለማቋረጥ እና በሕይወታችን ውስጥ ለረጅም ጊዜ የተሳተፈውን ሰው ከአእምሮአችን ለማስወገድ አስቸጋሪ ነው ፡፡ ዘገምተኛ ሂደት ይሆናል።

ለመተኛት

ለመተኛት 5 ምክሮች

ብዙ ጊዜ ሌሊቱ ይመጣል እናም ኃይሎቻችንን ለመሙላት መተኛት አንችልም። አለመተኛቱ ለአካላዊ ጤንነት አደገኛ መሆኑ ተረጋግጧል ፡፡

የመንጻት ሕክምና

ለሰውነትዎ የማንፃት ሕክምና

ስርዓታችንን ሚዛናዊ ለማድረግ እና “መደበኛ” የሆነውን ነገር እንደገና ለማግኘት ፈጣን ነገር ማድረግ አለብን ፡፡ ለጽዳት ህክምና ጊዜው አሁን ነው ፡፡

ሴሉሉይት

ወንዶች ሴሉላይት አላቸውን?

ሴሉላይት የሴቶች ጉዳይ ብቻ እንደሆነ በስፋት የተስፋፋ እምነት ነው ፡፡ በእውነቱ እንደዚያ አይደለም ወንዶችም በዚህ ክፋት የመጠቃት አዝማሚያ አላቸው ፡፡

ጤናማ መጠጦች

ጤናማ መጠጦች ከሙቀት መምጣት ጋር

ክረምቱ አብቅቷል እናም በእሱ አማካኝነት ኮት መልበስ እና ትኩስ ቸኮሌት የመጠጣት ፍላጎትን ያበቃል ፡፡ አሁን ሞቃት ወቅት ስለሆነ ጤናማ መጠጦች ያስፈልጉናል ፡፡

ምግብ በስፖርት ውስጥ

ምግብ በስፖርት ውስጥ

በተሻለ ሁኔታ ለማከናወን እና ጉዳቶችን ለመቀነስ በስፖርት ውስጥ ትክክለኛ አመጋገብ አስፈላጊ ነው ፡፡ ነጥቦችን አያገኙም ፣ ግን ማሽኑን ያዘጋጃሉ ፡፡

አርቲቾከ

የ artichoke ለጤንነትዎ ጥቅሞች ያውቃሉ?

በሰውነትዎ ላይ በጣም ጥቅሞችን ሊያመጡ የሚችሉ አትክልቶችን ከተተነተኑ አርኪሾቹ በጣም ጤናማ ከሆኑት መካከል ነው ፡፡ እንዲሁም ፣ የበለፀገ ጣዕም አለው ፡፡

ምርጥ ፍራሽ

በጣም ጥሩውን ፍራሽ ለመምረጥ ቁልፎች

በጣም ጥሩውን ፍራሽ እንዴት እንደምንመርጥ ግምት ውስጥ ማስገባት እንችላለን። በገበያው ውስጥ ብዙ አማራጮችን እናገኛለን ፣ ከሁሉም ዓይነት ቁሳቁሶች ፣ የጥንካሬ ደረጃዎች እና ሸካራዎች ፡፡

ኢንቫሌልጅ

Invisalign ሕክምናን ያውቃሉ?

Invisalign ጥርሶቹን ለማስተካከል በቃል አቅልጠው ውስጥ ግልፅ ስፕላኖች በመትከል ላይ የተመሠረተ የኦርቶዶክሳዊ ዘዴ ነው ፡፡

በወንዶች ላይ ድብርት

ወንዶች ለምን ጭንቀት ይይዛሉ?

ብዙ ወንዶች ማስረጃውን የመካድ ዝንባሌ አላቸው ወንዶችም በመንፈስ ጭንቀት ይይዛሉ ፣ አስቸጋሪ ጊዜ አለብን ፡፡ ችግሩን መገንዘቡ መታከም ይጀምራል ፡፡

የመራባት

የመራባት ክሊኒክን መምረጥ

ልጅ ለመውለድ የመራቢያ ክሊኒክ አማራጭ ላይ ወስነናል እናም ብዙ ጥርጣሬዎች አሉን ፡፡ የተለያዩ ተለዋዋጮችን ለመተንተን አስፈላጊ ነው.

ብርጭቆዎች ከሎሚ ሻምፕ ጋር

የሎሚ ሻምፕን እንዴት ማዘጋጀት ይቻላል?

