你想用超級食物填滿你的飲食嗎？ 如果答案是肯定的，那麼您來對地方了，因為在這裡我們為您帶來了許多因其成分而贏得該稱號的食物。
越來越多的人關注獲得推薦的每日營養素量，以及 超級食品對確保充足的營養和更健康的飲食都有很大幫助.
超級食物有什麼用？
讓我們從頭開始：為什麼要吃超級食物？ 它們對健康有什麼好處？ 因為它們可以幫助您獲得更多的營養和更多的營養，並減少加工食品的存在（及其所有缺點）， 超級食物可以保護你的身體.
營養豐富， 這些食物有助於預防許多疾病，包括癌症、膽固醇和心髒病. 它們甚至可以讓您的大腦更好地工作，增強您的記憶力和 濃度 並確保您的情緒不會下降。 是的，飲食對健康的影響就是那麼重要，一個人患上許多疾病的機會可以大大增加或減少，這取決於他們的飲食構成。
最好的事情是，您只需到最近的超市就可以買到想要的數量。 更重要的是， 由於它們是天然食品，所有這些好處都沒有潛伏在其配方中的任何副作用。.
適合您飲食的超級食物
我的飲食中有超級食物嗎？ 它們有幾十種，這就是為什麼您很可能已經在吃一些超級食品，特別是如果您飲食健康且多樣化。 除此以外， 改善飲食中漿果、深綠葉蔬菜、全穀物和豆類的含量是一個很好的開始.
但讓我們更具體一點：哪些食物應該被視為超級食物？ 毫無疑問，食物像 藍莓、西蘭花、燕麥、菠菜、核桃、橄欖油、黑巧克力、大蒜、薑黃、鱷梨或綠茶符合成為超級食品的所有要求. 但是，是什麼讓這些食物的特性被認為比其他食物更強大呢？
藍莓
藍莓具有抗氧化劑和抗炎作用，有助於降低患多種疾病的風險. 食用時，每天半杯左右就足夠了。 請記住，不要服用更多，您的好處將更加顯著。 如果您在您所在的地區找不到新鮮的藍莓，請前往冷凍區。 冷凍藍莓和新鮮藍莓一樣好。 其他漿果也值得考慮，例如覆盆子、草莓和醋栗。
茶
喝茶可以增加身體的抗氧化能力。 最成熟的茶品種是綠色的，研究將其歸因於令人驚訝的好處. 經常飲用這種飲料與降低膽固醇水平有關，甚至可能有助於減緩癌細胞的生長。 如果您更喜歡紅茶，您還可以獲得許多抗氧化劑（它被認為與綠茶几乎相同）。
城堡
維生素、礦物質、纖維和類胡蘿蔔素。 這些是羽衣甘藍和其他深綠色葉類蔬菜（如菠菜）的憑據。 結果？ 降低患慢性病的風險.
黑巧克力
每天吃一塊黑巧克力已經成為時尚界的健康習慣之一。 它成功的秘訣在於它為身體提供的抗氧化劑。 請記住，要使標籤有益，它必須說明 可可含量為 60% 或更高. 原因是顏色越深，含糖量越少。
酸牛奶
開菲爾與許多健康益處有關，首先是 更好的消化系統功能. 它還可以降低膽固醇和血壓。 你很容易在超市裡找到它，你只需要確保你閱讀了成分，這樣它就不會包含太多的糖。
所有含歐米茄 3 的食物
富含健康歐米茄 3 脂肪的食物對心臟和降低膽固醇有益. 此外，它們還可能有助於對抗其他健康問題，包括阿爾茨海默氏症和抑鬱症。 您可以通過鮭魚、沙丁魚或鯖魚等魚類以及亞麻籽和核桃獲得它。
最後的話
儘管超級食品很有趣， 不要忘記，沒有必要吃特定的食物來達到和保持體重目標，對抗疾病，從而延長壽命. 這就是營養專家如何記住它的。
除了超級食品， 您可以通過增加水果、蔬菜、堅果、豆類和健康的歐米茄 3 脂肪的含量來改善飲食的營養貢獻. 這種策略將使您獲得大量必需營養素，這些營養素將協同作用，使您的身體更強壯、更健康。