空中瑜伽

El 空中瑜伽 它也被称为 反重力瑜伽 或空中瑜伽。 正如它自己的名字所表明的那样，它是一种源自那门古老学科的实践，它来自 印度. 因此，它也与 冥想习惯 亚洲的传统宗教。 同样，它将它们与悬吊练习的祖先理论相结合。

你不应该把它和电话混淆 空中舞蹈 你可以在一些马戏表演中看到。 在这种情况下，追求纯粹的审美之美，而在空中瑜伽中，有一个必不可少的组成部分 灵性. 为了鼓励你去尝试，我们将解释你需要知道的关于这门学科的一切。

空中瑜伽是如何练习的？

首先你应该知道的是空中瑜伽 增强和刺激身体和精神方面 甚至情绪。 同样，它和谐地结合了以下概念 传统瑜伽 与其他学科，如普拉提、体操、舞蹈和放松。

此外， 适合所有人，无论您是专业运动员还是喜欢经典瑜伽，都可以练习。 它甚至没有年龄限制。 这是一门对所有人都有效的纪律。 它有 不同层次 并且它还可以灵活地增强其一个或另一个优势。 例如，有些空中瑜伽练习更倾向于放松，有些则更健美，有些则更运动。

事实上，你甚至不需要在整个训练过程中都悬着，你可以休息一下，最重要的是，调整你的姿势。 关于这一点，存在三个复杂程度。 零级是基本的，用于恢复目的。 有骨骼或行动不便的人可以做到。 它对孕妇也有好处。

关于第一级，它包括执行不同的姿势，但与地面接触。 已经是第三层了 杂技造型. 如果你决定练习它，你的身体大部分时间都会悬空或倒转。 也就是低着头。

秋千

无论如何，练习它的常用工具是 秋千. 这个名字来源于一块宽布，它悬挂在天花板上，练习在上面进行。 与其他运动练习工具一样，已经出现了更复杂的挥杆动作。 因此，目前，你有防滑的或带有降落伞织物的，以便在不断裂的情况下抵抗重物。

此外，它们现在还包含配件，这样您就可以通过将布料放在不同的位置来进行不同的锻炼。 例如，一个 多功能表带 对于斜方肌，可以进行脊柱减压的倒立疗法。

除此之外，秋千通过固定装置固定在天花板上，织物通过延长带固定在天花板上。 这样，您可以在不使用它时将其删除。 但比它的乐器更重要的是空中瑜伽带给你的好处。

空中瑜伽的好处

与起源于瑜伽的古老学科相比，这种练习要晚得多。 然而，也 受到古代知识的启发. 正如我们已经告诉过你的，与他的哥哥不同，他的练习是在秋千上悬空进行的。

此外，它将身体和精神与 纯粹的艺术 由于其可塑性。 所以这也很有趣。 事实上，那些开始这样做的人很快就上瘾了。 而且它对您的健康也有很多好处。

因此，它改善了某些循环问题。 因为你会在秋千上抬高双腿，所以 淋巴引流作用. 例如， 减少橘皮组织. 此外，通过要求不同的动作， 加强脊柱 并减轻背痛。 如果您的工作需要长时间坐着，那么它非常适合消除挛缩。

同样，就像所有的体育锻炼一样， 改善呼吸，但也 加强关节 并让你的腹肌更强壮。 平衡和杂技练习非常适合这些肌肉。 所有这一切都不会强迫姿势或使肌肉超负荷。

另一方面，如果你想 减肥，它也是一门完美的学科。 在五十分钟的课程中，您可以 燃烧大约三百二十卡路里，与以良好的步伐步行一个小时相同。 而且，好像这还不够，它还可以帮助您重新定义轮廓。 另外，空中瑜伽对 肌肉康复疗法.

但这种做法也有助于精神和心态。 与传统瑜伽一样，它有助于 减轻压力和焦虑. 另一种意义上，它可以帮助你 更好地集中注意力 并且您在身心之间保持适当的平衡。 有了这一切，它会激发您的思维清晰度，甚至您的创造力。

但最重要的是，空中瑜伽是 非常有趣. 如果你这样做了，请放心，你会摆脱平常的例行公事，玩得开心。 但是，如果你从未做过，你应该把自己交到 专业导师. 因为，虽然您不需要预先培训，但这并不容易，您可能会受伤。

哪里可以练习空中瑜伽

在我们国家有许多中心，您可以在那里享受这门学科。 事实上，根据其网站，空中瑜伽的创始人是西班牙人 拉斐尔·马丁内斯, 谁注册他为发明家。 但是，任何接受过适当培训的人都可以主持这种练习。

因此，在我们国家几乎每个城市都有空中瑜伽空间。 在某些情况下，他们将 专业中心，而在其他情况下，这将是关于 包括它的健身房 在他们的活动之间。 但是，无论如何，在你所在的城市找到这门学科的课程对你来说并不困难。 你应该检查的是主持会议的人是一个人 合格 为了它。

总之， 空中瑜伽 这是一种结合运动和精神的实践。 没有白费，它来自印度学科，它以其名字命名，可以追溯到非常古老的时代。 这是一个练习 对您的身心健康非常有益. 但是，最重要的是，它很有趣，而且比您想象的要容易。 敢于实践并检查出来。