每個人最關心的問題之一就是使我們飽腹。 有不同 腹部類型 取決於他們離開的原因。 通常，當我們不注意飲食時，因為我們的運動量不足，腹部會開始長大。 久坐的生活增加了不良的均衡飲食，其中大量的脂肪，快餐和汽水有利於腹部的外觀。
在本文中，我們將告訴您有關腹部的不同類型及其出現原因的所有信息。
腹部脂肪堆積
我們大家都問自己一個問題，為什麼肚子會出現。 根據不同的原因，這就是腹部出現的原因。 一些因素是遺傳的，這是由於在身體的這一部分中積累脂肪的趨勢所致。 每個身體儲存脂肪的方式都不一樣，我們必須照原樣接受自己。 如果我們是腹部脂肪堆積的人之一，我們必須更加重視控制飲食和經常運動。 讓我們看看存在的不同類型的脂肪：
- 皮下脂肪： 它是成為米其林外觀的主要原因。 腹部的米其林是皮下脂肪。 這是一種沉積在皮膚下的脂肪。 這是最容易損失的脂肪。 您只需要長期保持飲食中的熱量不足並進行抵抗運動即可。
- 內臟脂肪： 這對健康是最危險的。 它是儲存在內部器官周圍的一種脂肪。 這種脂肪會導致心臟疾病和新陳代謝疾病。 我們必須記住，世衛組織不建議男性的腹圍超過102厘米，女性的腹圍不超過88厘米。 但是，如果您已經分別超過了94厘米和80厘米的腹圍，則應認真考慮健康，以降低這些數值。
必須牢記，速度會導致我們失去脂肪，不能太快。 有些人想過快降低脂肪百分比。 我們不可能假裝消除可能在短短幾個月內積累了幾年的脂肪。 您必須保持一致，建立既定的熱量赤字，並隨著時間的流逝保持下去。
影響不同類型腹部的食物
根據我們腹部的類型，有些食物在腹部堆積脂肪時會比其他食物影響更大。 開始， 我們需要了解一些有關營養的知識。 飲食中必須考慮某些食物，而我們應排除其他食物。 除了上門鍛煉外，強健而明確的腹肌完全取決於我們的脂肪百分比。 對於我們在體育館做的許多仰臥起坐，我們不會開發著名的六塊腹肌，但脂肪含量卻很低。
當我們在體育館中更高級時，我們需要考慮一些綜合性的核心練習。 這包括使整個腹部參與一些力量鍛煉，以實現更有效和更有吸引力的腹部。
腹部類型
我們將看到平均人口中最常見的腹部類型是什麼。
啤酒肚
它是一種明顯的類型，從胸骨末端到腹部下部出現。 啤酒肚的名稱有助於提供有關其起源的線索，但有時外觀可能會欺騙人。 儘管這個肚皮以這個名字而聞名，但它與我們欠的啤酒量並沒有多大關係。 我們正在談論的腹部類型的原因 它與啤酒隨附的西班牙小吃更相關。 我們必須知道，當我們和朋友一起出去喝啤酒時，我們要做的就是點一杯西班牙小吃和啤酒。 這種零食通常以高脂食品，油炸食品以及多餘的麵粉和酵母為基礎。 這些是此類腹部外觀的理想成分。
所有這些都增加了久坐的生活方式，並且是啤酒肚長大的誘因。 啤酒含有空卡路里和一定比例的酒精。 這對身體不利，因為它將其解釋為有毒物質。 但是，偶爾啤酒也不會殺死任何人。 必須牢記，必須長期保持健康的生活節奏。 選擇不花費太多時間坐下來，選擇更健康的零食。 每個人的建議是減少啤酒或碳酸和含糖飲料。
壓力腹部
它是最明顯的腹部類型之一，其直徑比以前的腹部要小。 它通常出現在吃飯時間很少並且習慣去快餐店的人中。 這樣，他們可以恢復其義務並儘快工作。 他們傾向於快速進食，並且咀嚼得不好，從而引起腹脹的奇怪感覺。 即使沒有吃太多。 對於這種類型的腹部使用者，通常不進餐也不會降低工作效率。
壓力導致腹部發胖的另一個原因是通過推斷含咖啡因的飲料太多，包括可口可樂。 在這種情況下，最可取的是徹底改變飲食。 有許多健康的快餐店，它是一種更有益於健康的選擇。 理想情況下，您應該花一些時間才能很好地咀嚼食物。 如果您可以在上班前走一點路，那就更好了。 這將幫助您更加精力充沛地工作，並更有效地利用您的時間。 休息對於保持良好的表現也很重要。
腹部類型：腹部
這個肚子很容易隱藏，用肉眼幾乎看不見。 它位於小腹，是少量脂肪堆積。 它通常發生在許多分娩的婦女或做過分娩的人中 定期進行體育鍛煉，但飲食變化單調。 在這裡，我們建議在您的訓練程序中引入各種力量和藝術強度的練習。 您還必須通過引入更多的蔬菜和富含纖維的產品為飲食增色。 這樣，您將很快注意到更改。
肚皮浮
這與整天逐漸腫脹的腹部類型有關。 早晨，您的腹部相對平坦，一整天都在變化。 這可能是由於消化問題，食物或氣體積聚造成的。 在飲食中加入一些益生菌食品很有趣，纖維和咀嚼效果很好的食物。 降壓服務也有很大幫助。 姿勢是控制的必要條件。
我希望藉助這些信息，您可以了解有關不同類型腹部的更多信息。