体育的好处

体育的好处 它们将帮助您在身心上变得更强壮。 谁能拒绝呢？

好吧，事实是，尽管研究毫无疑问，许多人仍然过着久坐的生活方式：运动有助于长寿和改善生活。 如果是你的情况 继续阅读可能只是推动身体运动所需的一点推力.

心脏健康

体育的所有好处都很重要，但是有些比其他的要重要得多。 这显然是资本化收益的案例，因为 发挥自己的最大能力符合每个人的利益 尽可能长的时间。

如果你经常运动 你可以避免高血压和胆固醇，从而降低患心脏病的风险。

心情更好

做运动是 对整体情绪和心理健康非常有益。 正是因为这种动静释放了许多内啡肽。 显然，付出的努力越大，人体释放出的这种止痛药的量就越大。

这样，尽管一开始可能要花一点时间，但几周后（甚至更少） 极有可能您最终会上瘾。 您只需要尝试一下。

简化思维

学习和记忆是大脑不可缺少的两个功能。 多亏了它流到大脑的血流，为了保护自己的思想，您可以做的一件事就是参加很多运动。 一定年龄后，运动对大脑的好处尤为重要，但是每个人都可以利用它们。

除了运动 可以阅读其他可以保持大脑健康的方法，并且永不停止学习新知识.

优质睡眠

如果您最近晚上睡不好，那无疑是最让您感兴趣的这项运动的好处之一。 白天训练的人往往在晚上睡得更香。。 显然，运动强度越高，您享受最终优质睡眠的可能性就越大。

更多能量

运动消耗大量能量，但令人惊讶的是，同时它还为您提供了更多的力量， 让您更轻松地克服所有日常挑战。 经常运动的人比没有运动的人更少的疲劳。

更少的压力

毫无疑问，缓解压力是现代社会的优先事项之一。 当肾上腺素和皮质醇水平飙升时（不幸的是这种情况经常发生），压力就接管了。 尽管在某些情况下施加一点压力可能会有用，但建议不要过度控制。 除了不快乐之外，它还增加了患病的风险。

幸运的是，有针对压力的补救措施，越来越多的人正在使用它们。 体育运动已被证明是控制压力和使人感到镇定的最有效方法之一。 然而，首要的是设法让生活更加平静。

保持身材

保持肌肉和骨骼强壮是绝对一切的关键。 从日常生活的小动作到在训练中进行越来越多的运动直至达到最佳状态。

但是运动不仅可以增加力量，还可以 还有助于提高耐力，灵活性和协调性.

更明确的身体

所有运动都有助于获得更明确和更具吸引力的身体。 但是燃烧脂肪不仅有益于您的形象，还可以通过减少肥胖的风险来增强健康，肥胖是许多相关疾病的问题。

更自尊

运动可以让您克服自己或他人的痕迹。 从时间和距离标记到拳击比赛的胜利， 运动成绩是提高自尊的最有效（和健康）方式之一。 当您对自己感觉良好并有能力做任何事情时，信心和安全感就会渗入您所做的一切。

降低疾病风险

疾病是对您的健康造成的最严重威胁之一。 除了饮食之外，运动是您可以用来预防大量危险疾病的最强大武器包括慢性疾病和各种类型的癌症。