ከሚወዱት የሎሚ አይስክሬም እና ሻምፓኝ የሎሚ ሻምፕ ወይም ጣፋጭ መጠጥ እንዴት እንደሚዘጋጅ እናሳይዎታለን ፡፡ በእኛ የምግብ አዘገጃጀት መመሪያ በቀላል መንገድ እንዴት እንደሚዘጋጁ ይወቁ።

የወሲብ ፊልም ተዋናይ

የብልግና ሥዕሎች እና ውጤቶቹ

የወሲብ ፣ የወሲብ ወይም ማስተርቤሽን ሱስ ነዎት? የሚያስከትለውን መዘዝ ይወቁ እና በህይወትዎ ውስጥ ከእነዚህ ደስታዎች ውጭ መኖር ካልቻሉ ፡፡

ፊሞሲስ ፣ የወንዱ ብልት በጣም የተለመደ በሽታ ነው

ፊሞሲስ ወንዶች በወንድ ብልት ውስጥ ሊሠቃዩ ከሚችሉት በጣም የተለመዱ በሽታዎች አንዱ ነው ፣ ሆኖም ብዙውን ጊዜ ፈጣን እና ቀላል ፈውስ አለው ፡፡ ፊሞሲስ ፣ ምልክቶች ፣ ህክምና እና እንዴት መፍታት እንዳለብዎ እንዴት ማወቅ እንደሚችሉ እናነግርዎታለን ፡፡

የወንድ ብልት በሽታዎች

ኤፒዲዲሚቲስ

ብልት የብዙ ወንዶች የአጽናፈ ሰማይ ማዕከል ስለሆነ ስለሆነም እንደ ... ሊንከባከብ ይገባል።

በአንድ ወር ውስጥ የጡንቻን ብዛት ለመጨመር መፍትሄዎች

እንደ ክብደት እና ክብደት ብቻ ሳይሆን እንደ ቀጭን ክብደት ለመጨመር የሚፈልጉ ከሆነ የሚከተሉትን ምክሮች አፅንዖት መስጠት አለብዎት እና ስለሆነም ሁሉንም ነገር በትክክል የሚያከናውን የ 2 ኪሎ ንፁህ ጡንቻን ለማግኘት ተስፋ ያደርጋሉ ፡፡

የነትሜግ ጥቅሞች

ከ nutmeg በጣም የታወቁ ባህሪዎች መካከል የማስታወስ እና ትኩረትን ማነቃቃት ነው ፡፡

የፕሮስቴት ካንሰር ምልክቶች

በቤተሰብ ውስጥ የፕሮስቴት ካንሰር የመያዝ አጋጣሚዎች ከ 60 ዓመት በላይ የሆናቸውን የመሰሉ በርካታ የፕሮስቴት ካንሰር ተጋላጭነትን ከፍ ሊያደርጉ ይችላሉ

የአንድ ሴት ደካማ ነጥቦችን ማወቅ እና እነሱን እንዴት እንደሚበዘበዝ ይወቁ

የሴቶች ደካማ ጎኖች ምንድናቸው?

በእግርዎ ላይ እንዲቀልጡ የሴትን ዋና ድክመቶች እና እንዴት እንደሚጠቀሙ ይወቁ ፡፡ ሴትን ለማታለል ከፈለጉ ለእነዚህ የሰውነት ክፍሎ attention ትኩረት ይስጡ ፡፡

ዘና ለማለት ምክሮች

ዘና ለማለት ፣ ዮጋ ፣ ማሰላሰል እና እራስዎን ለመገንዘብ በተረጋገጡ ቴክኒኮች እራስዎን ማገዝ ምቹ ነው ፣ ጥሩ ስሜት እንዲሰማዎት እና መንፈስዎን ከእለት ተዕለት ጭንቀቶች ለማላቀቅ የሚረዱዎት አንዳንድ መንገዶች ናቸው ፡፡

የፊንጢጣ መሰኪያን እንዴት መጠቀም ይቻላል?

የፊንጢጣ መሰኪያ ፊንጢጣ ወሲብን ለመጀመር ጥሩ የወሲብ መጫወቻ ነው ፣ ከፊንጢጣ ወሲብ-መጫወቻ የበለጠ ትንሽ እና ልባም ነው ፣ እናም እርስዎ ወይም የትዳር አጋርዎ በምቾት እንዲይዙት እና መጫወቻውን ለመከላከል ሁልጊዜ መጨረሻ ላይ አንድ መሰኪያ አለ በፊንጢጣ ውስጥ መቆየት ከመሆን ፡

መገረዝ እና ጥቅሙ ምንድነው?

