当我们开始增加肌肉质量或减少脂肪的阶段时，我们会对阅读这个世界感兴趣。 在这里，我们开始根据其形态和功能来查看存在的不同类型的身体。 这些身体类型在 体型。 体型有几种类型，每种都有其独特性。 培训时，必须考虑每个人的能力，以使培训适应每个级别和目标。
因此，我们将专门为您介绍有关不同体型和体型的所有信息。
男性体型
如果您是个又高又瘦的男人，有些特征可能与训练中缺乏力量或明显太弱的身体形状有关。 有几种类型的人，具体取决于他们的身体形态。 构成身体类型的一组特征被视为躯体类型。 体型分为三种： 外型，中型和内型。
在训练方面，您需要了解根据锻炼能力调整锻炼的身体类型，既可以吸收肌肉纤维，又可以使锻炼休息。
体型：外型
我们将分析一个外部形态的主要特征是什么。 这种类型的身体的特征与青春期的晚发有关，因为骨骼更长，而且 与其他类型的体质相比，增长所需的时间更长。 骨盆通常比肩膀宽，多余的重量可能积聚在大腿和臀部。
关节和锻炼
这种身体类型的关节非常灵活。 肌肉大多在长度上先于宽度伸展。 这使您的总体体积比其余的体型要小得多。 这些类型的人就是那些 他们发现很难获得全身的体形，也很难花更长的时间在体育馆中锻炼。 与串联相比，它们能更好地串联产生肥大。 也就是说，突出偏心训练和测高法很重要。 这要归功于其强大的肌肉伸展能力。
偏心锻炼是指优先偏心阶段，降低其速度以保持机械张力更长的锻炼。 外形态的循环系统血压较低。 他的静息脉搏相对较快，血液循环较弱。 这导致血管舒张，例如以较慢的速度收缩血管。 这些因素通常会导致手脚变冷，甚至引起某种眩晕。
神经系统与消化
在这些人中，神经系统非常有效。 它们倾向于快速反应，并且对各种刺激更敏感。 但是，它们对疼痛更敏感，并且往往会对神经肌肉系统造成更大的压力。 这些物体的消化较慢，因为它们吸收营养的难度更大。 它不能被认为是有效的消化。 他们的血糖水平往往较低，因此更建议每天吃五顿饭以提高血糖水平。
关于身体的姿势，必须说由于胸腔较窄，肠腔几乎没有空间。 这使得腹部隆起几乎不带任何食物，无论它们多小。 这导致姿势和高度矫正。 在培训期间，必须考虑所有这些事实以进行更正。
这些人在肌肉纤维募集运动中会产生长效杠杆。 他们的肌肉往往比他们的宽度更长。 这会导致强度改进变得更小，更渐进。 您必须遵循不同的培训计划，才能更好地适应这些改进。 以同样的方式，如果一个ectomorph让我们训练 您力量和肌肉质量的损失变得更加明显和明显 比其他体型更胜一筹。
体型：中型
他们是那些以基因祝福命名的人。 这是一种具有运动员外观的身材。 血液循环肌肉表现良好，因为它们具有低血压和心动过缓。 最不利的方面是，如果您进入高龄，如果体育锻炼减少， 增加患心脏病的风险。 建议定期进行有氧运动。
在这些类型的个体中，血管扩张发生得更快。 它更好地支持了ectomorph的感冒。 肌肉力量具有良好的结缔组织和较强的伸展反射能力。 他们倾向于具有高水平的肾上腺素和强大的肌肉。 与以前的情况不同，他的消化以正常的方式发展。
体型：内态
他们是堆积大量脂肪和圆形物体的人。 主要特征是因为躯体类型具有 血液循环和肌肉较弱。 它们比外形体更强，这导致其姿势比中形体更僵硬但更易移动。
它们具有很好的消化吸收营养。 但是，这使增加体重变得更容易。 因此，您的饮食应包括比其他体型低能的食物，以保持力量和体重之间的最佳平衡。 他们的放松能力非常好，并且对疼痛的敏感性降低。 但是，其所有功能的开发速度都较慢。 它们倾向于具有缓慢的静息脉搏，低血压和青春期延迟。 他们通常是久坐，超重或肥胖的人。
由于它们在受伤时保持体重方面存在很大问题，因此有必要使他们的生活更充实，并且进行更激烈的抵抗训练。
如您所见，不同的体型适合于体型，每种体都必须考虑一些主要方面。 我希望借助这些信息，您可以了解有关体型和身体类型的更多信息。