草莓正在發胖。 儘管這聽起來令人難以置信，但仍有人在2020年中期仍然斷定草莓會使您發胖。 它是一種富含維生素C，葉酸，鐵，鉀，鎂，纖維和其他可能對人體有益的營養物質的水果。 但是，它是人們害怕食用的食物，因為它的熱量更高。 這是錯誤的。 相反。 它是一種水果，除了對人體具有所有營養和有益特性外，它是減肥最有效的水果之一，因為它的卡路里很少。
在本文中，我們將告訴您所有有關草莓是否在發胖以及這種水果具有什麼特性的真相。
草莓確實在發胖嗎？
我們正在談論一種完美地包含在沙拉，製作冰沙和其他食譜（例如天然冰沙）中的水果。 吃草莓的最好方法是將果肉洗淨後再吃。 因此， 我們可以獲得更好的結果，並將所有養分正確吸收到生物體中。 這是一種水果，營養豐富，對那些減肥者非常有益。 整個歷史中都提到過，草莓之所以能夠發胖是因為它們能夠保持水分。 但是，事實並非如此。
它們是熱量極少的水果，含有大量有助於改善腸道運輸的纖維。 此外，我們知道新陳代謝能夠更快地吸收某些食物，例如草莓，並且將幫助我們始終保持平坦的胃。 隨著時間的流逝，許多人腫，到了晚上，他們的腹部比早晨大得多。 這是由於吃了更多纖維少的加工食品或吃得太快。 在判斷食物之前，您還必須考慮某些身體的這些形態。
草莓的特性非常有益於身體，具有良好的消化能力和良好的腸道運輸能力。 讓我們看一下其中的一些屬性：
- 它具有抗炎特性。 對於那些感到more腫或患有某些疾病的人來說，這是理想的選擇。
- 鐵含量高，可增加血紅蛋白水平。 草莓含鐵量很高，對健康的影響與小扁豆相似。
- 由於錳含量高，它們具有抗氧化作用
- 它們不僅改善腸道運輸，而且還有助於骨骼健康。 這是因為它們的鉀，鎂和維生素K含量很高。
- 幫助降低血液中不良膽固醇的水平。
草莓減肥
儘管人們曾以為草莓可以發胖，但如果您想減肥，它們是一種完美的水果。 我們知道纖維是一種非常重要的工具，可以在胃中起到飽腹感。 食物 富含纖維的食物需要更長的消化時間，並導致更有效的消化。 除了草莓比其他水果更飽腹的事實之外，因為它們的卡路里含量低，因此您可以吃很多東西。 這樣，您可以通過減少體內卡路里的含量來減少飢餓感。
如果我們分析草莓中的卡路里，我們會發現 每100克只有33卡路里。 這意味著您可以無限制地吃任意多的食物。 您可能更會吃草莓，而不是要放入的卡路里。 如果您是喜歡吃一碗草莓的人中的一員，您應該知道只有53卡路里會進入您的體內，而只有8克天然糖會進入您的體內。 必須牢記的是，天然糖是由果糖組成的，並且僅對人體具有與食用糖不同的負面作用。
如果將草莓與奶油，鮮奶油或糖一起食用，卡路里的增加會很正常。 在這裡可以說草莓會使您發胖。 奶油草莓通常含有240卡路里的熱量。 其他水果，香蕉，梨，蘋果比草莓含有更多的卡路里。 但是，我不必擔心那些卡路里的計數。 脂肪流失的根源可能是由於其他具有較高卡路里和較少營養素的超加工食品所致。
草莓發胖：撒謊
草莓飲食也不是問題，草莓飲食每天只由公司組成，其通便作用可幫助您更快減肥。 不是這樣的所以只有 您將流失的水分會在短短的一天之內恢復。 儘管草莓富含營養，但我們必須知道草莓缺乏一些人體必需的營養。 盡可能多地食用純草莓很重要。 喝果汁沒意思 或將它們與糖，面霜一起使用，因為它們會增加卡路里，並不會幫助您減輕體重。
草莓並不是讓您苗條，而是草莓可以幫助您減少卡路里的攝入量和營養素的攝入量。 有人在飲食中每天最多引入一公斤草莓。 它一點也不復雜，但是不建議這樣做。 最好改變水果的量以增加微量營養素的含量。
接下來的兩個例子是如何在飲食中加入草莓的例子。
- 早餐：400克草莓+酸奶或蔬菜牛奶+燕麥片
- 零食：350克草莓
- 午餐：蔬菜湯+蛋白質（鱈魚片，雞肉或肉片）+ 300克草莓。
- 零食：350克草莓。
- 晚餐：450克草莓+脫脂酸奶。
但是，我重申那一天是更推薦的，並且會有所不同。
我希望藉助這些信息，您可以了解有關草莓是否在發胖及其特性的現實的更多信息。