您不止一次討厭劇烈運動（如果這樣做是為了避免運動，則更多） 增加肌肉質量）for 痛苦的僵硬 以後出來。 僵硬是由於體育鍛煉導致肌肉中乳酸過多的結果。 為了抵抗它所面對的東西，肌肉會分泌乳酸，從而克服了這種勞累。 然而，它以鞋帶的形式遭受損害。
如果您患有瘡，並想學習如何盡快將其清除，請繼續閱讀。 在這篇文章中，您可以找到最好的技巧，以盡快緩解它們。
關於刪除鞋帶的一些神話
現在是夏天，當您外出活動更多時，可以利用它進行體育鍛煉並燃燒這些卡路里並融化脂肪。 在這些日期進行鍛煉非常方便，因為隨著溫度升高，我們會消耗更多的能量。 但是，鞋帶會使我們遭受嚴重的痛苦。 如果酸痛變得永恆和痛苦，我們可能難以適應鍛煉。
在這種情況下，許多人不知不覺地提供了一些治療酸痛的家庭療法。 一個以 著名的糖水。 請記住，運動後喝一杯糖水可以消除酸痛的出現。 之所以這樣說，是因為人們不知道它們是什麼。
瘡是發生在肌肉中的小損傷，可以通過良好的飲食來治愈。 餵食會導致被破壞的纖維重建。 另外，最好讓肌肉休息一下，以便恢復正確的姿勢。 根據鞋帶的強度，有一些技巧。
有各種程度的酸痛。 如果我們不希望它們出現，則必須採取預防措施。 預防措施基於 平穩，逐步地進行練習。 如果由於疼痛而要在沙發上呆一周的剩餘時間，那沒有必要進行一些運動。 如果我們更加冷靜地進行鍛煉，我們將使身體有機會習慣這種鍛煉。 還建議適當地補充水分並飲食良好。 這將幫助您的肌肉保持最佳狀態。
如何根據疼痛去除鞋帶
輕度疼痛
我們總是必須避免僵硬。 然而， 這並不總是可能的。 當我們長時間不運動而回到負重狀態時，我們的身體就會受苦。 輕鬆解決所有問題將有助於我們減輕它們的負擔。 如果我們無法阻止鞋帶脫落並且鞋帶輕度酸痛，則應採取一些措施。
第一件事是要知道它們是什麼類型的鞋帶。 柔軟的是最常見的，我們甚至可以繼續使用它們進行訓練。 當我們訓練另一個肌肉群時，這些僵硬度極大地限制了我們，即使我們沒有意識到。 如果我們想結束這些鞋帶， 患處應使用熱水。 我們必須用熱水擦洗並按摩患處，以加速和改善血液流動。 這樣，我們將取得更好的結果和良好的恢復。 當我們回到運動時，出現了酸痛感時，腎上腺素的生成可以幫助我們暫時消除疼痛。 這就是據說鞋帶需要更多運動才能磨損的原因。
中度疼痛
當疼痛適度時，疼痛往往也會使肌肉發炎。 在這種情況下，最好自己動手 消炎霜。 必須用乳霜充分按摩患處，以刺激血液流動。 這將幫助我們改善恢復狀況，並減輕一定程度的疼痛。
如果我們在熱水中加入精油和芳香療法，這將有助於我們早日康復。 這些實踐為我們提供的優勢有幾個。 此外，血液流動受到刺激，我們將獲得更放鬆的效果，並且我們將更快地平靜下來。
高痛
如果我們的酸痛感很高，那麼我們肯定無法動彈。 當久坐的人在艱難的路線上遠足時，通常會發生這種情況。 第二天他們不能下床。 發生這種情況時，我們體內的肌肉張力會很高。 如果我們想恢復健康，就必須停止進行體育鍛煉，而要專注於從酸痛中康復。
一片止痛片 它可以幫助我們減輕痛苦，從而開始行動。 我們還可以通過冷水淋浴來增強效果。 在用冷水打開水龍頭之前，我們先洗個熱水澡。 完成後，我們打開冷水龍頭，以便溫度對比可以幫助我們改善血液循環。
這些技巧將幫助我們激活血液循環並改善我們的恢復能力。 在內部，我們可以為改善我們的身體做出貢獻 攝取富含鎂的食物。 我們的肌肉使用此元素來恢復其正常狀態。 同樣，多吃富含維生素和礦物質的飲食可以使它們變輕。
一些提示
當我們的肌肉恢復到進行劇烈運動的通常狀態時，考慮到所有這些技巧是非常重要的。 隨著時間的流逝，我們將再次習慣於該練習。
例如，如果我們在健身房舉重，並且我們正在不斷修改常規以改進訓練，則必須知道我們會更頻繁地獲得僵硬。 這是一種廣泛使用的做法 給肌肉更多的壓力 並促進他們的成長。
當我們從沒有鍛煉的時候回來時，我們必須知道我們不能過度鍛煉。 我們不能再想起同樣的重量 也不像以前那樣做相同數量的練習。 如果我們忽略這些技巧，那麼我們將更有可能遭受如此痛苦的僵硬之苦。
我希望這可以幫助您重新鍛煉身體，並且不要讓您躺在床上因疼痛而躺在床上。 通過遵循這些提示，您可以刪除鞋帶。