Gesigsoefeninge

Gesigsoefeninge

Dit is algemeen om in die gimnasium te hoor dat jy jou liggaam kan oefen, maar die gesig is onmoontlik om te verander. Alhoewel dit waar is, kan ons die aspek wat ons toon, verander. Hiervoor maak ons ​​gebruik van die gesigsoefeninge. Dit gaan daaroor om die spiere van die gesig te oefen om die voorkoms van ons gesig mettertyd geleidelik te verander. Namate ons ouer word, merk ons ​​op versakking, plooie en ander kenmerke van veroudering. Alhoewel ons nie ons gesig kan verander nie, help dit om hierdie effekte te verminder.

Hier gaan ons verduidelik hoe u 'n reeks gesigoefeninge stap vir stap kan doen sodat u gesig baie beter lyk.

Gesigspier

Jonger lyk

Glo dit of nie, ons kan ook die spiere van die gesig bewerk. Alhoewel hierdie spiere nie op dieselfde manier as die res van die liggaam gewerk word nie, kan hulle natuurlik oefen. As ons langdurige gesigoefeninge doen, sal ons die gevolge daarvan raaksien.

Nie net ouderdom nie, maar ook die gewig wat ons het en die vetvlak wat ons in die gesig staar. Ons kan aantreklike mans wees, maar as ons vet word en vet in die dubbele ken en wange begin opberg, sal dit 'n estetiese agteruitgang veroorsaak. Aan die ander kant is dit ook moontlik dat, as ons skielik baie gewig verloor en baie dun word, dit sy tol eis op die gesig wat ons wys.

Gesigsoefeninge is baie handig om die gevolge van ouderdom uit die weg te ruim en wat ons van buite lelik maak. Alhoewel ons dit dalk nie raaksien nie, het ons in die gesig meer as 30 spiere wat ons elke dag gebruik. Sodat ons ons mond kan oop- en toemaak, ons neuse kan skuif, ons oë kan toemaak, ens. Hierdie spiere kan ook gewerk word as ons lank jonk en aantreklik wil wees.

As ons met die gesigspiere werk, sal ons die vel van ons gesig versterk en voorkom dat hulle sak as gevolg van versakking, aangesien ons jare se lewe kry. Dit het nie net 'n estetiese doel soos u dink nie. As ons met hierdie spiere oefen, sal ons ook beter bloedvloei bevorder. Dit gee ons 'n beter kleur en kleur van die vel en sal help om die voorkoms van plooie en fyn lyne te vertraag.

Daar is baie mense wat geswel is die areas rondom die oë van moegheid en / of spanning. Met hierdie gesigsoefeninge sal die gevolge verminder.

Watter gesigsoefeninge is beter

Doen gesigoefeninge

As ons 'n gladder gesig met 'n stram vel en minder plooie wil hê, moet ons spiere werk. Om hierdie oefeninge uit te voer, sal ons van die eenvoudigste en gewildste bewegings wat bestaan, uitvoer. Hier is 'n lys van die beste gesigsoefeninge en hoe om dit te doen.

