瑜伽是一种放松运动，因为它试图减轻压力并帮助我们每天提高灵活性和灵活性。 它是许多人最喜欢的体育活动之一，因为它可以帮助我们摆脱久坐的生活方式，提高我们的肌肉力量，减轻背痛，并为精神健康带来其他好处。 有很多 几个瑜伽姿势 他们可以做得很好，有助于长期坚持下去。
出于这个原因，我们将专门介绍这篇文章，告诉您一对夫妇最好的瑜伽姿势，以及它们的好处是什么。
瑜伽的好处
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在了解一对夫妇的瑜伽姿势之前，重要的是要知道练习这项运动对我们的健康有什么好处。 它可以改善我们的健身水平并改善姿势， 除了灵活性。 所有这些主要特征将是瑜伽的最初好处。 让我们看看执行这些练习还能从中获得哪些其他好处：
- 降低血压和心率
- 改善放松
- 增加自信心
- 加强协调和专心
- 减轻日常压力
- 帮助您睡得更好
- 帮助消化
此外，经常练习瑜伽可以帮助治疗焦虑症，背痛和抑郁症。 但是，所有孕妇，高血压，青光眼或坐骨神经痛的人均应采取预防措施。
瑜伽姿势对夫妇
有很多人不开始锻炼，例如重量训练，跑步等。 由于缺乏依从性。 一个相当有效的解决方案是做一对瑜伽。 而且，有很多瑜伽姿势可以帮助您更好地进行锻炼，并且可以保持恒定的姿势。
让我们来看看夫妻最好的瑜伽姿势是什么：
站立伸展
对于初学者来说，它是完美的伴侣瑜伽姿势之一。 它基于一种非常简单的姿势，有助于刺激神经系统，有利于我们的心血管和呼吸系统。 在夫妻层面上 可以帮助建立信心。 我们开始背靠背站立，脚后跟触碰。 我们握住手，直到手臂向后伸展。 这是一种使自己对伴侣充满信心并放松瑜伽姿势的方法。
双捻
这也是初学者的推荐位置。 进行这种扭绞可以很好地减轻紧张感，伸展背部，放松斜肌， 等等。 另外，完成例行程序是非常合适的姿势。
为了进行双重扭转，我们开始背靠背坐着，双腿交叉。 我们将右手放在左膝盖上，然后将左手传递到伴侣前面的右腿。 您必须坚持一分钟左右，以便我们可以再次改变立场。 此序列必须重复几次。
半莲花姿势
这是瑜伽中最著名和最练习的姿势之一。 我们也可以作为一对练习。 它可以帮助我们改善身体姿势，并很好地扭转背部。 更重要的是， 有益于膝盖，并允许肌肉伸展和收紧。 这是因为大部分的稳定肌也都在工作。
对于这个姿势，我们背靠背坐在地板上。 就像您要进行以前的锻炼一样，您必须将双腿交叉放置。 我们高举背部，必须将胸部朝前。 接下来，我们举起手臂，与这对夫妇携手。
双人船
这是也可以单独完成的姿势之一。 您可以很好地锻炼腹肌。 这是一种较为复杂的姿势，但它有助于加强腹部，腿部和延长脊椎。
在这种情况下，我们面对面地坐着一段距离，我们可以在彼此伸出手腕和手臂的情况下相互抓紧。 我们将背部伸直并用另一只伴侣的脚支撑自己的脚。 首先，我们必须伸展一条腿，然后再伸展另一条腿，以确保我们保持平衡。 腹部必须始终保持活动状态，并向上注视。 我们将这种姿势前进约五口气，然后再次重复。
伙伴瑜伽姿势：角度姿势
这是许多已经具有一定程度的灵活性的人偏爱的姿势之一。 尽管您可以一点一点地工作，但它特别适合那些下肢肌肉螺旋良好的人。 对于那些想要减轻背部疼痛的人来说，它也是完美的选择。
为此，我们必须尽可能地张开双腿坐在伴侣的面前。 我们必须保持挺直。 让我们一起向前倾斜，伸展背部。 协助弯曲者的人应握住她的手臂或手腕以帮助她 保持自己的背部挺直。 另一个人是尽可能俯身和低下的人。 您必须屏住呼吸五次。 我们为每个人重复一两次。 这可以通过一个人可以向前倾而另一个人可以向后倾的方式来完成。
力量姿势
这很简单，也很普通。 它用于锻炼腿部和臀部以及身体的整个中部区域。 我们可以做一对。 为此，我们开始用手指和脚接触伴侣的手指来面对面。 我们必须紧握前臂， 弯曲双腿，好象我们要坐下一样。 这样，我们就可以使腿和臀部之间成直角，而臀部和背部之间成另一个角。
我希望借助这些信息，您可以了解更多有关一对夫妇的不同瑜伽姿势及其对健康的好处。