今年流感来势汹汹，加上其他呼吸道疾病，导致医疗中心崩溃。是的，也许你认为自己还年轻，没有太注意尽可能地预防，以免因为比想象中更严重的感冒而陷入困境。但无论你多大，都不要相信自己。尽可能年轻地预防疾病总是没有坏处的，随着时间的推移，这些疾病会恶化。通过这些增强你的身体并增强你的防御能力 冬季水果 为 预防流感 y 感冒.
我们往往更容易被夏季水果所吸引，就像这个夏季的其他一切一样，因为它们的颜色和它们固有的积极情绪。然而，冬季有美味、美味且非常健康的水果，它们富含维生素，而且用途广泛，可以多种方式准备。在果汁、蜜饯、果泥或各种甜点中，鼓励自己多吃这些水果，你会发现自己很少感冒。
预防感冒的冬季水果，这个季节你可以滥用
水果不只是夏天的专利。记下这些美味的水果，并开始将它们纳入您的日常饮食中。他们会给你 维生素C 它们会给您的菜肴和饮料增添很多风味。你会看到一个多么有趣的冬天。
橙子，经典的冬季水果
我们将冬天与 橙 作为其为数不多的水果之一。但冬天的水果并不少，我们也不能只在冬天享用橙子，虽然确实，既然到了季节，就该充分利用它的所有营养成分了。包含 维生素C和纤维，很多纤维，如果你连着它的果肉和它有的部分透明皮一起吃，也就是说，不仅仅是果汁。此外，它不是其中之一 含糖量较多的水果，所以你可以放心地吃它们，除非你胃灼热。
橘子，一小口健康
它虽小，但营养丰富，因为 柑 方面也不甘落后 维生素C含量高。另一种预防感冒的好食物，但也有帮助 预防贫血, 过敏和糖尿病如 降低血糖水平. 同样， 橘子降低胆固醇，因为它会产生辛弗林，从而阻止坏胆固醇的产生， 照顾心脏健康 一般。
必须补充的是，这种水果有 抗癌特性 并很好地保护皮肤 提供水分。而且，由于它是纤维的来源， 避免便秘 有利于 减肥。你还需要更多吃饭的理由吗 mandarinas?
异国情调的木瓜
又一个非凡的 冬季水果预防感冒 是 木瓜。 贡献 维生素A和C.。这些可以防止我们陷入可怕的冬季流感，但除此之外，吃木瓜还有许多其他好处：它可以照顾肠道健康，它是一种利尿剂、抗氧化剂，并含有番茄红素，可以保护心脏。维生素A可以保护皮肤并美容。
苹果，强身健体，净化身体
维生素 A 和 C 的组合有助于增强免疫系统，这对于将感冒和流感病毒排出体内并防止它们进入并导致我们生病至关重要。
除此之外，吃苹果也有好处，因为我们摄入了纤维，它可以净化我们的身体，清除杂质，确保肠道等器官正常运作。如果您还选择红苹果，它们含有大量的抗氧化剂，使水果的好处倍增。
富有的猕猴桃
El 奇异果 它是纤维含量最高的水果之一 维生素C。如果您已经感染了流感或正在感冒，吃猕猴桃可以帮助您缓解生病时常见的鼻塞、喉咙痛和头痛等症状。如果您足够幸运，还没有感冒，或者刚刚从感冒中恢复过来 流感， 进入一个 奇异果 在您的日常饮食中，您会注意到其中的差异。
草莓，小口健康
尽管这对你来说可能难以置信， fresas 它们是维生素C含量最多的水果之一，甚至比橙子还要多。事实上，这种水果被认为是一种超级食品。您可以用一把草莓制作美味的果汁和冰沙，从而保证每天消耗推荐的最低剂量的水果和维生素，例如这些小口草莓为您提供的维生素。
另外，不要忘记 fresas 它们在准备特殊甜点方面有很多用处，例如 fresas 搭配奶油和坚果或天然果酱作为早餐吐司。
石榴、维生素珍珠
La 格拉纳达 它的外观和颜色引人注目，就像可食用的小珍珠，如果不加一些甜味剂或添加其他水果来稍微加甜，自然会有点苦。但从营养的角度来看，它们非常有趣。
La 维生素C 德拉 格拉纳达 它也很有趣，除了对抗感冒和流感之外，它还有助于平静情绪 耳痛.
芒果味，甜甜的
El 芒果 它是一种柔软的水果，非常适合制作蜜饯、果泥、果汁或冰沙。它的质地令人着迷，其成分非常适合增强我们的身体。 维生素 A 和 C 丰富的，除了 抗氧化剂和叶酸。想要成为父母的人应该特别添加 芒果 到您的菜单。
菠萝，一种用途广泛的水果
La 翩 它通常很受欢迎，除了当我们将它添加到披萨中时，它引发了一场关于披萨是否含有 翩 是还是不是。事实上，它是一种强烈推荐的水果，因为它有助于消化、含有纤维和多种维生素。您可以将其作为甜点食用，也可以添加到咸味食品中，制作糖醋食谱等。
蓝莓，健康的超级食品
我们之前已经讨论过我们在此列表中提到的水果中的超级食物，现在我们要讨论另一种水果，即 蓝莓。它们有助于预防感冒，还可以治疗腹泻并保护视力免受眼疲劳、近视和夜视缺乏等常见问题的影响。
这些 冬季水果预防感冒和流感 它们很美味，但即使你不是它们的忠实粉丝，也有很多方法可以让它们的味道适合你。