您知道影響健康的因素嗎？ 日常生活中有很多因素可能會對您的身體有害.
讓我們看看其中一些因素是什麼，其中許多是眾所周知的，而 有些可能會讓你感到驚訝.
睡眠不足
您能睡個好覺嗎？ 一年中的每個晚上，每個人都會遭受失眠的困擾，問題是什麼時候變得很普遍。 那是 睡眠不足會對人們的健康產生非常不利的影響.
據考證， 晚上睡眠不足會增加患上多種疾病的風險，包括高血壓，心髒病和糖尿病。 建議每天睡眠7至8個小時，這是達到此目的的關鍵，設置例行程序（總是在同一時間上床睡覺和起床），並儘量不要跳過它。
花很多時間坐著
有很多人由於他們的專業要求而把大部分時間都花在電腦前。 這個因素會通過降低新陳代謝的速度來影響健康，這會增加超重和肥胖的風險。 它也與患心髒病的機會增加有關。 最後但並非最不重要的一點是，它可能對您的骨骼和肌肉（尤其是背部，頸部和肩膀的骨骼和肌肉）和眼睛健康有害。
你能為這個做什麼？ 如果您花費太多時間坐著，則應在業餘時間進行補救。 如何？ 就像移動一樣容易。 讓我們看看一些可以付諸實踐的策略，以消除長時間坐著的負面影響.
- 在上班前的早晨訓練第一件事，因為當您離開時，您更有可能跳過訓練。
- 每天都有機會時，請雙腿收拾東西（上樓梯而不是乘電梯是一個不錯的策略）。
- 週末是斷開和恢復力量的關鍵，而這與鍛煉並不矛盾。 一個很好的例子是在鄉村散步，它使您可以呼吸新鮮空氣，與大自然接觸，提高心率並鍛煉全身。
嘈雜的環境
定期對耳朵施以過多分貝會增加聽力損失的風險。 過多的噪音是您應注意的健康影響因素之一。 在某些情況下，例如在街上行走時，噪音是我們無法控制的，而在其他情況下，噪聲才有可能保護您的聽力。 其中一種情況是耳機的體積，建議不要超過75分貝，並且切勿連續使用超過兩個小時。
吃了很多
在影響健康的所有因素中，食物無疑是最決定性的之一。 控制吃的東西很方便 加工食品越少越好），以及在多大程度上避免發生包括某些類型癌症在內的眾多疾病的風險。 自然地，進食比人體燃燒更多的卡路里也會導致體重增加。
確保您的份量合適，即使它們被認為是健康食品。 飲食健康（多種穀物，水果，蔬菜），並且 緩慢進食將幫助您避免給身體提供過多的食物，因為它們可以更好地滿足食慾，並且是人體穩定的能量來源。
濫用酒精
酒之類的飲料對健康有益，但要小心，因為過量飲酒會增加許多疾病的風險。 每天超過兩杯的飲料不再被認為是適量的食用，對器官尤其是肝臟和腎臟有害。 它還可能導致某些類型的癌症。 如果您是飲酒者，解決方案是少喝酒，如果您不喝酒，最好不要立即開始.
抽煙
到目前為止，每個人都知道吸煙有害健康。 它對人體幾乎所有器官的影響都是非常不利的，增加了從支氣管炎和糖尿病到心髒病和癌症等多種疾病的風險。
停止吸煙會怎樣？
看一下文章： 戒菸的好處。 在這裡，您會發現最後一根香煙永遠熄滅後，人體會經歷積極的轉變。
牙齒衛生差
不良的牙齒衛生會增加牙齦疾病和蛀牙的風險。 但是這個因素不僅會影響口腔，還會影響口腔 與非常嚴重的問題有關，例如中風，心髒病和糖尿病.
如何獲得良好的牙齒衛生？ 關鍵是要保持牙齒的表面和牙齒之間的空間清潔。 因此， 理想情況下，每餐飯後都要刷牙，並在必要時使用牙線清除牙齒之間殘留的所有細菌。.