我们知道运动 报告对我们的身心健康都有非常满意的好处. 它是保持身体健康的理想补充，因为它可以舒缓身体、减轻压力并有助于提高自尊。 骑自行车是一种有益于相同练习的运动。
这是骑自行车的好处的一个很好的清单。 如果他们掌握了帮助有益于您的健康的方法，您也会看到 这项运动有很多有益的症状。 自行车甚至可以成为一种很好的工具，可以用作交通工具、休闲或生活的一部分，无论如何，我们详细介绍了它的所有好处。
骑自行车的好处
照顾好自己的身体
这是一项可以 在任何年龄练习，其活动每小时最多可以燃烧 500 卡路里。 它是心血管的，所以它有助于改善你的血液流动，而且 它对心脏非常有益. 由于呼吸频率恒定，因此有助于增加肺活量。 我们身体的另一个好处是 有助于降低坏胆固醇和减少脂肪。 在此链接 您可以发现练习运动的所有好处。
- 加强腿部肌肉， 像股四头肌和腘绳肌， 和腰部区域， 由于略微前倾的姿势。 强烈推荐用于大多数背部和关节问题，因为它的练习不会造成很大的影响。
- 另一个需要加强的区域是膝盖 并且它有助于突出周围的肌肉。 锻炼所有这些肌肉将有助于正确和牢固地握住膝盖，因此在练习踏板时容易出现该区域问题的人会得到很大的缓解。
- 减少腹部并对抗橘皮组织。 我们将获得更平坦的腹部，因为您将以次要方式锻炼这些肌肉，这样您的身体将保持更加风格化。
- 提高你的有氧能力。 在不缺氧的情况下保持恒定的运动速度会激活您的身体，感觉好多了。 你练习的运动越多，你就越能提高这种能力。
- 帮助我们的免疫系统 这对于减少恼人的疾病非常重要。 练习任何运动 加强我们的防御， 因为心血管运动会增加内啡肽的分泌，这有助于获得更愉快的满足感。
- 因此， 吓跑感染， 我们的身体会产生吞噬细胞，这些吞噬细胞负责保护我们免受对我们身体有害的传染性细菌的侵害。 这很重要 通过锻炼保持健康， 否则我们更容易受到病毒的攻击。
- 另一个被研究的好处是骑自行车 减少患癌症和糖尿病的机会， 两种可能致命的疾病。 正如我们所概述的，吞噬细胞负责消除这些类型的有害细胞。
照顾好你的心
- 用你的自行车练习运动 带你远离压力。 练习 给身体和大脑充氧， 这对阻止负面状态非常有益。 它有助于拥有一个 更大的幸福感 并且可以消除很多心理问题。
- 你与外界断开了联系。 如果您正在寻找一种策略来摆脱困扰您的事情，这是最好的方法。 骑自行车是一项运动 不需要专注的时刻，所以它只需要攀爬、踩踏并让你的思绪与一切脱离。 您可以听自己喜欢的音乐，欣赏风景。
- 帮助您更有效地思考。 2015 年一所大学最近的一项研究证实了这一点。 大脑中白质的密度增加，所以 你的大脑连接更擅长协调你的身心。
- 有助于睡得更好。 毫无疑问，做这种类型的运动有助于改善睡眠质量。 你会感觉更休息，它会让你 上床更放松，想要睡觉。
提升我们的自尊
参加运动并感觉活跃 这将有助于让我们的身体更舒适。 身体上你会注意到改善，你的身体脂肪会减少，这会鼓励你。 别忘了这与幸福的荷尔蒙一起 这将有助于对我们的社会关系更加开放，它会鼓励您寻求更多的自行车体验，并与其他朋友进行更多的郊游。
爱护环境
毫无疑问，这是一种相当有效的交通工具。 我们练习锻炼和 我们可以去我们想去的地方而不污染环境。 它是一种不需要燃料的交通工具，这就是为什么它被认为是最生态的交通工具之一，它甚至不会发出噪音。 其次， 我们设法省钱 这将显示在我们的口袋里，我们绝不能忘记你去哪里， 停车很容易。