对于开始穿比基尼并想要减脂的人，他们要做的第一件事是将饮食限制在一些“健康”食品上，然后购买所谓的 脂肪燃烧器。 脂肪燃烧器的类型是无限的，每一种都声称对脂肪在脂肪组织中运动的某些部分起作用。 但是，其中有几项真正有用吗？ 我们可能会发现健身行业用补充剂和产品轰炸我们，这些补充剂和产品为我们的身体带来了奇迹，而我们却忘记了专注于基础知识。
在本文中，我们将向您解释哪种脂肪燃烧器是最好的，它们在体内确实起作用。
脂肪燃烧器能做什么
首先要知道的是，补充剂本身并不能消除体内脂肪。 不是这样的为此需要良好的饮食和运动基础。 最主要的是热量不足。 也就是说，消耗的卡路里少于我们一天消耗的卡路里。 如果随着时间的流逝保持这种热量不足，就会开始出现脂肪流失。 另一方面，必须通过举重训练来弥补这一不足。
我们的身体倾向于消除肌肉，因为它的能量消耗很高。 如果我们不给身体保持肌肉质量的理由，那么身体就会脱落肌肉而不是脂肪。 因此，首先要获得适当的饮食，使您处于热量不足状态，其次， 伴随着力量训练。 如果我们失去了肌肉而不是脂肪，我们会发现我们的身体更加松弛，并且口音很薄。
最后，在脂肪减少的更高级阶段，很难进行脂肪吸收，将基于脂肪燃烧器的补充剂引入我们的日常生活中可能会很有趣。 但是真正的脂肪燃烧器和有效的方法。 许多补品，尤其是产热补品，声称可以提高体温，使出汗更多，并在休息时燃烧更多的卡路里。 这是完全不正确的。
迄今为止，唯一真正具有科学依据的脂肪燃烧补充剂有以下三种： 咖啡因，辛弗林和绿茶提取物。 我们将详细分析它们中的每一个，以便您可以了解更多有关它们的信息。
Cafeína
咖啡因是属于黄嘌呤家族的生物碱。 它对身体的特性以及脂肪燃烧的改善归因于它对中枢神经系统的刺激作用。 咖啡因被认为是一种药物，因为人们已经对它上瘾。 但是，如果我们希望其在燃烧脂肪中的作用引人注目，那么我们就不能在 日记。 这是因为我们的身体变得宽容，我们需要越来越多的咖啡因来达到相同的效果。 这样，副作用更容易在体内发生，这是我们不想要的。
咖啡因会影响您的情绪。 健康人的最大推荐剂量为400至600mg。 除了可以刺激中枢神经系统外，它还可以提高心脏和呼吸频率。 它们还具有利尿作用，有助于消除液体。
它不仅用作兴奋剂，而且还用于 改善运动表现，帮助减脂并专注于认知任务。 据估计，咖啡因通常在我们体内持续4至6个小时，直到完全代谢为止。 根据每个人对咖啡因的敏感性，这个时间会有所不同。
这个补品 摄入后约45分钟开始生效。 因此，最常见的是在去健身房训练前一个小时就将其摄入。 这样，我们获得了在训练和增强运动表现时燃烧更多脂肪的所有可能的积极作用。
肾上腺素
辛弗林是主要的活性成分， 在苦橙中发现。 这种橘子的果皮已被证明具有药用效果。 它是中枢神经系统的天然刺激性物质。 它几乎没有任何有害作用。 它会导致脂肪减少，食欲下降并改善运动表现。 此外，即使我们处于能量不足的情况下，它也有助于更好地保护肌肉组织。
在我们发现辛弗林的好处中，我们有以下好处： 一种自然疗法，并会导致脂肪减少。 增加基础代谢并降低食欲。 关于这种补品的好处是，尽管它可以刺激人，但它不会影响心率。 这表明更多的人可以接受它。 对于咖啡因（心律加快的人），根本不建议食用。 Synephrine与咖啡因协同作用。 就是说，如果我们同时服用这两种补品，那么它们的综合效果要比单独补充的效果更强。
这就是为什么辛弗林和咖啡因是迄今为止使用的最好的补充剂。 您只需要使用剂量和射击，这样身体就不会产生宽容，我们可以从中获得最大的收益。
绿茶提取物
绿茶的成分中含有多酚和咖啡因。 研究表明， 绿茶提取物比服用安慰剂的人减少了1,3公斤。 它的咖啡因含量还有助于刺激中枢神经系统，导致脂肪被用作您日常的燃料。
如您所见，有一些脂肪补充剂，但是只有在饮食和训练基础都覆盖的情况下，这些脂肪燃烧器才起作用。