  • Spreek die vokale uit met 'n baie uitgesproke uitdrukking. Vir elke vokaal sal ons ons mond baie skerp oopmaak en die klank van elke vokaal 3 tot 5 sekondes hou. Hierdie oefening word ook baie gebruik vir die aanbiedings vir baie mense waar u 'n skrif perfek wil voorberei.
  • Ons sal ons lippe verseël en ons mond met lug vul. Dit sal ons help om die spiere in hierdie holte te rek en styf te maak. As u die spiere laat rek, sal dit ons help om die vorming van plooie in die toekoms te verminder.
  • Vervolgens is nog 'n oefening om ons mond so wyd as moontlik te maak (sonder om onsself seer te maak) en dan toe te maak. As ons dit toemaak, sal ons die lippe so styf as moontlik kan verseël.
  • Omgekeerde glimlag. Om dit te doen, sal ons die lippe bymekaar plaas sodat ons ook die gesigspiere kan oefen. Die nekspiere sal ook werk, en dit sal ons help om dubbele ken te voorkom. Die dubbele ken is 'n aspek wat baie te doen het met die vet wat ons het. Met hierdie oefeninge kan dit egter verminder word.
  • Ons plaas die vingers vanaf die hoeke van die lippe na buite en druk dit saggies vas. Probeer nou soen, selfs al kan jy nie. Hierdie oefening oefen die hele lip- en wangarea uit.
  • Ons plaas ons vingers op die wenkbroue en druk 'n bietjie druk om te verhoed dat ons frons en ons oë toemaak. Met hierdie posisie sal ons probeer frons, alhoewel ons nie kan nie. Sodra ons hierdie oefening gedoen het, sal ons die teenoorgestelde doen. Ons plaas die vingers wat weerstand bied om die wenkbroue te laat lig. Al hierdie bewegings sal help om die spiere in die voorkop en die oog te verbeter.

Aspekte wat in die gesigsoefeninge in ag geneem moet word

Man gesig oefening

As u wil hê dat u gesig so lank as moontlik van 'n jong persoon moet wees, is dit belangrik om rekening te hou met die frekwensie waarmee u hierdie spiere werk en hoe lank dit is. Dit is die beste om hierdie oefeninge 'n paar te oefen 3 keer per week en met 'n totale duur van tussen 10 en 15 minute. Soos u kan sien, is dit nie iets wat baie tyd in beslag neem en baie voordele kan inhou nie. Een truuk wat mense doen om te verhoed dat hierdie oefeninge vergeet word, is om dit te doen voordat hulle stort. Staan in die spieël en doen die oefeninge. Stort dan om die spiere wat gedurende daardie tyd gewerk het, te laat ontspan.

Dit is noodsaaklik om in die spieël te kyk terwyl u die oefeninge doen. Dit help om goed te fokus op die spier waaraan ons werk en om nie toe te laat dat ander spiere iemand se inspanning belemmer nie. Sodoende sal ons die moeite wat ons doen, beter kan fokus.

As u beter resultate wil hê as u die middelste en onderste gedeelte van die gesig werk, is dit maklik om u oë te laat ontspan. Hiermee sal ons die spierwerk vergroot en dit meer gefokus maak.

Onthou dat hierdie oefeninge dieselfde patroon van lewenstylgewoontes volg as die res van die spiere in die liggaam. Dit sal nutteloos wees om hierdie oefeninge uit te voer as u nie 'n gesonde leefstyl gewoonte het nie. Eet goed en moenie ultra-verwerkte voedsel misbruik nie, moenie vet kry nie, slaap goed en misbruik nie alkohol nie. Om vroeg te laat te bly of om altyd gestres te wees, is bepalend vir voortydige veroudering.

Met gesigsoefeninge sal u die gevolge van veroudering kan vertraag en u gesig 'n stywer en jonger vel kan bewaar. Die beste van alles is dat die oefeninge gratis is en dat u sonder room en lotions kan klaarkom.

Ek hoop dat u met hierdie gesigsoefeninge die voorkoms van u gesig kan verbeter.


Die inhoud van die artikel voldoen aan ons beginsels van redaksionele etiek. Klik op om 'n fout te rapporteer hier.

Wees die eerste om te kommentaar lewer

Laat u kommentaar

Jou e-posadres sal nie gepubliseer word nie.

*

*

  1. Verantwoordelik vir die data: Miguel Ángel Gatón
  2. Doel van die data: Beheer SPAM, bestuur van kommentaar.
  3. Wettiging: U toestemming
  4. Kommunikasie van die data: Die data sal nie aan derde partye oorgedra word nie, behalwe deur wettige verpligtinge.
  5. Datastoor: databasis aangebied deur Occentus Networks (EU)
  6. Regte: U kan u inligting te alle tye beperk, herstel en verwyder.