您知道影响健康的因素吗？ 日常生活中有很多因素可能会对您的身体有害.
让我们来看看其中一些因素，其中许多是众所周知的，而 有些可能会让你感到惊讶.
睡不着觉
您能睡个好觉吗？ 一年中的每个晚上，每个人都患有失眠症，问题是什么时候变得很普遍。 那是 睡眠不足会对人们的健康产生非常不利的影响.
据考证， 晚上睡眠不足会增加患上多种疾病的风险，包括高血压，心脏病和糖尿病。 建议每天睡眠7至8个小时，这是达到此目的的关键，设置例行程序（总是在同一时间上床睡觉和起床），并尽量不要跳过。
花很多时间坐着
有很多人由于他们的专业要求而把大部分时间都花在电脑前。 这个因素会通过降低新陈代谢的速度来影响健康，这会增加超重和肥胖的风险。 它也与患心脏病的机会增加有关。 最后但并非最不重要的一点是，它可能对骨骼和肌肉（尤其是背部，颈部和肩膀的骨骼和肌肉）和眼睛健康有害。
你能为这个做什么？ 如果您花费太多时间坐着，则应在业余时间进行补救。 如何？ 就像移动一样容易。 让我们看看一些可以付诸实践的策略，以消除长时间坐着的负面影响.
- 在上班前的早晨训练第一件事，因为当您离开时，您更有可能跳过训练。
- 每天都有机会时，请用双腿（上楼梯而不是乘电梯是一个不错的策略）。
- 周末是断开和恢复力量的关键，而这与锻炼并不矛盾。 一个很好的例子是在乡村散步，让您呼吸新鲜空气，与大自然接触，提高心率和锻炼全身。
嘈杂的环境
定期对耳朵施以过多分贝会增加听力损失的风险。 过多的噪音是您应注意的健康影响因素之一。 在某些情况下，例如在街上行走时，噪音是我们无法控制的，而在其他情况下，则有可能保护您的听力健康。 其中一种情况是耳机的音量，建议不要超过75分贝，并且请勿连续使用超过两个小时。
吃了很多
在影响健康的所有因素中，食物无疑是最决定性的之一。 控制吃的东西很方便 加工食品越少越好），以及在多大程度上避免发生包括某些类型癌症在内的多种疾病的风险。 自然地，进食比人体燃烧更多的卡路里也会导致体重增加。
确保您的份量合适，即使它们被认为是健康食品。 饮食健康（多种谷物，水果，蔬菜），并且 缓慢进食将帮助您避免给身体提供过多的食物，因为它们可以更好地满足食欲，并且是人体稳定的能量来源。
滥用酒精
酒等饮料对健康有益，但要小心，因为过量饮酒会增加许多疾病的风险。 不再将每天超过两杯的饮料视为中度食用，对器官尤其是肝脏和肾脏有害。 它还可能导致某些类型的癌症。 如果您是饮酒者，解决方案是少喝酒，如果您不喝酒，最好不要立即开始.
烟
到目前为止，每个人都知道吸烟有害健康。 它对人体几乎所有器官的影响都是非常不利的，增加了从支气管炎和糖尿病到心脏病和癌症等多种疾病的风险。
停止吸烟会怎样？
看一下文章： 戒烟的好处。 在这里，您将发现当最后一支香烟永远熄灭时，身体将经历的积极变化。
牙齿卫生差
不良的牙齿卫生会增加牙龈疾病和蛀牙的风险。 但是这个因素不仅会影响口腔，还会影响口腔 与非常严重的问题有关，例如中风，心脏病和糖尿病.
怎样才能获得良好的牙齿卫生？ 关键是要保持牙齿的表面和牙齿之间的空间清洁。 因此， 理想的做法是在每餐饭后刷牙，并在必要时使用牙线来清除可能残留在牙齿之间的所有细菌。.