加工食品与多种疾病有关，尤其是所谓的超加工食品。 所以 如果您所吃的大部分食物都是包装好的，则应该进行一些更改 保护您的健康
让我们看看每个人都在谈论哪些食物 最近以及过量摄入它们如此有害的原因。
为什么加工食品有害？
与新鲜食品不同，加工食品 进行了改良，以改善其风味和保质期。 为此，使用了盐，糖，脂肪和人造成分，这些成分因其难于发音的名字而引人注目。
因此， 一些加工食品可以使建议的每日钠，糖或脂肪量增加一倍。 相反，它们通常缺乏必要的物质，例如纤维。 鉴于它们除了有害之外，也不是营养丰富或直接“空”的卡路里，因此健康专家建议避免食用或至少限制食用并不奇怪。 除其他事项外，加工食品被认为是肥胖的增加。
制备起来越快，越容易，食品就越容易得到处理，因此，其食用对健康的危害就越大。 这就是所谓的超加工食品 令人难以抗拒的味道，尤其是因为它们可以立即食用，因此很容易吸引您的食物 或者仅需在微波炉中加热即可。 开胃菜，加工肉类和工业糕点属于这一类。
识别加工食品很简单（通常是包装好的），但是从饮食中消除加工食品就不再那么容易了。 一个好的策略是 在标签上寻找最小量的脂肪，盐或糖 为了能够选择“最健康”的选项。 在许多情况下，令人惊讶的是两个相似产品之间可能有多少差异。
了解加工食品
如果您想减少加工食品，以下是一个很好的开始。 您可能每天消耗其中的一种或多种。
早餐产品
早餐有多种加工食品，包括 谷物，饼干，面包切片和人造黄油.
一些人造黄油含有反式脂肪，甚至比饱和脂肪更不健康。 这些类型的脂肪会增加患心脏病的风险。 他们也可能与癌症有某种联系。
如果你在看 早餐的健康替代品，考虑燕麦片（对于 得到能量 早晨），浆果，坚果，全麦面包和各种水果，包括健康的鳄梨。
加工肉
通常，请注意以某种方式加工过的任何肉类的消耗量。 不建议滥用香肠，冷盘或培根.
培根富含钠，饱和脂肪和防腐剂。 因此，过量食用熏制的熏肉会导致头痛，超重，高血压和癌症。
微波炉餐
它的超快速简便的制备方法使方便面和其他微波食品的受欢迎程度急剧上升。 但是，这些产品的弊大于利。 它们富含盐分，会升高血压，并且营养成分很低.
也建议避免微波爆米花。 如果您是不喜欢看电影但又没有一碗爆米花的人之一，请考虑一下爆米花内核。 它们需要您自己做饭，因此需要更多的工作，但是付出的努力是值得的，因为这样做的结果更加健康。
番茄酱
番茄酱是一种番茄酱，番茄是任何健康饮食中都不能缺少的食物。 问题是 添加大量的糖和盐。 适度食用（例外和少量），或者更好地，为自己的汉堡和薯条制作健康的番茄酱。
最后的话
显然，这足以 确保加工食品占饮食的比例不超过20％。 换句话说，您每天吃的食物的80％应该是新鲜的。 如果您了解了它，那将是一个很大的进步，因为据估计，通常的做法是将新鲜的和加工过的肉几乎等量食用。
最后， 并非所有加工食品都是有害的。 牛奶是动物和植物的一个例子。 在两种情况下治疗都是有益的。 维生素和矿物质被添加到豆浆或燕麦奶中，这样，那些不想或不能喝牛奶的人也可以享受它的特性。
罐头水果，蔬菜，豆类和鱼类也可以在加工食品的“好”一面找到。。 实际上，某些冷冻蔬菜比新鲜蔬菜提供更多的维生素。