當然，現在夏天即將來臨，您喜歡在海灘或游泳池中涼爽。 這些時刻是練習一些運動的理想選擇，有助於您變得更健康，並減少多餘的體重。 這些與水有關的運動之一是游泳。 這是一項特殊的運動，因為它是獨立的，並且可以終生進行。 我們可以通過多種方式來進行這項運動。 從移動和燃燒卡路里的活動到競爭，放鬆或增強所涉及的肌肉。
由於這項運動對您的健康非常有益，因此在本文中，我們將重點介紹 游泳的好處。
游泳運動
當我們談論游泳時，我們指的是一種運動，可以從我們幾個月大到80歲甚至更大。 這種游泳能力使我們能夠在水中運動，這要歸功於我們在涉及某些肌肉的情況下進行的一系列有節奏的運動。 這些有節奏的動作在上下都完全協調。 身體使我們有可能停留在水的表面上，以克服它給我們提供的阻力。
進行游泳等運動意味著要使用該技術，以便可以適當方式進行這些運動。 此外，在游泳過程中，我們可以提高速度和耐力。 我們的身體還沒有被設計成可以游泳 因此我們必須做出不自然且不那麼直觀的動作。 這些運動的優點是，如我們稍後將看到的，可以獲得不同的健康益處。
主要目標
游泳作為一項運動追求的主要目標考慮了其他特殊要求，這是其他運動學科所沒有的。 例如，哮喘，孕婦，癲癇病患者以及某些身體或精神上有所減輕的人可能會喜歡游泳。
游泳的目標是多種多樣的。 其中之一是功利主義方法。 就是說，包含了諸如拯救生命之類的人類需求。 如果我們在沉船事故中從船上摔下來，要拯救生命，懂得游泳是必不可少的。 體育目標的另一種類型是那些教育目標。
這些教育目標是那些除了教授游泳學習之外，還可以從運動，情感和認知的角度為人提供全面培訓的目標。
另一個目標是衛生和衛生的方法。 身體狀況的改善也伴隨著。 這些目標可以包括在競爭和娛樂方法中。
游泳運動的好處
一旦我們分析了游泳作為一項運動的目標，我們就將分析游泳的好處。
第一個好處是當我們這樣做時，對骨骼和關節的影響很小。 與跑步等其他運動不同， 我們發現自己是一項低影響力的運動。 當我們將身體浸入水中游泳時，我們意識到它的重量更輕，因為我們是漂浮的。 當我們倚靠在地面上時，這不會對瀝青或膝蓋的怨恨產生直接影響。 這樣，我們確保關節不會磨損，並且可以更好地保存。
游泳時，我們具有更大的柔韌性和彈性。 我們體內的大多數肌肉群都用於游泳。 上半身和下半身，軀乾和頭部。 通過這種方式，我們實現了關節更加靈活，並且肌肉可以得到調理和加強。 小號總而言之，背部肌肉變得很強壯。
這些優點使游泳成為有運動能力的人的強烈推薦運動 疝氣，腰痛或各種髖關節問題。 另一個好處是燃燒脂肪。 游泳涉及整個身體的運動和肌肉的表現。 根據您的體重，年齡和游泳強度，每小時游泳可燃燒500至700 kcal。 如果您開始減肥，這就是您的機會。
游泳對健康的好處
現在，我們將看到游泳對健康的直接好處。 經常游泳的人可以抵抗某些慢性疾病，例如哮喘，膽固醇和糖尿病。 這是一種有氧運動，即使強度很低，也可以持續較長的時間。 這有助於降低血液中的膽固醇水平，並使它對胰島素更敏感。 這樣，我們設法降低血糖水平。
改善呼吸系統和肺活量。 通過不斷施加游泳阻力，我們能夠提高呼吸能力。 另外，游泳也讓我們在疲倦的時候淹沒在水下， 所以我們增加了肺活量。
游泳時會產生神經和認知上的好處，因為我們激活了大腦的兩個半球。 此外，所有四個瓣也被激活。 這會導致更多的神經聯繫，並且當大腦吸收更多的氧氣時，大腦的激活程度就會更高。
與以前的好處類似，心肺系統也有所改善。 它可以將耗氧量提高10％，並且心臟最多可以泵送18％的血液。 這有助於改善血液循環，通過每搏增加更多血液來減慢您的心率。 呼吸運動會增加耐力。
最後，有趣的是，它也具有一定的心理益處。 當我們將自己浸入水中並專注於呼吸時，我們的身體就會放鬆，壓力感會減輕。 對於許多人來說，它有助於改善抑鬱症的症狀。 釋放內啡肽對於使身體感覺良好很重要。 通過這種方式，我們可以釋放我們所面臨的壓力，並學會快樂。
我希望藉助這些信息，您可以了解更多有關游泳的好處。