专家建议每天步行半小时，轻快地保持形状。 但是，如果您被鼓励练习一项运动，那么该是时候决定一项运动了。
经常发生 很多人从运动开始。 一段时间后，他们得出的结论是，这与他们所寻找的不完全相同。
个人身体状况
选择一项运动的第一件事是分析我们的身体状况。 您是否已为有关运动的要求做好身体准备？
还 我们必须反思要实现的目标。 如果我们想增强我们的肌肉张力，消除脂肪，或者只是找乐子。
根据目标
如果您 选择一项运动时的目标 是燃烧脂肪，理想的是你把沙子 中强度运动。 他们需要平衡的心输出量。
有些运动被认为是完整的。 通过实践，所有的肌肉群都可以发挥作用。 另一个优点是它们非常容易练习，例如游泳，足球，网球或慢跑等。
最著名的
游泳对于超重和受伤的人来说非常有用。 除其他事项外，因为游泳不需要对我们身体的关节施加主动压力。
建议使用其他情况（例如有氧运动）来维持生产线。 要练习这项运动，必须有一个百分之百的运动系统。
任何年龄都可以骑自行车，并适用于所有身体条件。 您必须很好地控制自己的背部姿势。
对于非常忙碌的人 任何时候都可以做非常简单的运动。 这是步行和跑步的情况。
久坐不动的生活方式
久坐不动的生活预示着各种疾病 中期或长期。 但是跳入运动和锻炼会导致短期倦怠，沮丧等。
最好考虑到我们在这里看到的各个方面，以 做出正确的决定。