El 运动量来找到 是一项伟大的运动，这项运动在许多情况下成为 竞争激烈。 它是通过一系列特殊且准时的练习来完成的，这些练习必须在指定的日子进行，因此它成为一项常规运动。 你知道 Wod Crossfit 在很多地方成为竞技运动？
男子和女子连续几天举行大型比赛 展示他们的实力、竞争和技巧. 如果您想知道竞争什么，这就是某些地方的竞争：深蹲、俯卧撑、步行跨步、400 米比赛、硬拉和波比或引体向上的重复等等。
木的意思
这种英国语来自首字母缩略词 “一天的工作”. 他的例行活动遵循一系列必须在特定日期进行的练习，并且它们混合在一起 不同的运动和活动. 其中包括力量、耐力和体操。
Wod是一项使用武力进行的运动，但 这是适合所有人的培训. 只需根据每个人的需要调整锻炼强度和负荷即可。
通常练习的课程 它们持续大约一个小时 您可以在其中进行体重锻炼、划船等单结构活动、跑步等有氧运动，甚至力量和奥林匹克式举重。
任何人 伟大的动力和良好的健康 可以有条件地进行这项运动。 您可以从最简单且强度较低的 Wod 开始，然后随着时间的推移使用最难的 Wod 增加其功率。
Crossfit 目标
Crossfit 的主要目标一直是执行 全面而动态的锻炼计划. 将始终创建一个程序来提供 最好的训练和调理体质 并为已知和未知准备身体。 其目的是调整某些练习，使它们 在其他活动中有用. Crossfit 可以实现什么？
- 工作阻力： 由于心血管功能被激活，通过努力工作产生的大量肺运动增加了抵抗力。
- 减肥： 由于阻力的练习和高强度训练的力量，脂肪将从体内消除。 这些练习必须是持续的和动态的，总是每周一次，并且可以伴随着良好的饮食，伴随着无脂肪。
- 它可以减轻压力： 每次练习时所执行的专注力足以让那一刻头脑清晰。 此外，多亏了练习的练习，在接下来的日子里面对和放松心情将非常有用。
- 提高动力： 作为这种放松的结果，能够创造某些目标的满足感会增加动力。 因此，环境中的社交圈也扩大了。
- 增强体力和肌肉： 您将能够观察到身体是如何通过施加的力量和定期进行的锻炼来调节的。
Wod是如何制造的
谁做这些练习？ 教练或“教练”. 写套路来练习 在盒子板上 或在应用程序或中心网站上以数字方式显示。 您还将监督每节课，帮助以相应的身体姿势进行练习，并鼓励您不要放弃。
交叉训练箱 它是进行所有这些活动的地方或中心。 空间通常很宽，并充满了大量的材料，以便能够进行健身和健美运动。
该培训的四个基本部分基于：
- 在加热或预热中： 您必须进行一系列练习，以便身体做好准备和热身，以免造成伤害。
- 技术或技能的练习： 这是Wod练习的学习和完善。
- 木头： 是练习的训练程序。
- 伸展或冷却： 完成 CrossFit 训练后，您必须进行一系列伸展运动。 这是基本的。
木材种类
根据持续时间：
- 科尔托斯：持续时间为 6 至 12 分钟。
- 迅速的: 持续不到 5 分钟。
- 中等: 13 到 22 分钟。
- 密集的: 从 22 分钟开始。
根据练习次数：
- 背心: 当要练习的练习没有与其他练习相结合时。
- 对联: 当两种类型的练习相结合时。
- 三联: 最多可组合三种类型的练习。
这只是对运动量来找到世界的一个小介绍。 简要回顾一下他们的世界是什么样的，以及 每次训练中使用的动作类型和强度。 在这些例程中，应该注意的是，一个伟大的 与其他成员的合作，因为这样做总是好的 运动 与合作伙伴一起寻找支持并每天改进。