随着春天的前几周，开始养成新的饮食习惯以确保我们保持 在气候变化的这几周里身体健康. 尽管有适用于男性和女性的提示，但事实是有几个差异需要考虑。
从 对蛋白质的需求增加 保持肌肉质量，保持良好的水分以保护面部毛发， 随着热量开始增加，男性的饮食必须特别小心 太阳似乎变得更加强烈。 请注意以下事项：
学习部分
正如我们上面提到的， 普通人需要更高的营养摄入量 正常运作，尤其是当我们不断锻炼时。 例如，虽然女性的饮食范围为 1.600 到 2.000 卡路里，但男性的饮食范围为 从 2.000 到 2.500 卡路里.
如果过着积极的生活，这个数额可能会有很大差异。
然而， 随着热量的升高，人们变得更容易暴饮暴食，因此普遍体重增加是很常见的。 这不仅对我们的健康不利，而且对我们的自尊心也不利，因为它会让我们在夏天多出几公斤。
选择季节性产品
季节性产品， 尤其是水果和蔬菜，是我们能买到的最好的，因为它们含有适应当下气候的营养物质。 在春季和夏季，更容易找到液体含量高的食物，以及炎热天气所需的必需维生素。
寻找健康零食
随着天越来越热， 我们的身体开始使用更多的能量来进行日常活动，因此需要更频繁地进食才能感觉良好。 因此，健康零食成为我们日常生活的重要补充，甚至一直持续到夏天。
因为 春季零食消费量增加，几乎可以在任何商店找到折扣。 做一个快速研究，我们发现在 costco 优惠券书 蜂蜜有 20% 的折扣，无糖巧克力和什锦干果有 25% 的折扣。
让你的饮食多样化
虽然维持肌肉需要大量摄入蛋白质，但事实是 过敏症肆虐且热量增加的时期，必须在饮食中添加一些品种，以使我们的免疫系统以及负责我们身体健康的其他系统保持最佳状态。
从包括海洋动物到我们的饮食，再到 吃植物蛋白，我们可以采取一些策略来限制饱和脂肪的摄入，同时显着增加维生素、抗氧化剂和矿物质等营养物质的吸收。
喝足够的水
虽然我们在春天吃的许多食物都含有大量液体，但事实是 气温升高使多喝水变得更加重要. 如果我们经常锻炼，水的摄入量应该会更高，因为我们会比一年中的其他季节流失更多的水分。
春天是一个艳丽的季节，天气很好，然而， 对于男性，有必要考虑额外的预防措施 确保我们的身体始终保持最佳状态。