运动量来找到是一项运动，它会因某些人的辛苦而感到恐惧或尊重。 由于它是一种将阻力锻炼与其他力量锻炼相结合以改善健康的运动，因此获得了难以置信的名声。 它可能会引起一些恐惧，因为它们是在高强度下进行的练习。 与健身房不同，练习运动量来找到的地方在盒子里。 由于有些人不想总是在某个时间去训练，而宁愿自己训练，所以他们想做 运动量来找到家。
在本文中，我们详细介绍了在家进行的一系列运动量来找到的练习，因此，即使您不去研究箱子，您也可以保持健康。
你可以在家做运动量来找到吗？
这个问题不仅是运动量来找到的。 当然，在很多场合，您都听到有人喜欢在家购买哑铃或杠铃并训练的人。 的确，如果您在家中进行锻炼并且在练习中拥有良好的结构，那么您将能够进步。 然而， 您可以在体育馆中使用的运动和机器的质量和种类无与伦比。
运动量来找到同样的道理。 这是一种将高强度的阻力运动和力量运动结合在一起的运动。 在这种情况下，逻辑本身使我们得出结论，在家中训练Crossfit并不是提高耐力的最佳方法，因为 我们将没有可用的材料，也没有可用的空间。
一个人不参加盒子做运动量来找到的原因有很多。 首先，通常是因为签约盒子需要花钱。 有些人想要塑形，但是 他们没有足够的预算来支付包装盒的费用。 这也是因为他们认为它比传统的健身房贵。 另一个最常见的原因是因为许多人不喜欢按固定的时间表进行训练。 最后一个原因是由于天气。 在家工作或生活繁忙的人们没有时间去找箱子。 为了保持身材，他们要求在家做运动量来找到。
尽管许多人认为这项运动是一种时尚，但这项运动却具有许多健康益处。 是否在家可以做运动量来找到答案，是否定的。 您可以执行类似的操作，但效果不会达到一半。
分心在家
您在家中不能做运动量来找到的主要原因之一是 有多少分心。 主要的干扰因素是电视。 许多人认为，他们可以在后台收听或观看下午节目的同时锻炼身体。 这通常会产生足够的分心，从而导致运动所需的注意力无法集中。
手机是另一种误导我们的设备。 来电，whatsapp消息，社交网络， 等等。 他们正在四处寻觅。 如果您想进行高强度的运动训练，那么在您的训练环境中就不会产生干扰。
对于计算机也是如此。 越来越多的人正在使用计算机工作。 如果您在计算机旁训练并听音乐，您将一刻都停下来更改歌曲。 此外，您可能会收到重要的工作电子邮件，并且可以开始参加。 工作固然重要，但却无法占据我们的一生。 对于企业家和自由职业者来说，这是一个大问题。
在运动量来找到不同学科的锻炼中。 有些是举重和跑步。 如果您想在家中做，则需要更多的空间和条件。 否则，您将无法执行此操作。
有些运动员在家训练， 但他们之前已经为其留出了空间。 如果主要原因之一是没有钱可以加入一个盒子，我怀疑这个房子是否可以装备它。
在家训练需要很高的毅力。 这导致很少有人承诺实际这样做。
在家做运动量来找到
如果您真的愿意在家做运动量来找到，那似乎是个好主意，但我希望您能与之保持一致。 最好是在家中进行培训也比什么都不做。 但是，我们建议您尽一切可能去包装盒进行培训，因为两者之间的差异非常大。
几乎没有可能让我们在家执行运动量来找到合适的选择，但是我们将充分利用现有的那些。 绝大多数将以自己的体重进行锻炼。 它是能够进行高强度和高舒适度训练的最喜欢的武器之一。
这是您可以在家执行的练习列表：
- 自由下蹲，或者如果您得到一对哑铃则加重
- 自由的或加权的步幅
- 跳蹲
- 手枪
- 跳跃千斤顶
- 俯卧撑
- Burpees
- 仰卧起坐
- Montain登山者
- 如果您有体重，请按
- 如果有壶铃，则凯特贝尔摇摆
- 手立撑
没有任何类型的设备，您几乎不需要做任何事，但是什么也不做更糟。 如果你也想获得耐力 您可以进行Tabata型HIIT间隔练习。 Tabata是一种持续时间极短的运动（介于7到15分钟之间），其中的运动间隔为20秒和10秒。
理想的提高方法是在尽可能短的时间内进行一轮练习并提高成绩。 在练习中优先于执行速度来确定技术的优先级很重要。 无用 如果做得不对，会下蹲很多，我们会伤到膝盖。
如您所见，在家中的运动量来找到它的局限性很高，因为它们是一项运动，需要设备和教练来指导您进行运动并帮助您避免可能的伤害。