抗癌食品

您知道您的食物選擇可以幫助您預防癌症嗎？ 這就是所謂的抗癌食品，它們比您想像的要常見得多。

找出這些食物是什麼. 但請記住，只有一個是不夠的，您必須將它們結合起來才能注意到它們的效果。 越多越好。

Verduras

任何被認為是健康的飲食計劃都不能缺少蔬菜。 這組食物富含抗癌物質. 此外，增加蔬菜的攝入量是防止超重和肥胖的極好策略，這兩種情況與許多疾病有關，包括幾種類型的癌症。

綠色

多葉蔬菜含有大量纖維、葉酸和類胡蘿蔔素，這些是預防癌症的關鍵物質。 結果， 建議食用生菜、羽衣甘藍、甜菜和菠菜. 由於其維生素 B9 的貢獻，蘆筍也被認為是抗癌的盟友。

十字花科蔬菜含有有助於預防癌症和其他疾病的成分因此，還要考慮以下食物：西蘭花、花椰菜、捲心菜、抱子甘藍和羽衣甘藍。

紅色

謝謝 番茄紅素 - 負責這種蔬菜特有的紅色的物質 - 和其他物質， 番茄可以幫助降低患多種癌症的風險，包括前列腺癌. 顯然，不需要整個食用，但轉化為果汁或醬汁後，抗癌能力仍然存在，甚至在某些情況下可能會增加。

水果

橙汁、甜瓜和草莓提供葉酸，一種 B 族維生素，可預防各種類型的癌症。

由於其抗氧化和抗炎特性， 如果你想增加飲食的抗癌能力，葡萄是另一種很好的水果.

漿果含有非常強大的抗氧化劑，既可以預防癌症，又可以減緩其生長。 仍然需要更多的研究，但在飲食中加入草莓、覆盆子、藍莓和其他漿果不會有任何損失。 早上是一天中享用這些食物的最佳時間。 將它們與早餐麥片或酸奶混合作為午餐。

種子

由於葉酸的貢獻， 葵花籽是個不錯的選擇.

豆類

如果你想吃健康和抗癌的飲食，豆類是必不可少的。 例如，豆類含有可以預防和抗癌的植物化學物質. 它們還提供葉酸，這是另一種被認為在預防這種疾病方面發揮關鍵作用的物質。

穀物

確保飲食中的穀物為您提供葉酸。 為了它， 押注富含這種重要維生素的全麥和早餐麥片.

更多抗癌食物需要考慮

雞蛋

雞蛋是維生素B9的良好來源. 因此，將它們添加到您的飲食計劃中可以幫助您對抗癌症。

綠茶

這是 最受歡迎的抗癌食品之一. 根據研究，這種飲料可以幫助您預防多種癌症，包括前列腺癌、結腸癌和肝癌。

薑黃

如果你喜歡異國情調的香料，你的廚房裡可能已經有一罐薑黃了。 如果你仍然不在你的餐具中使用它，你應該開始這樣做，因為 與許多健康益處有關，包括抗癌.

避免食用的食物

我們已經看到了抗癌食品，但那些會產生相反效果的食品會發生什麼。 當談到通過飲食預防癌症時， 包含的內容與購物車外的內容一樣重要.

恩埃斯特SENTIDO 名聲最差的食物是加工肉類. 過量食用香腸和其他食物會增加患癌症的風險，尤其是結腸癌和胃癌。

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加工食品

控製酒精飲料的攝入量也是可取的專家規定，每天喝兩杯是極限。 濫用酒精會增加患多種癌症的風險，包括食道癌和肝癌。

有許多人取代水果和蔬菜的消費，轉而食用富含糖分的食物。 這不是一個好主意，因為這將失去獲得有助於預防這種疾病的營養的機會。 此外，卡路里消耗量猛增，肥胖風險增加。 所以， 用一部分富含糖分的食物代替水果和蔬菜. 雖然它也含有糖分，但水果比糕點或冰淇淋要好得多，因為與這兩種不同，它需要大量的營養。

最後，只要有可能， 押注溫和健康的烹飪方法，例如蒸汽. 並且在高溫下烹飪食物會導致形成一系列會增加患癌症風險的物質。