人们常说，进行某种运动对身体和心理健康都有好处。 对于许多人来说，因为他们久坐不动的生活方式，所以必须运动或必须运动。 进行体育锻炼可以改善心理功能，自主性，速度和总体幸福感，从而帮助我们拥有更好的健康和更好的形象。
在本文中，我们将向您解释 体育的好处。
体育与生活方式
对于许多人来说，运动是他们生活方式的一部分。 有些人会练习足球，篮球，网球，或者只是知道如何跑步，或者喜欢某些运动项目，例如Crossfit或举重。 有些人认为 那些在健身房中增加肌肉质量或减掉脂肪的人不参加运动。 但是，它们是有助于提高身体和心理表现并实现您为自己设定的目标的学科。 健康的目标，例如增加肌肉质量，改善运动表现，改善身体耐力，力量或减少过多的脂肪。
也有一些人只是去健身房锻炼身体。 必须通过先前提议的活动计划进行体育锻炼。 如果没有任何计划，您将无法开始训练或参加一项运动。 例如，如果您决定在健身房锻炼肌肉，则必须计划饮食和训练。 有成千上万的变量需要考虑，以使计划适应您的水平和目标。 如果您是初学者，则应该以适合自己的反应能力和恢复能力的量，强度和频率进行训练。 因此，私人教练在这方面做得很好。
在人体通过运动与空间和时间之间发生的相互作用中，许多学习都可以建立在人类身上。 这种学习是通过一系列教育经验和体育实践的内在化而实现的。 这是， 一个人第一次不能很好地锻炼技巧或完美地运动，但随着时间的流逝和不断的实践，这种经验会逐渐获得。
这是人们开始从事一项运动时犯的主要错误之一。 他们希望实现不存在的正确计划和完善。 后来，他们意识到时间上的一致性比寻求不存在的完美更为重要。
运动对身心健康的好处
世界卫生组织估计 在发达国家，有9％和16％的死亡是由于缺乏运动造成的。 这就是我们所说的久坐生活。 人的健康状况是与年龄，营养状况，遗传ow赋，压力和烟草等其他决定因素结合在一起的基本因素。 这些变量是构成运动以外的人的身体健康的因素。 如果一个人的生活方式健康，并结合运动，则可以产生协同作用。 让我们来看看运动对健康的好处：
- 经常参加运动有助于降低您的静息心率。 这有助于使心脏每分钟不会跳动太多次，或者在我们努力工作时，每次跳动排出的血液量会增加。 这使我们在大脑中具有更好的氧合作用，并且我们的肌肉对这种反应做出更好的反应。
- 刺激心肌内的循环 导致血压降低，所有肌肉的血液循环增加。
- 减少血块形成 在动脉内，这有助于我们减少中风和脑血栓形成。
- 许多妇女甚至从很小的时候就开始关注静脉曲张的出现。 通过改善运动的血液循环，我们可以改善静脉功能，从而防止静脉曲张的出现。
- 当我们进行体育锻炼时，我们还将增强人体利用通过循环吸收的氧气的能力。 这作用于肌肉酶的代谢和活性。
- 对于那些超重的人，体育锻炼有助于增加体育锻炼中的脂肪摄入量。 这有助于寻求更多的脂肪减少和肌肉色调。
- 改善葡萄糖耐量 赞成糖尿病的治疗。
- 对于那些胆固醇水平高的人，体育锻炼可以帮助降低坏胆固醇并增加好胆固醇。
- 尽管许多人认为这无关紧要，但运动的好处之一是 合作维持完整的性生活。
- 不要忘记，通过运动，我们将加强骨骼，韧带，腱和软骨等结构，改善整个骨骼肌系统的功能，并改善生活质量。
运动在心理方面的好处
尽管没有直接关系，但是有证据表明，比起不进行任何体育锻炼的人，一生中经常进行体育锻炼的人戒烟的时间要短。
体育在心理方面也有其他好处，例如：
- 增加幸福感并减轻精神压力。 这是由于释放运动后感觉良好的内啡肽而发生的。
- 帮助降低攻击性，焦虑，痛苦，愤怒和沮丧的程度。 对于那些忙碌的生活而又不知道如何妥善处理情绪的人来说，这是至关重要的。
- 减轻疲劳感，赋予他们更多的精力和工作能力。
- 通过改善运动系统，它可以促进日常生活中的某些运动。
- 最后但并非最不重要的一点 改善睡眠。 休息几乎和运动一样重要。
我希望借助这些信息，您可以了解有关体育运动好处的更多信息。