該 燃燒脂肪的健身器材 任何人都可以使用它們。 我們可以在任何健身房找到它們，因為它們是必不可少的並且可以用於 激活我們身體的循環。 但我們也可以購買這些機器並將它們放在家裡，這樣我們就可以輕鬆進行有氧運動。
我們詳細介紹的機器包括這種類型的運動，即有氧運動。 這些動作創造和諧和 激活身體的循環，這是一個重要的事實，可以幫助我們消除部分我們需要的脂肪。 為什麼會這樣呢？ 因為它們確實在很大程度上有助於燃燒卡路里，這是每週訓練例程中不應該缺少的功能。
幫助燃燒脂肪的健身器材
一般來說，所有機器都有助於鍛煉一項運動，因此 它燃燒卡路里並幫助您減肥。 但我們有一份重要清單，以便您知道鍛煉時哪一種最有效。
橢圓形
這是一台高效的機器，但很難操作。 這是理想的選擇 有氧運動, 改善關節運動和平衡。 通過橢圓運動，我們可以幫助鍛煉到 80%的肌肉 我們的身體，具有心血管作用並鍛煉呼吸系統。
這台機器的有效之處在於 幫助關節順利移動，但你必須反對並進行該運動，因為正是產生阻力並燃燒卡路里的地方。 給你一個想法，在橢圓機上一小時就相當於花費 800卡路里
身體的哪些部位起作用？ 股四頭肌和臀部、胸肌和肩膀的區域得到鍛煉。 其次，鍛煉背部、手臂和腹部區域。 它是滑雪和自行車運動的結合。
健身單車
Es 健身房最常用的機器之一 你甚至可以把它放在一個 住宅。 如果你適應日常鍛煉，將會帶來非常好的效果。 建議鍛煉前用它來熱身，踩踏時間約為 30 分鐘。
這是一項需要通過 坐姿，但是沒有問題，之間已經花掉了 每小時 500 至 1000 卡路里。 如果這項活動以小組和班級形式進行 紡織 結果是驚人的，熱量消耗確實是最大的，並且效果更好。
你必須記住這一點 固定自行車超級簡單 駕駛，推薦給剛接觸運動或不習慣使用機器的人。 幫助你工作 心血管和呼吸系統，另外加強下半身訓練。 同樣起作用的次要區域是腹部和背部的穩定肌。
跑步機
這台機器是健身房的另一台經典機器。 如果您需要記住如何 做有氧運動，跑步機是最有效的，特別是當您將其編程為“跑步”模式時。 你可以步行、跑步或 調整到你想要的速度，始終進行肌肉心血管鍛煉。
跑步機提供 更有效的阻尼系統，因為您不必挑戰任何不可預見的事件，並且可以避免比平時受到更多傷害。 但它不允許臀肌得到同等的鍛煉，因為膠帶會自行通過，並且該區域沒有得到鍛煉，但是，當在街上進行時，它會受到鍛煉。
然而， 幾乎整個身體都在工作， 這有助於進行重要的熱量消耗。 它可能會被燒毀 步行每小時 300 和 400 卡路里。 如果我們這樣做 跑步時消耗 600 至 1200 卡路里熱量 一個小時內，具體取決於地面的不平整程度。 使用跑步機，您可以利用地板的傾斜度，因為它有助於更輕鬆地保持平衡。
液壓划船
液壓划船是最常用的划船之一，因為許多教練認為它是 最好的減肥機器之一。 它被大量使用 有氧運動和力量 即將燃燒殆盡 每小時 1000 卡路里，開始鍛煉手臂、臀部和腿部。 它有一個重要的模式，因為 激活 80% 的肌肉質量，激活全身的力量。
為了正確使用液壓划船器，我們將坐 與皮革形成145°角 並稍微向後傾斜。 然後我們將使用該機器 間隔 10 分鐘 背部將得到加強的地方。 起作用且次要的肌肉是 腹部、三頭肌和胸肌。
步進機或步進機
該機器再現了爬樓梯的效果。 確實， 有效強化臀部及腿部肌肉。 它的效果讓你減肥有保障，如果你的體重在70公斤左右，你可以花最多 一小時500卡路里。 如果需要加強三頭肌，可以每隻手拿1公斤的重量，做俯臥撑。 在很短的時間內，它的效果就會被注意到，臀部和腿部的色調和體積得到改善。