Hardloop, wenke vir 'n beginner

Running

As jy begin in die wedloop en hardloop, is daar 'n paar wenke wat u in gedagte moet hou.

Die toerusting is belangrik: kleding, skoene, bykomstighede, hartslagmonitortoestelle, ens. Maar daar is meer dinge. 'N Opleidingsplan, Byvoorbeeld.

Pasop vir beserings

Dit sal u niks baat om baie sterk te begin hardloop en jouself te beseer nie. Jy moet gaan bemagtig u liggaam en pas dit by die wedloop aan, bietjie vir bietjie. Moenie te sterk begin nie, gebruik die regte tegniek.

Eintlik is die beste om te begin hardloop om die dienste van 'n persoonlike afrigter.

hardloop

Realistiese doelwitte

Moenie val vir die versoeking van moedeloosheidomdat jy nie 5 km hardloop nie, op die vierde dag van jou hardloopoefening. U doelwitte kan wees om langer en langer te hardloop sonder om te stop. Begin met 30 sekondes, een minuut, twee, vyf, 10 minute, dan 20, 30 en gaan tot 'n uur.

ook jy kan die afstand hardloop oorweeg. Begin vir 300 meter, 'n halwe kilometer, en gaan van daar af op.

Die regte toerusting

Begin met hardloop is glad nie duur nie. Hiervoor is 'n paar gemaklike klere genoeg. Maar die kwaliteit is die moeite werd. 'N Kleding wat aanpas by jou liggaam en jou eienskappe, sal duidelik 'n verskil maak.

Sneakers moet die eerste ding wees om te oorweeg. Die voetspoor, in hardloop, is die belangrikste deel.

Kom oor die begin

werklik die eerste weke is moeilik. As u van 'n sittende leefstyl kom, sal u styf wees, u sal die meeste van die dag uitgeput wees. En u sal twyfel of dit vir u is.

Die positiefste is dat, in hardloop is vordering baie vinnig. Elke dag sal u sien dat u die oefentyd 'n bietjie meer verhoog, dat die pas beter is. Al is die spoed van die ren hoër.

Maatskappy om op te lei

Van die voordele van hardloop is dat u die ideale oomblik kan kies. U hoef nie 'n gereserveerde snit te hê nie. Nietemin, 'n opleidingsmaat is 'n goeie motivering. Die gestelde doelwitte kan gesamentlik wees.

 

Beeldbronne: Greatist / Running Competitor


Die inhoud van die artikel voldoen aan ons beginsels van redaksionele etiek. Klik op om 'n fout te rapporteer hier.

Wees die eerste om te kommentaar lewer

Laat u kommentaar

Jou e-posadres sal nie gepubliseer word nie. Verpligte velde gemerk met *

*

*

  1. Verantwoordelik vir die data: Miguel Ángel Gatón
  2. Doel van die data: Beheer SPAM, bestuur van kommentaar.
  3. Wettiging: U toestemming
  4. Kommunikasie van die data: Die data sal nie aan derde partye oorgedra word nie, behalwe deur wettige verpligtinge.
  5. Datastoor: databasis aangebied deur Occentus Networks (EU)
  6. Regte: U kan u inligting te alle tye beperk, herstel en verwyder.