運動量來找到是一項運動，它會因某些人的辛苦而感到恐懼或尊重。 由於它是一種將阻力鍛煉與其他力量鍛煉相結合以改善健康的運動，因此獲得了難以置信的名聲。 這可能會引起一些恐懼，因為它們是在高強度下進行的練習。 與健身房不同，練習運動量來找到的地方在盒子裡。 因為有些人不想總是在某個時間去訓練，而更願意自己訓練，所以他們想做 運動量來找到家。
在本文中，我們詳細介紹了在家中進行的一系列運動量來找到的練習，因此，即使您不去研究箱子，您也可以保持身材。
你可以在家做運動量來找到嗎？
這個問題不僅是運動量來找到的。 當然，在很多情況下，您都聽說過一些人喜歡在家購買啞鈴或槓鈴並訓練。 的確，如果您在家中進行鍛煉並且在練習中擁有良好的結構，那麼您將能夠進步。 然而， 您可以在健身房中使用的運動和機器的質量和種類無與倫比。
運動量來找到同樣的道理。 這是一種將高強度的阻力運動和力量運動結合在一起的運動。 在這種情況下，邏輯本身使我們得出結論，在家中訓練Crossfit並不是提高耐力的最佳方法，因為 我們將沒有可用的材料或空間。
一個人不參加盒子做運動量來找到的原因有幾個。 首先，通常是因為簽約盒子需要花錢。 有些人想要塑形，但是 他們沒有足夠的預算來支付包裝盒的費用。 這也是因為他們認為它比傳統的健身房貴。 另一個最常見的原因是因為許多人不喜歡按固定的時間表進行培訓。 最後一個原因是由於天氣。 在家工作或生活繁忙的人們沒有時間去找箱子。 為了保持身材，他們要求在家做運動量來找到。
儘管許多人認為這項運動是一種時尚，但這項運動卻具有許多健康益處。 是否在家可以做運動量來找到答案，是否定的。 您可以執行類似的操作，但效果不會達到一半。
分心在家
您在家中不能做運動量來找到的主要原因之一是 有多少分心。 主要的干擾因素是電視。 許多人認為，他們可以在後台收聽或觀看下午節目的同時鍛煉身體。 這通常會產生足夠的分心，從而使運動所需的注意力無法集中。
手機是另一種誤導我們的設備。 來電，whatsapp消息，社交網絡， 等等。 他們正在四處尋覓。 如果您想進行高強度的運動訓練，那麼在您的訓練環境中就不會產生干擾。
對於計算機也是如此。 越來越多的人正在使用計算機工作。 如果您在計算機旁訓練並聽音樂，您將一刻都停下來更改歌曲。 此外，您可能會收到重要的工作電子郵件，並且可以開始參加。 工作固然重要，但卻無法佔據我們的一生。 對於企業家和自由職業者來說，這是一個大問題。
在運動量來找到不同學科的鍛煉。 有些是舉重和跑步。 如果您想在家中做，則需要更多的空間和條件。 否則，您將無法執行此操作。
有些運動員在家訓練， 但他們之前已經為其留出了空間。 如果主要原因之一是沒有錢加入一個盒子，我懷疑這所房子是否可以裝備它。
在家訓練需要很高的毅力。 這導致很少有人承諾實際這樣做。
運動量來找到家中的例行程序
如果您真的願意在家做運動量來找到，那似乎是個好主意，但我希望您能與之保持一致。 最好是在家中進行培訓也比什麼都不做。 但是，我們建議您盡一切可能去包裝盒進行培訓，因為兩者之間的差異非常大。
幾乎沒有可能讓我們在家執行運動量來找到合適的方法，但是我們將充分利用現有的那些方法。 絕大多數將以自己的體重進行鍛煉。 它是能夠進行高強度和高舒適度訓練的最喜歡的武器之一。
這是您可以在家執行的練習列表：
- 自由下蹲，或者如果您得到一對啞鈴則加重
- 自由的或加權的步幅
- 跳蹲
- 手槍
- 跳躍千斤頂
- 俯臥撑
- Burpees
- 仰臥起坐
- Montain登山者
- 如果您有體重，請按
- 如果有壺鈴，則凱特貝爾搖擺
- 手立撐
沒有任何類型的設備，您幾乎不需要做任何事，但是什麼也不做更糟。 如果你也想獲得耐力 您可以進行Tabata型HIIT間隔練習。 Tabata是一種持續時間極短的運動（介於7到15分鐘之間），其中的運動間隔為20秒和10秒。
理想的提高方法是在盡可能短的時間內進行一輪練習並提高成績。 在練習中優先於執行速度來確定技術的優先級很重要。 無用 如果做得不對，會下蹲很多，我們會傷到膝蓋。
如您所見，運動量來找到家的局限性很高，因為它們是一項運動，需要設備和教練來指導您進行運動並幫助您避免可能的傷害。