የመገረዝ ጥቅሞች

ምን እንደሆነ እና የመግረዝ ጥቅሞችን ሁሉ ይወቁ ፡፡ በግብረ ሥጋ ግንኙነት ላይ ተጽዕኖ እንደሚያሳድር ማወቅ ይፈልጋሉ? ይግቡ እና ይፈልጉ ፡፡

ሥነ ምግባርን ለማሳደግ የሚረዱ ምክሮች

በሐዘን እና በመጥፎ ስሜት ውስጥ ያለን ሰው ሞራል ማሳደግ ቀላል ነገር አይደለም ፣ በዚህ ምክንያት ሞራልን ከፍ ለማድረግ ፣ መጀመሪያ ማድረግ ያለብዎት አንድ ነገር ትክክል አለመሆኑን ማወቅ ነው ፡፡

የ 8 ሰዓት አገዛዝ

የ 8 ሰዓት ስርዓት ብዙ ሰዎች የተከተሉት የአመጋገብ ዘዴ ሲሆን ለ 8 ሰዓታት የፈለጉትን ያህል የሚመገቡበት እና ከዚያ ለሚቀጥሉት 16 ሰዓታት የሚጾሙበትን አመጋገብ ያቀርባል ፡፡

ሴቶች ስለ fellatio ምን ያስባሉ

አጠራጣሪ የንፅህና አጠባበቅ አጋር ወይም የተጫነ ግንኙነት-ይህንን አሰራር ውድቅ የሚያደርጉ ብዙ ሴቶች የመረረ ጣዕም ያስቀራቸው እና እንደገና ለመጀመር ፈቃደኛ ያልሆኑ ተሞክሮዎችን ኖረዋል ፡፡

በተፈጥሮ ፀጉርን ለማራስ ጠቃሚ ምክሮች

ተፈጥሯዊ መድሃኒቶች ውጤታማ እና ጤናማ ሊሆኑ ይችላሉ ፡፡ ዛሬ እንደምናቀርባቸው አንዳንድ ምክሮች ወደ ሰው ሠራሽ ምርቶች ሳይወስዱ ፀጉርዎን እንዲያጠጡ ያስችሉዎታል ፡፡

የጥፍር መንቀጥቀጥን ለማስወገድ ምክሮች

የጥፍር መንከስ መጥፎ ልማድ ሥነ ልቦናዊ ምክንያቶች አሉት ፡፡ እንደ ነርቭ ፣ ጭንቀት ወይም ፍርሃት ያሉ አንዳንድ ስሜቶች ደካማ ቁጥጥር በሚኖርበት ጊዜ ምስማሮቻቸውን ይነክሳሉ ፡፡

ስድስቱ ምርጥ ቢራ ላይ የተመሰረቱ ኮክቴሎች

የበጋ ወቅት ለአሳታሚዎች የወቅቱ እኩልነት ነው። እና ጣዕም ያለው ኮክቴል ወይም በጣም አዲስ ቢራ ከመቅመስ ይልቅ ሲሞቅ ምን ይሻላል? እና ለምን እነሱን አይቀላቅሉም? እስቲ ሞቃታማ ለሆነ ስድስቱ ምርጥ ቢራ ላይ የተመሰረቱ ኮክቴሎችን እንመልከት ፡፡

ለወንዶች የማሽከርከር ጥቅሞች

የማሽከርከር ጥቅሞች

መፍተል ለመለማመድ በጣም ቀላል እና ለአካላዊ እና ለጤንነት በርካታ ልዩ ልዩ ጥቅሞች ያሉት ኤሮቢክ እንቅስቃሴ ነው።

ቶም ኮሊንስ መጠጥ አዘገጃጀት

ቶም ኮሊንስ ኮክቴል ይስሩ

ቶም ኮሊንስ በወንዶች ዘንድ በጣም ተወዳጅ ከሆኑት ኮክቴሎች አንዱ ነው ፡፡ በጂን ላይ በመመርኮዝ ለሁሉም ዝግጅቶች መጠጥ ነው ፣ በቤት ውስጥ በቀላሉ ሊያዘጋጁት የሚችሉት ፡፡

ሙዝ ፣ ኦትሜል እና ዋልኖት የፕሮቲን መንቀጥቀጥ

የፕሮቲን መንቀጥቀጥ በአመጋገብዎ ውስጥ ፕሮቲን እና አልሚ ምግቦችን ለመጨመር ቀላል እና ጣዕም ያለው መንገድ ነው ፣ በተለይም በምግብ መካከል ወይም የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ከተደረገ በኋላ እንዲመገቡ ይመከራል ፡፡

