在社交网络中，他们不断用图表，视频和照片轰炸我们。 健康的生活方式。 但是，仍有许多人仍然不知道这是什么。 健康的生活方式是一项全球战略，旨在创造一种趋势，以照顾健康，并预防疾病和增进健康。
在本文中，我们将向您介绍我们需要健康的生活方式，以使自己感觉更好并预防疾病的发作。
什么是健康的生活方式
这项旨在促进健康的策略始于2004年，并且越来越多地传播。 随着社交网络的扩展，能够发布活动，策略和营养以遵循这些健康生活方式变得容易得多。 这种趋势是由世界卫生组织发表的声明引起的。 改善威胁我们饮食和久坐的生活方式的所有风险因素。
首先要分析的是我们目前的饮食。 人类的生活节奏以惊人的速度增长。 由于我们的大部分时间都花在工作或旅行上，因此我们必须充分利用自己的时间来提高工作效率。 在普通市民的饮食中，快餐和超加工食品越来越多。 有研究表明，一天结束时大约要消耗4个超过程 可以使死亡加速62％。
另一方面，有许多久坐不动的工作和安静的生活节奏。 我们拥有的技术和舒适度越高，我们移动的次数就越少。 我们可以通过机动运输去任何地方。 在我们的家中，我们的注意力分散很多，例如手机，电视和计算机。 生活变得越来越容易，无需自己一个人走动。 所有这些都取决于我们身体的健康。
健康生活方式的特征
这些生活方式考虑到各种风险因素的存在以及有助于我们保护自己福祉的因素。 这意味着，首先，它们应该受到社会的重视。 有些人过分地沉迷于健康的生活方式。 但是其他人 不注意它。
这是一个动态过程，不仅由个人的行为和行为组成，而且还由社会行为组成。 这些生活方式被认为是普通人群健康状况的决定因素和调节因素。
因此，所谓的健康生活方式是指人们在日常生活中定期进行的，有助于维持健康并减少患病风险的行为。 重要的是要从小就教这些健康的习惯，以便可以采用生活的一些基本方面。 突然改变一个人在日常生活中的行为可能非常困难。 如果我们谈论一个成年人，因为他很小，就具有一定的根深蒂固的习俗，那就更加复杂了。
通过采用这些更健康的基础知识，我们可以提高个人的生活质量。 反过来，我们谈论的是制定活动。 也就是说，一个拥有健康生活方式的人也可以使他人也拥有它。 我们习惯于看到有多少人仅通过看着别人养成某种习惯。 在这种情况下，这对整个社会都是有益的，因为每个人都会看到积极的东西。
事实证明，父母和其他家庭成员过着良好生活方式的孩子，随着时间的推移，比拒绝其他有害行为的倾向更大。 这就是为什么强烈建议将这些概念引入儿童年龄段的原因。 通过这种方式，我们可以使其变得不难修改。
健康生活方式的基础
要拥有良好健康的生活方式，必须在日常生活中养成一定的习惯。 与营养以及疾病预防和运动有关的习惯。 我们将指出一些我们必须做的事情，并简要描述它们：
可食用的食品
根据年龄和情况，保持健康，均衡和适当的饮食。 这对于 根据需要保持身体良好的营养。 运动员的营养与久坐的人不同。 您必须满足某些饮食习惯，并确保身体获取所有必需的营养以保持健康。 良好的饮食习惯也有助于预防各种疾病。
进行体育锻炼
没有什么比在我们的日常活动中更重要。 一直以来，您一直都是真正的食物，可以很好地照顾自己所吃的维生素，矿物质和其余的大量营养素，如果您不进行任何体育锻炼，您的身体就会更加健康。 放两个极端：一个不运动但吃得很好的人。 另一方面，一个人的饮食很差，但经常运动，并在日常生活中保持活跃。 长期， 第二个人会更健康。
良好的睡眠
休息是能够从锻炼和日常活动中恢复并减轻压力的基本要素。
适当的卫生
该课程对于预防细菌和病毒引起的疾病至关重要。
晒太阳
充足的日照 帮助我们摄取所需的维生素D。
避免吸烟
烟草含有 超过70种致癌物。
减轻压力
压力是最破坏人们健康的心理因素之一。 学会控制日常的组织，您会发现压力逐渐减少。
我希望借助这些技巧，您可以了解有关健康生活方式的更多信息。