让我们认识到，我们运动时追求的主要目标是燃烧脂肪。看起来漂亮、保持身材、感觉良好、告别那些让我们丑陋、影响身材、危及心血管健康的脂肪，这些都是我们强迫自己时的想法。移动，骨骼。但， 什么运动有助于燃烧脂肪?
如果你不是很专注 锻炼程序 或者，如果您进行运动，但不确定您所做的活动是否能有效燃烧脂肪，那么您来对地方了，因为在这篇文章中我们将告诉您有关它的一切。
消除腹部、大腿、臀部、手臂或审美中多余的赘肉，是许多男人和女人的梦想。大多数人最终都会或多或少地限制饮食，并因意想不到的、毫无准备的体育锻炼而窒息，几天后他们就会筋疲力尽。但它们正确吗？
有助于有效燃烧脂肪的运动
在我们将向您展示的列表中，一些练习已被证明是理想的选择 燃烧脂肪 您将全面锻炼肌肉的区域：腹部、腿部、臀部和其他部位。做记录。
平板支撑可以燃烧脂肪
定义腹肌木板 他们是一个不错的选择。所以，如果你想炫耀一块巧克力，你知道你必须做什么，做一些平板支撑练习，此外，注意你的饮食，避免脂肪和碳酸饮料，告别让你的肚子胀的胀气食物毁掉你所有的努力并做其他有助于你保持体形的练习。
但要小心，因为平板支撑除了获得腹肌和燃烧脂肪之外，还提供其他好处，例如，它有助于改善平衡和协调性，这对于做其他练习非常有用，如果您喜欢跳舞，也可以跳舞等等。
它还可以改善身体姿势，有助于防止颈部、肩部和背部不适。不要忘记 加强肌肉.
另一种燃烧脂肪的运动：大步走
该 大步走如果您还用杠铃进行练习，则燃烧脂肪的效果会加倍。在减少脂肪的同时，它还能增强股四头肌、臀肌和下半身的肌肉。
当然，在迈步时保持背部挺直是很重要的，这样练习才能迫使必须工作的肌肉发挥作用，并且不会损伤背部。
经典的俯卧撑
该 俯卧撑 他们是其中的经典 燃烧身体脂肪的运动 并获得肌肉和良好的体形。定期做这些对我们有帮助 正确的身体姿势 并锻炼整个上半身，让我们 发展胸肌和三头肌.
引体向上的艺术
该 多米纳达斯 它们是最完整的练习之一 燃烧脂肪。它主要作用于背部和手臂，但它也会加速新陈代谢，因为它需要很大的努力才能做到这一点，因为它会拉伤多个肌肉群。它还需要 改善肌肉间和肌肉内的协调.
从引体向上到深蹲
该 深蹲 它们是最有效的练习之一 燃烧脂肪 并失去身体体积。此外，它是最精彩的有氧运动之一。增强臀部、腿部和腹部的力量，还可以锻炼手臂和其他肌肉。
它们是一种阻力运动，可以让您训练心血管抵抗力并燃烧大量卡路里。
划船
有不同 划船运动燃烧脂肪 如果您喜欢设置小型私人训练角来利用您不时的休息时间，那么您可以在健身房和家里做些什么，并且缺乏时间或恶劣天气并不是借口照顾好自己。
划船是一项力量练习 您不需要花太多时间就能看到第一个结果，因为几周后，每天只需大约 15 分钟，如果您认真对待，您就会发现您的手臂更加强壮，腹部更加平坦。
您将主要锻炼三头肌、腿筋和臀肌。
做跳绳
跳绳 这是许多女孩和男孩最喜欢的童年游戏之一，现在，尽管我们已经把童年远远抛在了身后，但它却是一项完整的健身运动。如果你追求的是燃烧卡路里，跳绳比跑步更有趣、更舒适，据估计，跳10分钟左右，你燃烧的卡路里相当于1分钟内行走6公里的卡路里跑步。
你有很多变体 跳绳 这样你们就可以互相交流，以免感到无聊，并为培训增添更多乐趣。您将激活新陈代谢以加速和燃烧体内脂肪，同时让您的心脏投入工作。
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El 军事出版社 这是另一种锻炼整个身体的力量练习，尤其是肩部区域。它有助于获得良好的身体素质并改善身体姿势。你认为这个练习为什么叫这个名字？是的，军队用它来变得像橡树一样坚强。
我们顺着绳子往上走
爬上绳子 照顾好心脏、肺部和整个呼吸系统的健康，因为它会迫使你付出努力，让你的身体习惯它。我们也不忘记它是一个 埃耶西西奥－帕拉克马格拉萨 并获得肌肉。
在跑步机上进行冲刺
我们建议您燃烧卡路里的最后一项运动是 在跑步机上冲刺。跑步机跑步与轻松步行交替进行，并改变强度，对于激活新陈代谢和燃烧脂肪非常有效。尝试事先热身，不要突然以最大速度跳上跑步机，但如果您已经有良好的配速，请增加配速直至达到最大速度，大约 30 秒后，降低强度并简单地步行。然后重复练习，再次改变强度。
这些是一些 有助于燃烧脂肪的运动 并变得坚强。你敢实践它们吗？您倾向于哪些？