የኩባ ብርቱካናማ ሞጂቶ እንዴት እንደሚሰራ

የኩባ ብርቱካናማ ሞጂቶ

ሞጂቶ በኩባ እና በመላው ካሪቢያን ውስጥ በጣም ዝነኛ መጠጦች አንዱ ነው ፣ ስለሆነም ለበጋው ተስማሚ ነው ፣ በተለይም ይህን የኩባ ብርቱካናማ ሞጆቶን ካዘጋጁ ፡፡

ዘይቤ ላላቸው ወንዶች መጠጦች

የሚያምር እና የወንድ መጠጦች

በማንኛውም መጠጥ ቤት ውስጥ መጠጥ ሲጠይቁ ከእነዚህ ፕሮፖዛልዎች አንዱ ለቅጥዎ ትክክለኛ የወንድ መጠጥ ሊሆን ይችላል ፡፡

የመዝለል ገመድ ጥቅሞች

ምንም እንኳን በጣም ቀላል ቢመስልም ገመድ መዝለል ለሰውነት በጣም ጥሩ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ነው ፣ ጽናትን ያሻሽላል ፣ ጡንቻዎችን ይሰማል እና ያጠናክራል ፡፡

በጣም የወንድነት መጠጦች

መጠጦች ለወንዶች ብቻ

የተለያዩ መጠጦች ብዙውን ጊዜ ለወንዶች ወይም ለሴት ልጆች የተለዩ ናቸው ፣ ስለሆነም ዛሬ ሶስት በጣም ተባዕታይ የመጠጥ ምርጫዎችን እናቀርብልዎታለን ፡፡

ጤናማ ቆዳ እንዲኖርዎት ብልሃቶች

የፊት ቆዳን ለማሻሻል አራት ብልሃቶች

የፊት ቆዳን መንከባከብ ጥሩ ነው ፣ እና ይህን ለማድረግ የሚረዱዎትን አንዳንድ ምስጢሮች ማወቅ ጥሩ ነው ፡፡ እያንዳንዱ ሰው የቆዳ ዓይነት ስላለው መላመድ አለበት ፡፡

creatine ዱቄት

ምርጥ የአካል ብቃት ማሟያዎች

ለመብላት ብዙም ትኩረት አልሰጠሁም ፣ ወደ ጂምናዚየም ሄድኩ እና ተመላለስኩ ፣ አንዳንድ ጊዜ ጠንክሬ ስልጠና አደርግ ነበር ፣ ግን አሁን ኃይሉን አየሁ ...

ፓንቲዎች እና ብራና ፣ ከረሜላ!

ቁምጣ ፣ ሹራብ ፣ ቶንግ ፣ የከረሜላ ሱሪ ፣ ከረሜላ ብራ ፣ ከረሜላ ቦዲ ፣ ከረሜላ ብራ ፣ ከረሜላ ቶንግ ፣ ከረሜላ የውስጥ ሱሪ ፣ ለሴት ጓደኛ ስጦታ

ጋኔኮማሲያ ምንድን ነው?

Gynecomastia ማለት አንድ ወይም ሁለቱም የጡት እጢዎች የስነምህዳራዊ መስፋፋት በወንዶች ላይ ሲከሰት ነው ፡፡ ይህ ሁኔታ ...

የደቡብ አፍሪካው መጠጥ አማሩላ

ሁሉም እንደሆን አላውቅም ፣ ግን ብዙ የአለም ከተሞች ወይም ሀገሮች የእራሳቸው ባህሪ ያላቸው መጠጥ አላቸው ፡፡ ልክ እንደ እርሱ…

Absinthe ፣ እንዴት መጠጣት?

በርግጥም በብዙ ሀገሮች ምክንያት የተከለከለ አነስቲን ጣዕም ያለው የአልኮሆል መጠጥ “መጠጥ” የተባለውን መጠጥ ሰምተዋል ...

ካንዲሎማዎች ምንድን ናቸው?

ካንዲሎምማዎች በ HPV ቫይረስ (ሂውማን ፓፒሎማ ቫይረስ) የተፈጠሩ የብልት ኪንታሮት ናቸው ፡፡ እነዚህ ኪንታሮት ተጽዕኖ ...

