Lilọ si ounjẹ lẹhin Keresimesi

lọ lori ounjẹ

O to akoko lati wo inu awojiji ki a sọ pe: “Ni ọdun yii Mo wa ni apẹrẹ”. Lati ṣaṣeyọri ibi-afẹde yii, paapaa pẹlu ikun rẹ ni irọra pẹlu awọn apọju ti awọn isinmi, o ni lati yara yara lori ounjẹ lẹhin Keresimesi.

Ohun pataki ni ti o dara igbogun, ati agbara lati wa ni ibamu.

Igbese nipa igbese

Ọkan ninu awọn aṣiṣe ti o tobi julọ ti a ṣe ni Oṣu Kini ni lati dawọ jijẹ lojiji. Idinku gbigbe gbigbe ounjẹ laisi imọran to dara yoo mu alekun ati ebi pọ si. Ipa ipadabọ ti o bẹru le ni awọn abajade airotẹlẹ ni awọn iwuwo iwuwo.

Rirọ, asọ

Ero ti awọn adaṣe ati awọn iṣẹ iṣe iṣe ti ara yẹ ki o tun bẹrẹ. Ti ṣaaju awọn oṣu Oṣù Kejìlá awọn iṣẹ wọnyi ko ṣe deede, nisisiyi ni akoko lati bẹrẹ. Nrin tabi nṣiṣẹ, ṣiṣere tẹnisi, irin-ajo, irin-ajo. Awọn ti o ṣeeṣe ni ọpọlọpọ. Titi ijó jẹ adaṣe ti o dara, bi o munadoko fun pipadanu iwuwo bi gigun kẹkẹ.

Maṣe gbagbe lati mu omi

Hydration jẹ aaye pataki pupọ, kii ṣe nigba pipadanu iwuwo nikan, ṣugbọn fun ilera gbogbogbo. Nmu laini, sisun awọn kalori, gbigbe awọn majele jade tabi ohun orin iṣan to dara, ko ṣee ṣe ti o ko ba fa awọn omi to pọ sii. O kun omi.

Ni akoko kanna lilo awọn ohun mimu ti o ni erogba tabi awọn ohun mimu tutu ni o yẹ ki o mu si odo. Ipele gaari ninu awọn ohun mimu olokiki ati igbadun pupọ wọnyi jẹ alailera patapata.

Maṣe foju ounjẹ

Bi o ṣe pataki bi jijẹ ni ọna ti o niwọntunwọnsi ati laisi awọn apọju ni iṣeto awọn ounjẹ. Njẹ aiṣedeede, akoko tabi buru, foo diẹ ninu awọn ounjẹ akọkọ jẹ ipalara ti o ga julọ si ara eniyan.

onje

Ti o ba ni iyemeji, lọ si ọlọgbọn pataki kan

Ko ṣe pataki lati lọ si ọlọgbọn pataki lati mọ awọn ounjẹ ti o yẹ ki o yọkuro kuro ninu ounjẹ ojoojumọ. Sibẹsibẹ, ko ṣe ipalara iranlọwọ kekere kan. Ni afikun, ero lati tẹle yoo jẹ ti ara ẹni patapata. Eyi yoo ma jẹ aṣayan ti o dara julọ ju titọ ni atẹle ounjẹ kan laisi mọ paapaa ti ara ba ṣetan lati ba pẹlu rẹ.

Lilọ si ounjẹ lẹhin Keresimesi laisi ifẹsẹmulẹ lori rẹ

Ti awọn kilo diẹ sii bi abajade ti awọn binges ni opin Oṣu kejila, o ṣe pataki lati ranti pe iyọkuro yii ko padanu ni yarayara bi o ti gba. Suuru ati ifarada ni koko, ati wiwọn ara rẹ ni igba mẹta ni ọjọ fun awọn abajade kii yoo yara ilana naa.

 

Awọn orisun Aworan: Olukọni Ti ara ẹni Ayelujara / Igbesi aye Nṣiṣẹ


Awọn akoonu ti nkan naa faramọ awọn ilana wa ti awọn ilana olootu. Lati jabo aṣiṣe kan tẹ nibi.

Jẹ akọkọ lati sọ ọrọ

Fi ọrọ rẹ silẹ

Adirẹsi imeeli rẹ yoo ko le ṣe atejade. O beere aaye ti wa ni samisi pẹlu *

*

*

  1. Lodidi fun data naa: Miguel Ángel Gatón
  2. Idi ti data naa: SPAM Iṣakoso, iṣakoso ọrọ asọye.
  3. Ofin: Iyọọda rẹ
  4. Ibaraẹnisọrọ data: Awọn data kii yoo ni ifọrọhan si awọn ẹgbẹ kẹta ayafi nipasẹ ọranyan ofin.
  5. Ibi ipamọ data: Alaye data ti o gbalejo nipasẹ Awọn nẹtiwọọki Occentus (EU)
  6. Awọn ẹtọ: Ni eyikeyi akoko o le ni opin, gba pada ki o paarẹ alaye rẹ.