人們總是說，進行某種運動對身心健康都有好處。 對於許多人來說，運動是強制性的，或者是被迫的，因為他們有久坐不動的生活方式。 體育鍛煉可以改善心理功能、自主性、速度和總體幸福感，從而幫助我們擁有更好的健康和更好的形象。
在本文中，我們將解釋 運動的好處。
運動和生活方式
對許多人來說，運動是他們生活方式的一部分。 有些人練習足球、籃球、網球，或者只是知道如何跑步，或者喜歡一些訓練項目，例如 Crossfit 或舉重。 也有人認為 去健身房是為了增肌或減脂的人不做運動. 但是，它們是有助於提高身心表現並實現您為自己設定的目標的學科。 健康目標，例如增加肌肉質量、提高運動表現、提高身體耐力、力量或減少多餘脂肪。
也有人只是去健身房“塑身”。 體育鍛煉必須通過先前提議的活動計劃進行。 您無法在沒有任何計劃的情況下開始訓練或進行運動。 例如，如果您決定在健身房增加肌肉質量，您必須計劃飲食和訓練。 有數以千計的變量需要考慮，以根據您的水平和目標調整規劃。 如果您是初學者，您應該選擇適合您的反應和恢復能力的訓練量、強度和頻率。 因此，私人教練在這方面做得很好。
在身體與空間和時間之間通過運動發生的相互作用中，許多學習可以建立在人類身上。 這種學習是通過教育經驗的繼承和體育實踐的內化來實現的。 這是， 一個人不能在練習中很好地表現技術或第一次完美地進行運動，但它是一種隨著時間的推移和不斷練習而逐漸獲得的經驗。
這是人們開始參加一項運動時所犯的主要錯誤之一。 他們希望實現不存在的正確計劃和完美。 後來，他們意識到在時間上保持一致比尋求不存在的完美更重要。
運動對身心健康的益處
世界衛生組織估計，在 發達國家9%和16%的死亡是由於缺乏體育鍛煉. 這就是我們所說的久坐不動的生活。 人們的健康狀況是一個基本因素，它與年齡、營養狀況、遺傳禀賦、壓力和煙草等其他決定因素相結合。 這些變量構成了一個人在運動之外的身體健康。 如果一個人的生活方式是健康的，結合運動，可以產生協同效應。 讓我們看看運動對健康的主要好處：
- 經常運動有助於降低靜息心率. 這有助於心臟每分鐘不會跳動太多次，或者當我們努力時，每次跳動時排出的血液量會增加。 這使我們的大腦有更好的氧合作用，我們的肌肉可以更好地響應這種反應。
- 刺激心肌內的循環 導致血壓降低，所有肌肉的血液循環增加。
- 減少凝塊形成 幫助我們減少中風和腦血栓形成。
- 許多女性甚至從很小的時候就擔心靜脈曲張的出現。 通過運動改善血液循環，我們可以防止靜脈曲張的出現，因為我們改善了靜脈功能。
- 當我們進行體育鍛煉時，我們也在提高身體利用通過循環進入的氧氣的能力。 這作用於肌肉酶的代謝和活性。
- 對於超重的人，體育鍛煉有助於增加體育活動期間的脂肪攝入量。 這有助於減少脂肪和肌肉調理。
- 改善葡萄糖耐量 有利於糖尿病的治療。
- 對於膽固醇水平高的人，體育鍛煉可以幫助降低壞膽固醇並增加好膽固醇。
- 儘管許多人認為這無關緊要，但運動的好處之一是 合作維護完整的性生活。
- 我們不要忘記，通過運動，我們會加強骨骼、韌帶、肌腱和軟骨等結構，改善整個骨骼肌系統的功能，提高生活質量。
運動對心理方面的好處
儘管沒有直接關聯，但有證據表明，在生活中經常進行身體活動的人比不進行任何類型的身體活動的人更容易戒菸。
運動在心理方面也有其他好處，例如：
- 增加幸福感並減輕精神壓力。 這是由於釋放運動後感覺良好的內啡肽而發生的。
- 有助於減少攻擊性、焦慮、痛苦、憤怒和抑鬱的程度。 這對於那些生活忙碌而又不知道如何管理好自己情緒的人來說至關重要。
- 減少疲勞感，給予更多的精力和能力去做工作。
- 它通過改善運動系統促進日常生活中的一些運動。
- 最後但並非最不重要的一點 改善睡眠。 休息幾乎和運動一樣重要。
我希望通過這些信息，您可以更多地了解運動的好處。