当然，现在夏天即将来临，您喜欢在海滩或游泳池中凉爽。 这些时刻是练习一些运动的理想选择，有助于您变得更健康，并减少多余的体重。 这些与水有关的运动之一是游泳。 这是一项特殊的运动，因为它是独立的，并且可以终生进行。 我们可以通过多种方式来进行这项运动。 从移动和燃烧卡路里的活动到竞争，放松或增强所涉及的肌肉。
由于这项运动对您的健康非常有益，因此在本文中，我们将重点介绍 游泳的好处。
游泳运动
当我们谈论游泳时，我们指的是一种运动，可以从我们几个月大到80岁甚至更老开始进行。 这种游泳能力使我们能够在水中运动，这要归功于我们在涉及某些肌肉的情况下进行的一系列有节奏的运动。 这些有节奏的动作在上下都完全协调。 身体使我们能够停留在水的表面上，以克服它为我们提供的阻力。
进行游泳等运动意味着要使用该技术，以便可以适当方式进行这些运动。 此外，在游泳过程中，我们可以提高速度和耐力。 我们的身体还没有被设计成可以游泳 因此我们必须做出不自然且不那么直观的动作。 这些运动的优点是，如我们稍后将看到的，可以获得不同的健康益处。
主要目标
游泳作为一项运动追求的主要目标考虑到了其他特殊要求，这是其他运动学科所没有的。 例如，哮喘，孕妇，癫痫病患者以及某些身体或精神上有所减轻的人可能会喜欢游泳。
游泳的目标是多种多样的。 其中之一是功利主义方法。 即，包含诸如拯救生命之类的人类需求。 如果我们在沉船事故中从船上摔下来，要想拯救生命，懂得游泳是必不可少的。 体育目标的另一种类型是那些教育目标。
这些教育目标是那些除了教授游泳学习之外，还可以从运动，情感和认知的角度为人提供全面培训的目标。
另一个目标是卫生和卫生的方法。 身体状况的改善也伴随着。 这些目标可以包括在竞争和娱乐方法中。
游泳运动的好处
一旦我们分析了游泳作为一项运动的目标，我们将分析游泳的好处。
第一个好处是当我们这样做时，对骨骼和关节的影响很小。 与跑步等其他运动不同， 我们发现自己是一项低影响力的运动。 当我们将身体浸入水中游泳时，我们意识到它的重量更轻，因为我们是漂浮的。 当我们倚靠在地面上时，这不会使我们受到沥青或膝盖不满的直接影响。 这样，我们确保关节不会磨损，并且可以更好地保存。
游泳时，我们具有更大的柔韧性和弹性。 我们体内的大多数肌肉群都用于游泳。 上半身和下半身，躯干和头部。 通过这种方式，我们实现了关节更加灵活，并且肌肉可以得到调理和加强。 小号总而言之，背部肌肉变得很强壮。
这些优点使游泳成为有运动能力的人的强烈推荐运动 疝气，腰痛或各种髋关节问题。 另一个好处是燃烧脂肪。 游泳涉及整个身体的运动和肌肉的表现。 根据您的体重，年龄和游泳强度，每小时游泳可燃烧500至700 kcal。 如果您开始减肥，这就是您的机会。
游泳对健康的好处
现在，我们将看到游泳对健康的直接好处。 经常游泳的人可以抵抗某些慢性疾病，例如哮喘，胆固醇和糖尿病。 这是一种有氧运动，即使强度很低，也可以持续较长的时间。 这有助于降低血液中的胆固醇水平，并使它对胰岛素更敏感。 这样，我们设法降低血糖水平。
改善呼吸系统和肺活量。 通过不断地抵抗游泳，我们可以提高呼吸能力。 另外，游泳在我们疲倦的同时也淹没在水下， 所以我们增加了肺活量。
游泳时会产生神经和认知上的好处，因为我们激活了大脑的两个半球。 此外，所有四个瓣也被激活。 这会导致更多的神经联系，并且当大脑吸收更多的氧气时，大脑的激活程度就会更高。
与以前的好处相似，心肺系统也有所改善。 它可以将耗氧量提高10％，并且心脏最多可以泵送18％的血液。 这有助于改善血液循环，通过每次搏动抽取更多血液来减慢您的心率。 呼吸运动会增加耐力。
最后，有趣的是，它也具有一定的心理益处。 当我们将自己浸入水中并专注于呼吸时，我们的身体就会放松并减轻压力感。 对于许多人来说，它有助于改善抑郁症的症状。 释放内啡肽对于使身体感觉良好很重要。 因此，我们设法释放了自己的紧张情绪，并学会了更快乐。
我希望借助这些信息，您可以了解更多有关游泳的好处。