在我们生活的某个时候，我们所有人都担心去健身房。 我们的身体并不总是我们想要的那样，有时我们沉迷于身体。 我们在媒体上遭到了一些不自然的人的轰炸，这些人是我们认为我们可以向往的人。 但是，现实与那些涉及化学的物体相距甚远。 如果您曾经提议去健身房并且尝试失败，那么您会发现自己的身份。
在本文中，我们将为您提供一些帮助，使去健身房成为一种新的生活方式，并可以帮助您解决问题并取得成果。
去健身房，那是为了什么？
在踏上冒险之旅时，您应该清楚的第一件事就是知道您要去的目标。 目标可能主要是化妆品。 尽管有很多人喜欢比赛或体育表演，但通常追求的目标是完全审美化的。
尽管私人教练可以在一个人中实现各种各样的目标，但它几乎总是转化为两个主要目标：脂肪减少和肌肉质量增加。 许多人同时追求这两个目标。 您可能已经听过一千次“是的，我想把我的脂肪变成肌肉”这句话。 除了某些特定的例外情况和在非常短的时间内，这是无法实现的。 他们是完全相反的目标。
出于所有这些，您必须思想自己，说出我要去健身房做什么？ 举重或锻炼身体通常不是一个精确的目标。 举重不仅像许多人认为的那样消耗卡路里。 另外，自然地，如果您没有在饮食中分配与您要寻找的目标相符的营养和卡路里，您将很难获得结果。
当然，您去过体育馆，并且看到了已经存在很多年并且永远都一样的人。 这是因为它们不专注于任何特定目标。 如果您想在体育馆里进步，就必须选择自己的目标。
遵守计划
当您计划去健身房时，您正在寻找可以改善的地方。 但是您不能将其视为义务，而可以将其视为自己喜欢且感觉良好的事情。 此变量称为遵守。 想象一下，您拥有世界上最好的饮食和专注于增加肌肉质量的最佳训练计划。 如果该计划对您而言执行起来很昂贵，您对它不感兴趣，您将其视为义务或使您感到无聊，那将是无用的。 运动计划应该适合您而不是您。
这种坚持是保证长期结果的原因。 无论您的训练和饮食计划是好是坏，如果长期遵循，您都会注意到结果。 可以根据计划的质量和投入的精力来查看结果的质量。 因此，找到一位私人教练来帮助您解决在训练和营养方面必须处理的所有变量非常重要，这样您才能实现自己的目标。
设定切合实际的目标也有帮助。 我们习惯于短时间说“我想在3个月内成为这样的人”。 这是不现实的。 当一个人是新手并且一生中没有受过训练时，直到开始的前六个月，即使他的饮食不均衡，他通常也只会做些小事而有所改善。 但是，从那时起，体育馆出现了停滞状态。 就是说，无论您多么努力，如果您没有按照自己的目标进行节食，您都将无法进步。
去健身房认识人
人们经常犯的另一个错误是去体育馆认识人们。 的确，一旦您到达那里，触摸就会产生感动。 您每天都会看到相同的人。 这一点一点就使您获得了信心，甚至可以开始新的友谊。 但老实说，我认为在健身房与其他朋友聊天时举重不付费。
这并不意味着您在体育馆里没有朋友，而是必须花费时间。 例如，您可以在需要两分钟或更多分钟才能充电的运动中休息时讲话。 但不仅如此。
饮食与运动
您可能还听说过“ 80％的训练是饮食”这一短语。 他并非没有道理。 在制定培训计划时，选择优先级很重要。 最重要的是我上面提到的坚持性。 有一个好的计划并不重要，如果您不能遵循它，就好像您没有。
第二是能量平衡。 如果您的热量不足以增加肌肉质量，那么您将无法做到这一点。 同样，如果您没有热量不足，您将无法减掉脂肪。 伴随着举重和心血管运动的常规锻炼，您将能够实现自己的目标。
第三个优先事项是大量营养素的分配。 根据目标，良好的蛋白质，脂肪和碳水化合物供应是人体前进所必需的。 如果您的身体没有获得所需的营养，它将无法建立新的肌肉组织或无法从锻炼中恢复。
微量营养素也很重要，因为它们支持人体的许多重要功能。 饮食中充足的蔬菜和水果供应至关重要。
最后也是最不重要的一点，即使人们认为这是最重要的，也有运动补品。 由于体育产业，有很多骗局和补品。 但是，它仅对您有所帮助，并且只要您的计划基础牢固且根深蒂固即可。
我希望借助这些技巧，您可以学到更多有关健身的知识。