ለኬኮች የተለያዩ ሙላዎች

ታርቶች ለማዘጋጀት በጣም ቀላሉ ምግቦች አንዱ ናቸው ፣ እንዲሁም በጣም ሀብታም ከሆኑት ውስጥ አንዱ ፡፡ ግን መቼ…

ሻምፓኝ ጄሊ

አዲስ ነገር ከፈለጉ ዛሬ ምንም እንኳን መጠጥ ባይሆንም ...

Varicocele ምንድን ነው?

ቫሪኮሴል የወንዱን የዘር ፍሬ በሚደግፈው የወንድ የዘር ፍሬ ገመድ ላይ የደም ሥር መስፋፋት ተብሎ ይጠራል….

Chilbins ምንድን ናቸው?

ቺልብላይንስ እነዚያ እነዚያ በደሙ የደም ፍሰት ምክንያት የሚመጣ የቆዳ ማሳከክ እና ማሳከክ እና ህመም ናቸው ፡፡

ፍጹም እይታ

መልክ በተለይም ልጃገረድን ለማሸነፍ መፈለግን በተመለከተ ብዙ ነገሮችን ይነግረናል። ለዚያም ነው ወንዶች ጋር ...

ውስኪን እንዴት መጠበቅ ይቻላል?

ዊስኪ ፣ ከምወዳቸው መጠጦች መካከል አንዱ እንደ መንፈስ መጠጥ ይቆጠራል ፡፡ ምንም እንኳን ብዙ ሰውነት ቢኖረውም ፣ ለማቆየት ይጠይቃል ...

ቪያግራን ከወሰዱ እና ባይፈልጉስ?

እርስዎ ቪያግራ ምን እንደሆነ አስቀድመው ያውቁታል እና እስካሁን ድረስ የማያውቁት ከሆነ በሆምበርስ ኮን እስቲሎ ስለ እነግርዎታለን ፡፡

ማራዘም ለምንድነው?

ሁልጊዜ ስፖርት እንሠራለን በፊት እና በኋላ ፣ ማራዘሚያ ወይም የመለጠጥ ልምዶችን ማከናወን አለብን ፣ በተጨማሪም ...

የእግር ልምምዶች-ሴት (III)

የእግሮችን የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ገለፃ እና በተለይም በተለየ ሁኔታ የእብሮችን ገመድ በመቀጠል አሁን ወንዶች ይዘንላችሁ ቀርበናል ...

ጥሩ ፈገግታ እንዴት?

ለጥቂት ጊዜ የጥርስ ሀኪሙን ወንበር መፍራት እና ከረጅም ሂደቶች ጋር የማይቀር ትስስርን መቀበል ይቻላል ...

ፖም ለብጉር

የብጉር ችግሮች ወይም ብጉር ካለብዎ እነዚህን የሚረብሹ ነጥቦችን ለማስወገድ ከፖም ወይም ከማንኛውም ፀረ-ኦክሳይድ የተሻለ ምንም የለም ...

የዘር ፍሬ ካንሰር

ከቀናት በፊት ስለ ፕሮስቴት ካንሰር ተናግረናል ዛሬ ግን ስለ ሌላ የካንሰር ዓይነት እንነጋገራለን እርሱም ...

ብልት ውስጥ መጥፎ ሽታ

ብልት የእያንዳንዱ ሰው ልዩ እና ባህሪ ያለው ሽታ አለው ፡፡ ችግሩ ሽታው መቋቋም በማይችልበት እና ...

Cryptorchidism, ስለ ምን ነው?

ክሪቶርኪዲዝም ወንዶችን እና ይበልጥ በትክክል የዘር ፍሬዎችን የሚነካ በሽታ ነው ፡፡ ይህ በሽታ ፣ የሚታወቀው ...

ጣፋጭ የኒፖሊታን ሳንድዊች

ብዙ ጊዜ እንደ ምግብ ማብሰል አይሰማንም ወይም በማቀዝቀዣው ውስጥ ምንም የለንም ፡፡ ለእነዚያ ጊዜያት ለመያዝ ጥሩ ነው ...

የመሮጥ ጥቅሞች

ለሩጫ ለመሄድ እና ጥሩ አካላዊ ሁኔታን ለመጠበቅ እያሰቡ ከሆነ ከዚያ ያንብቡ እና ብዙዎችን ያያሉ ...

በዝግተኛ ትራፊክ ይሰቃያሉ?

ምንም እንኳን በሴቶች ላይ ከሚዘገየው መጓጓዣ የበለጠ የተለመደ ቢሆንም በሆድ ድርቀት የሚሰቃዩ ብዙ ወንዶች አሉ ፡፡ ሆድ ድርቀት ...