水果是我们可以食用的最健康的食物之一它甚至是我们饮食的重要组成部分。 不知道的是，有些水果含糖量较高，有些人无法忍受每天大量摄入。 为此，我们将知道 含糖较多的水果。
世界卫生组织 (WHO) 建议服用约 每天12茶匙糖。 除此之外，随着时间的推移，它还会给我们的身体带来严重的问题。 你要知道水果中所含的糖叫做果糖，它的成分与已知的不一样，是 消化方式不同 由人。
含糖量最高的水果是什么？
我们不要忘记，水果是我们饮食的主要成分之一。 建议每日食用量约为 400 克，相当于约 三四件。 有个 富含维生素、矿物质和纤维的成分 作为主要物质，但它们也有很多，对身体非常有益。
水果中的糖分是天然存在的 它含有果糖、葡萄糖和蔗糖。 这三种类型的糖因水果而异。 果糖 它是一种简单的糖，不与任何其他分子相连。 葡萄糖 它是由碳水化合物的代谢产生的。 蔗糖 这是我们在餐桌上发现的糖，由前两种糖组成。
接下来，我们指出这些食物组中含有更多克的水果。 在 低热量饮食，或无糖饮食，可能会被推荐 该水果的消费量低 这种物质的贡献较低。
释迦
它可能包含一些 每 20 克水果含 100 克糖. 在我们国家，这种食物的消费量不如我们餐桌上的任何其他食物。 这种水果含有蔗糖、葡萄糖和果糖等单糖。 这是一个非常 富含钾和维生素C。
香蕉
它是我们餐桌上消费最多的食物之一。 香蕉越熟，含糖量越高。 如果它是绿色的，这些碳水化合物将是淀粉，并且会更难消化。 包含 每 20 克水果含 100 克糖. 这是一个非常 富含钾和纤维， 一种纤维，可以吸收我们消化系统中多余的糖和脂肪。
葡萄
包含关于 每 16 克水果含 100 克糖。 它是一种非常健康且易于食用的食物，也是酿造我们著名葡萄酒的必备水果之一。 它的糖类很容易消化，含有果糖、葡萄糖、蔗糖、右旋糖和左旋糖。 他们还有一个 维生素B6和C的巨大贡献。
无花果
它是夏季水果之一，含有约 每16克100克 在这种食物中。 它含有果糖、蔗糖和葡萄糖等糖类，非常容易消化。 很 富含钾 一种对肌肉有益的物质。
芒果
手柄包含 每13,6克含糖100克. 这种水果非常适合搭配许多甜点，但同时它还包含许多其他特性，例如 维生素 C 和 E、氨基酸、钙和铁。
樱桃
这种水果每13,5克水果含有约100克。 到了春末，我们已经可以吃到这种美味的食物了，富含果糖、葡萄糖和蔗糖等单糖。 它富含纤维、镁、铁、钙和钾。
曼扎纳
我们有几种形式的这种水果。 根据其成熟度，它可能含有更多或更少的糖。 通常包含 每12克水果100克. 苹果是我们饮食中最健康的食物之一，它是 伟大的抗氧化剂 并且由于其特性，它可以预防脑血管疾病和某些类型的癌症。
梨子
这种水果还含有大量的糖分。 经得起 每17克100克 这种食物。 如果你想吃，又不想吃大量的糖，你可以和一些酸奶或沙拉一起吃。 包含 大量的电解质 适合运动或日光浴后饮用。
其他含糖量高的水果，我们可以找到李子 11克，猕猴桃10,6克或柿子16克。 该 脱水水果 我们必须将它们纳入对糖的巨大贡献中。 它的过程涉及脱水的转变，提取高达 80% 的水。 通过这种方式我们可以看到它含有更多的浓缩糖，因此它必须是一种必须小心食用的食物。